10 minučių joga su 7 stresais išlaisvinančiais asanais, kurie jus atgaivins

Kai jūs pabrėžė, kad jaučiasi esate įstrigę arba įkalinti savo jausmus ir emocijas. Jūs manote, baisi ir prislėgtos. Tai nuskendo jausmas tarsi ryšius jus, ir jūs nežinote, kaip gauti iš jo.

Mes taip painiojamos su gyvenimo ir darbo, kad mes pervargimas mūsų protus, ir galų gale daro daugiau nei mūsų kūnuose galbūt galite. Tai sukelia stresą. Persidirbęs protas neišsivyniotų greitai, o tai reiškia, jums nepavyksta atsipalaiduoti. Ir tada, jūs pradėsite nerimauti, ir nerimauti veda prie streso. Stresas yra labai nesveika. Tai leidžia jums serga. Jis turi neigiamą poveikį jūsų fizinę, psichinę ir emocinę gerovę. Tai daro jūsų gyvenimas varganas. Apie pusė dėmesį, kai esate pabrėžė, jūs linkę priaugti daug svorio. Taigi, labai svarbu, kad de-stresas, jei norite būti tiek produktyvi ir laimingas.

Kaip galima Joga padės jums atsikratyti streso?

Joga ir stresas - Kaip jie susiję? Kai praktikuoti jogą, jūs lankstant savo kūną ir tempiant. Tai padeda išlaisvinti visą susikaupusį stresą savo raumenis. Jis energizuoja jus ir padeda jums visiškai atsipalaiduoti. Be to, kai jūs derinti kvėpavimą su savo treniruotės, jūsų protas nurims visiškai, ir toliau atpalaiduoja kiekvieną savo kūno tiek. Žinoma, visa tai vyksta, o jūs dirbate iš, bet teigiamas poveikis trunka visą dieną, leidžia jums turėti geresnį požiūrį į gyvenimą ir padaryti jums labiau produktyvus be sveria you down.

7 Efektyvus Asanos Be jogę įtempį mažinantys

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. ARDHA MATSYENDRÂSANA
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

Jis taip pat paragino Easy Pose. Jis turi keletą nuostabios naudą. Tai Jus pagrįstas ir skatina savo vidinį ramus, nes ji atveria savo klubus ir pailgina savo stuburą, suteikiant Jums sustiprina būklę ramybės. Kai praktikuoti šį pozą, jums atleisti sau tiek fizinę, tiek psichinę išsekimo, taigi, esate be streso!

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Sukhasana

Atgal į TOC

2. Utkatasana

Utkatasana arba Kėdė Pose yra, žinoma, nuostabi asanos stiprinti kojas ir viršutinę nugaros, nes jis ne tik degina riebalus, bet taip pat padeda jums sutelkti dėmesį.

Tai yra sudėtinga asanos, kuri padeda jums de-stresas. Kaip jūs siekiame tobulinti poza, esate priversti imtis savo mintis nuo streso ir emocijų. Tai asanos yra sudėtinga ir dinamiška - tai bus padidinti jūsų širdies ritmas ir padėti jums atsipalaiduoti.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Utkatasana

Atgal į TOC

3. Uttanasana

Tai asanos yra nuolatinis priekį lenkimo. Jis yra vienas iš geriausių jogos kelia streso reljefo. Ji išsaugo tinkamą kūno funkcionavimą nervų sistemą ir gerina kraujo apytaką visame kūne. Ji driekiasi ir atpalaiduoja stuburą, taip gerinant lankstumą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Uttanasana

Atgal į TOC

4. Kapotasana

Visai daug įtampos yra saugomi klubų. Kai jūs praktika klubo atidarytuvai, pavyzdžiui, Kapotasana ar karvelis Pose, tai gražiai spaudai visą įtampą. Iki jo išvaizda, tai asanos yra tiek nepatogiai ir intensyvus. Bet kai jūs priimate iššūkį ir palengvinti į jį naudodami savo kvėpavimą, kad padėtų jums, turėsite pasitenkinimą spaudai streso, kartu su kitomis naudą tiesiog leisdami eiti.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Kapotasana

Atgal į TOC

5. ARDHA MATSYENDRÂSANA

ARDHA MATSYENDRÂSANA yra nuostabi stuburo Tvist. Posūkiais veikti kaip didvyris detoxes ir taip pat padėti kurti sveiką stuburą. Kai praktikuoti šį asan, jūsų protas ir kūnas bus nuraminti, kaip jūsų kūnas patiria pilną DETOX, ir visi stresas ir įtampa bus atleistas. Jūsų kūnas veiks efektyviau.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: ARDHA MATSYENDRÂSANA

Atgal į TOC

6. Salamba Sirsasana

Headstand, kai tinkamai suderinta, ramina protą ir sustiprina organizmą. Atvirkštinio kraujotaka palengvina nerimą. Su šiuo asaną, jūs linkę sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, ir jūsų kūnas yra dabartyje. Kai praktikuoti šį pozą, jūsų širdis ilsėjosi nuo kraujo neturi pumpuoti atgal nuo apatinės kūno, kaip ji tai daro, kai jūs stovite.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Salamba Sirsasana

Atgal į TOC

7. Shavasana

Shavasana arba lavono poza yra pagrindinis streso malšinančių asanos. Jūs praktikuoti šį asan kiekvieno jogos sesijos pabaigoje, ir tai, be abejonės, viena iš labiausiai atpalaiduoja ir ramina asanas. Jūsų kūnas yra vežami į gilią valstybės teritorijos dalis. Todėl, Jūsų kraujospūdis sumažėja, o nervų sistema ramino. Tai asanos taip pat skatina miegą, jei visi stresas daro jums Insomniac.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Shavasana

Atgal į TOC

Mes turime vieną gražus gyvenimas, kurį mes turime gyventi iki galo. Esant tokiam scenarijui, nėra vieta streso. Ir net jei mes padarėme vietą už jį, atėjo laikas įgrūsti jį. Kaip? Praktikuoti jogą. Ar jūs kada nors praktikuoja joga įtempių? Kaip tai veikia už jus? Pasidalinkite savo patirtimi su mumis komentuodamas žemiau.