10 geriausių maistinių medžiagų augalų

Neperdirbti ir šviežiai nuskintų vaisių ir daržovių, riešutų ir sėklų yra augalai, kurie turi aukštą maistinę vertę. Leiskite mums turėti patikrinti šių labai mitybos augalų.

Maistinė vertė Augalai:

Čia yra augaliniams produktams, kurie yra aukštos maistingumo koeficientą sąrašas:

1. Alyvuogės:

• Alyvuogės turi ne tik aukštą maistinę vertę, bet daug gydomųjų savybių. Kai alyvuogės suvartojama vidutinio dydžio jie dirba stebuklus savo sveikatai. Jie susideda iš sveikų riebalų ir svarbu vartoti nedideliais kiekiais tas pats.
• Alyvuogių aliejus padeda iš kai kurių labai agresyvus krūties vėžio genų mažinimo.
• Fitosteroliai yra rasti alyvuogių gausa. Tai žinoma, kad sumažinti širdies ligų riziką.
• Alyvuogių aliejaus yra pripildyta omega - 6 riebalų rūgščių, kurios yra natūralus ir sveikas keitimas į kitus paprastųjų kepimo aliejaus.

2. Pupelės:

• Padaryti kelią pupelių dietos, jei norite pereiti prie dietos, kad yra daug ląstelienos.
• Kiekvienas pupelių įvairovė yra błogosławiony su apkrovų baltymų, ląstelienos, folio rūgšties, geležies ir vitamino B1 malonumui.
• Ji yra dideliu kiekiu omega - 2 ir omega - 6 riebalų rūgščių.
• Adzuki pupelės yra daug mangano ir folio rūgšties.
• Juodos pupelės yra turtingas baltymų šaltinis, o taip pat yra amino rūgščių ir folatų.
• Prancūzijos pupelės ne tik alsuoja baltymų, bet taip pat yra labai daug omega - 3 riebalų rūgščių ir ląstelienos.
• Daržinės pupelės turi daug baltymų, folio rūgšties ir geležies.
• Lima pupelės yra gausu kalio ir mangano elementai.

3. Pluoštinės daržovės:

• Pluoštinės augalų, tokių kaip garstyčių žalumynai, ropių, Collard žalumynai, žiediniai kopūstai, Šveicarijos mangoldai, brokoliai, salotos, pankolių, salierai, špinatai, baklažanai ir pupelės yra daug skaidulų, kad pagalba virškinimą.
• Salierų yra daug vitamino K, taip pat yra błogosławiony su aibės mineralų ir vitaminų. Salierai taip pat turi didelį procentą vandens kiekio jame.
• Junginiai, kurie laikosi cholesterolio Išvykimas ir yra veiksmingi prevencijos vėžio randama salierų. Tai labai naudinga sumažinti kraujo spaudimą, nes ji atpalaiduoja arterijų raumenys.

4. Krakmolingų Daržovės:

• Šaknis iš daržovių, pavyzdžiui, ropės, griežčiai, moliūgai, bulvės, saldžiosios bulvės, žirniai, pastarnokai, pupelės, burokėliai ir morkos yra krakmolingos daržovės.
• Nepaisant to, kad mažiau krakmolingos, morkos turi aukštą maistinę vertę. Jie yra supakuota su vitaminu A.
• Krakmolingų daržovių tiekėja didelėmis dozėmis pluošto. Jie taip pat yra mažų dozių vitamino K ir C yra pririšti su kalio.
• Fitocheminių esančios krakmolingų daržovių yra veiksmingos antioksidantų, kurie kovoja su uždegiminėmis ligomis ir vėžiu.
• Saikingumas yra suvartojama krakmolingų daržovių, ypač svarstant numesti svorio raktas. Dėl subalansuotos mitybos, vienas visada turi vartoti žalių lapinių daržovių, pluoštinio pašaro ir mažiau sumas krakmolingų daržovių daug.

5. Salotos:

• Štai dar vienas mitybos augalas, kuris ateina iš įvairių spalvų. Multi spalvos arba tamsiai žalia variantas yra daug fitonutrinai.
• Kad Paler veislių turi mažiau maistinę vertę.

6. Migdolai:

• Migdolų yra pripildyta vitamino E, mangano, vario, B12 ir triptofano.
• Žemutinė MTL cholesterolio galima pasiekti vartoti migdolų. Tai sumažina perkančiosios širdies ligų riziką.
• Post miltai cukraus kiekis kraujyje taip pat gali būti sumažinama vartojamos reguliariai migdolais.

7. Špinatai:

• Špinatai yra pakrautas su vitamino A, vitamino K, folio rūgšties, magnio, mangano, vitamino C, geležies, vitamino B2, kalio, kalcio, triptofano, vitamino B6 ir vitamino E tik pavadinimas keletas iš jų.
• Taip pat gausu baltymų ir yra laikoma geriausia svorio maisto.
• Nenuostabu, garsaus animacinį personažą "Popeye" yra žinoma, kad klesti dėl vartoja špinatų energijos!

8. Brokoliai:

• Brokoliai yra turtingos vitaminų priimančiosios - vitaminas A, K, C pluošto, triptofano, mangano, B6, folio rūgšties ir B2 pavadinimas kelias. Tai daržovių turi priešuždegiminių, priešvėžinių ir anti-Oksidatorius savybes.
• Vartojimas brokoliai veda į detoksikacijos kūno. Brokoliai padidina antioksidantų kiekį, kai virti šiek tiek. Jis yra pripildytas aukštos kokybės baltymų ir veikia kaip efektyviai įgyvendinančių svorio.
• Kai vitamino papildai ir sveiko maisto papildai turi brokoliai ekstraktai jį.

9. Uogos:

• Uogų yra turtingas šaltinis mangano, vitamino C, jodo, pluošto, vitamino B kompleksas, folio rūgšties, omega - 3 riebalų rūgščių, kalio, vitamino K ir tt
• Sąlygas, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligos ir artritas buvo žinoma, kad būti išgydoma vartoja uogų.

10. Avižos:

• Mažiau perdirbti avižos yra plieno cut-avižų, kad sakė, kad būtų labai naudinga sveikatai. Jie yra praturtintas triptofano, mangano, fosforo, seleno, pluošto, vitamino B1 ir magnio. Jie taip pat yra geros kokybės baltymų šaltinis. Juose yra beta-gliukano, padedantis sumažinti cholesterolio kiekį.
• Avižos taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti imuninę reakciją į infekcijas, kurias sukelia bakterijos.

Dabar, kad žinote apie šiuos labai sveikų maisto parinktis maistinę vertę augalų, mes tikrai jums pabandyti juos sau ir pamatyti skirtumą. Ar mums žinoti komentarus čia.