10 veiksmingų namų gynimo būdų gydyti Achilo sausgyslių skausmą

Ar pakenkti jūsų Achilo sausgyslės? Yra tai, kad suteikia jums baisi skausmą savo blauzdos ir apriboti savo judėjimą? Achilo sausgyslių skausmas gali būti bendras klausimas, bet gali gauti sudėtinga, jei ignoruojami.

Taigi, tai, kaip galite gydyti šį negalavimą? Yra puikių namų gynimo skaičius, kuris gali labai efektyviai gydyti skausmą! Ar norėtumėte žinoti, kas jie yra? Eiti į priekį su savo skaitymo!

Leiskite turėti bent efektyvių namų gynimo dėl Achilo sausgyslių skausmas išvaizdą:

1. Ricinos aliejus:

Šis augalas-pagrindo alyva yra naudojama gydant negalavimų ir problemų, iš skrandžio skausmai į pleiskanas ir net raukšles. Ricinos aliejus taip pat yra pasirinkimas aliejus gydyti Achilo sausgyslės skausmus. Kaip aliejus padaryti tiek daug? Mes žinome, kad ricinos aliejus yra trigliceridas (1), kuris susideda iš beveik 90 procentų ricinolio rūgšties, stipriai priešuždegiminis agentas. Būtent ši rūgštis ricinos aliejaus, mažina skausmą ir uždegimą Achilo sausgyslės, kai taikoma nukentėjusiose vietovėse.

2. Vitaminas E aliejus:

Vitaminas E aliejus yra stiprus antioksidantas (2). Vitaminas E padeda mažinant uždegimą ir skausmą, valymo laisvuosius radikalus iš organizmo, kad sukelti skausmą. Aliejus taip pat palaiko kraujotakos funkciją, kuri padeda sumažinti skausmą ir uždegimą.

3. Ciberžolė:

Ciberžolė, kaip žinome, yra stebuklas prieskonių. Tai puikus vaistas nuo Achilo sausgyslių skausmas dėl to, kad Kurkuminas akivaizdoje. Mokslo bendruomenė vienija skelbė, kad kurkuminas yra vienas iš geriausių gamtos skausmą malšinančių vaistų galimų.

Pernai Europos leidinys Pharmacologypublished popieriaus, kad paaiškino, kaip kurkuminas veikia kaip nuskausminamieji. Pasak jo, kurkuminas sumažina skausmą aktyvuojant opioidų sistemą, kuri yra susijusi su mūsų organizmo skausmą malšinantys atsakymo (3). Kurkuminas taip pat tarnauja kaip priešuždegiminis.

Galite pasinaudoti skausmą malšinančių naudą ciberžolė, naudojant jį kaip tinktūros arba kaip ciberžolė arbatos ar net papuošimai savo indus naudojant šį super prieskonių. Kiti naudojimo būdai ciberžolė darysite ciberžolė Kataplazm ir taikant jį į savo skausmingą Achilo sausgyslės skatinti kraujotaką ir mažina patinimą.

4. Poilsio paveiktoje Leg:

Achilo sausgyslės traumos dažniausiai atsiranda dėl per daug. Taigi, tinkamas poilsio yra veiksminga savipagalbos metodas sumažinti Achilo sausgyslės skausmus. Suteikite savo Achilo sausgyslės pailsėti ir išvengti veikla, pavyzdžiui, lipant laiptais, veikia ir net vaikščioti apie pernelyg daug, kad padermė sausgyslę. Norime pasiūlyti, kad jums pereiti į plaukimo pratybas. Turėti kantrybės, nors, kaip Achilo sausgyslių skausmas trunka nieko tarp dienų iki kelių savaičių ir net mėnesių išgydyti.

5. Apledėjimo Bring Down skausmas:

Taikymas ledo paketai už 20 minučių trukmės mažina Achilo skausmą esmės. Tai veikia mažinant kraujo tekėjimą taip mažinant skausmą beveik akimirksniu.

6. Švelnus masažas:

Masažas paveiktoje zonoje, nes jis padidina kraujotaką ir mažina skausmą. Mes taip pat rekomenduojame, kad jūs padaryti švelnius ruožai ir stiprinimo pratimai išgydyti. Blauzdos driekiasi darbą geriausiai.

7. Venkite tabako:

Rūkymas lėtina gijimą mažinant kraujo pritekėjimas į pažeistą audinių ir vėlavimų audinių remontas. Tai reiškia, kad jūs turite prisiimti sausgyslių skausmas ilgiau. Taigi mesti rūkyti tabako gaminius.

8. Dėvėkite apsauginę avalynę:

Mes rekomenduojame, kad jūs einate sportinės avalynės, kurie palaiko savo pažeistą pėdos arkos ir sušvelninti kulną. Ši batų suteikia galimybę už Achilo sausgyslės išgydyti. Silikoniniai kulno pagalvėlės taip pat yra geras pasirinkimas, nes tai sumažina spaudimą Achilo sausgyslė. Tai yra ne namų gynimo, kaip, pavyzdžiui, bet kai kurie iš būdų, kuriais galite kylančių Achilo skausmą.

9. Naudokite tvarsčiu Laikyti pažeistą Foot sulenktos:

Tai bus apriboti Achilo sausgyslės judėjimo, taip sumažinant skausmą. Taip pat galite naudoti tvarstį kai miega, nes jis nustos nevalingi judesiai savo pėda, kuri gali padidinti Achilo sausgyslės skausmus.

10. Naudokite Naktinis įtvaras miegant:

Tai leis išvengti savo sausgyslę nuo sutrumpinimo ir sąstingis, o jūs miego. Achilo sausgyslės gaus optimalų pailsėti tokiu būdu, o jūs miego, todėl įsitikinkite, kad jūs patiriate mažiau skausmą ir sustingimą jūsų blauzdos ir kulno dienos metu.

Tai yra veiksmingas namų gynimo Achilo sausgyslių skausmas. Mes taip pat rekomenduojame, kad jūs numesti svorio, jei turite antsvorio, sustabdyti pakartotinius Achilo sausgyslės traumos. Ar mums žinoti, jei mūsų pasiūlymus padėjo jums sumažinti Achilo sausgyslės skausmus. Jauskitės laisvai rašyti komentarus skyriuje žemiau!