Populiariausi 15 žiedinių kopūstų (phool gobi) privalumai odai, plaukams ir sveikatai

Kai mes galvojame apie skanių daržovių, mes tikrai nemanau, kad žiedinių kopūstų. Bet tada mes niekada galvoti apie bet sveikų alternatyvų, kai mes galvojame apie maistą.

Žiediniai kopūstai priklauso kryžmažiedžių. Tai baltas žydėjimas daržovių, kad yra žinoma, kad turi daug naudos sveikatai. Žiediniai kopūstai taip pat žinomas kaip "Phool Gobi" hindi / marati, "Gobio Puvvu" telugų, "Kovippu" Tamil, "HooKosu" kanadų kalba, "Foolkobi" gudžarati ir "Phool Kopi" bengalų.

Tai daržovių turi gerą dalį sieros junginiu ir taip pat žinoma, kad remti kepenų gebėjimą neutralizuoti toksinus. Šio šeimos nariai taip pat turi galimybę užkirsti kelią vėžio. Taigi skaityti toliau žinoti daugiau apie žiediniai kopūstai naudą.

Top 10 Sveikata Privalumai žiedinių kopūstų:

1. Skatina širdies sveikatą:

Žiediniai kopūstai yra širdies sveiką daržovių. Tai reiškia, kad jis padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos (1).

2. Mažina cholesterolio kiekį:

Žiediniai kopūstai mitybos privalumai tai yra turtingas šaltinis ląstelienos. Šis pluoštas padeda sumažinti mūsų cholesterolio kiekį kraujyje (2).

3. Statyti sveiką imuninę sistemą:

Žiedinių kopūstų taip pat yra antioksidantų. Antioksidantai pagal save turi daug privalumų - jie veikia kaip anti uždegiminių agentas ir jie padeda kurti sveikatos imuninę sistemą (3).

4. Plėtros vaisiaus:

Žiediniai kopūstai, taip pat padeda moterims nėštumo metu. Kaip jis yra daug folio rūgšties ir taip pat vitaminų kaip vitamino A ir vitamino B, ji padeda ląstelių augimą (4). Tai galiausiai padeda tinkamai plėtros įsčiose vaisiui.

Žiediniai kopūstai taip pat yra geras šaltinis vitamino C, kuris vėl yra naudinga nėštumo metu. Taigi kiekvienas nėščia moteris turėtų bent valgyti vieną puodelį žiediniais kopūstais kiekvieną dieną!

5. Turtingas kalcio šaltinis:

Žiediniai kopūstai, taip pat yra kalcio, kuris turi daug privalumų. Kalcis padeda padaryti mūsų kaulus ir dantis stiprius kartu su daugeliu kitų svarbių funkcijų, tokių kaip perdavimo nervinių impulsų (5).

6. Daug mineralinių Šaltinis:

Žiedinių kopūstų yra cinko, mangano, fosforo, magnio ir taip pat seleno ir natrio (6).

A. Cinkas - padeda padaryti naujų ląstelių, o taip pat gydant žaizdas. B. Magnis - padeda prieskydinių liaukų, kurios gamina hormonus, reikalingų kaulų normaliai funkcionuoti. C. Fosforas - padeda stiprinti kaulus. D. Selenas - padeda geriau funkcionuoti imuninei sistemai. El. Natris - padeda subalansuoti skysčių organizme. F. Mangano -helps gamybos ir aktyvinti fermentus

7. Sumažina vėžio riziką:

Žiedinių kopūstų taip pat padeda sumažinti vėžio ex rizika: - plaučių vėžio, krūties vėžio, šlapimo pūslės vėžio. Daugelis daržovių, kurie priklauso kryžmažiedžių buvo susijęs su sumažinti vėžio riziką ex: -broccoli, lapiniai kopūstai ir tt (7).

8. Skatina svorio:

Žiediniai kopūstai, taip pat padeda mums numesti svorio. Žiedinių kopūstų yra vitamino C, kuris yra pagrindinis elementas deginti riebalus. Ir tai taip pat yra folatų, kuri vėl padėti svorio (8). Vienas puodelis žiediniai kopūstai yra apie 30 kalorijų. Tai viena iš ne krakmolingų maisto produktų, kurie gali būti valgoma neribotą kiekį.

9. Detoksikuoja Body System:

Žiediniai kopūstai padeda organizmui aktyvuoti kepenų fermentų, padedantis detoksikuojanti daug organus todėl sistemą apsaugoti nuo bet kokios žalos (9).

10. Didina Vitaminas K turinys:

Norėdami padidinti vitamino K kiekis jūsų sistemoje, padidinti žiediniams kopūstams turinį į savo dienos racioną. Vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį plėtojant kaulų, nes ji padeda plėtoti kaulų ląstelių (10). Ne tik kad, jei nėra pakankamai vitamino K organizme, ten bus suma padidėjo kraujavimo atveju žaizdos ar traumos. Tai yra todėl, kad vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjimo.

Odos Privalumai žiedinių kopūstų:

Kaip daržovių, žiediniai kopūstai jau yra savybių, kurios gali padėti jums likti tinkami ir sveika. Vienas iš vartojimo žiediniai kopūstai nauda yra ta, kad ji padeda atjauninti odą.

11. Žiedinių kopūstų yra antioksidantų, kurie veikia kaip anti-senėjimo agentais, skirtais odos (11).

12. Vitaminas C ir mangano, rastas gausa žiediniai kopūstai, yra stiprūs antioksidantai. Antioksidantų padidinti deguonies kiekį kraujyje ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Sveikas ir greitai metabolizmas padės jums suvirškinti ir lengvai gauti visą mitybą iš maisto. Kuo daugiau deguonies kiekis kraujyje, tuo daugiau toksinės medžiagos jūsų kūnas bus išskirti. Oda tampa sveika (12), jei toksinių medžiagų kiekį Jūsų kraujyje yra mažas. Kai kurie iš nesveiko odos požymiai yra, spuogai, pleiskanojanti oda, tamsių dėmių, raukšlių, karpos, apgamai ir bėrimas.

Jei jaučiate šiuos simptomus, tai laikas imtis kai kurių drastiškų priemonių. Žiediniai kopūstai gali padėti jums atsikratyti šių odos problemų. Tiesiog ilgas ir todėl jis yra jūsų mitybos dalimi padės jūsų odai atrodyti jauniau ir amžinas.

Plaukų Privalumai žiedinių kopūstų:

Plaukai yra svarbus ir patrauklus bruožas viena asmenybė. Dabar-į-dienų plaukų slinkimas yra pagrindinis rūpestis vyrams, moterims ir vaikams. Beveik kiekvienas daržovių turėtų būti vartojamas kaip sveikos mitybos, nes daržovės suteikti jums daug vitaminų ir mineralų.

13. Žiediniai kopūstai, panašiai, teikia įvairias maistinių medžiagų organizmui padėti plaukai auga tinkamu būdu. Kai kurie iš vitaminų, mineralų ir kitų naudingų maistinių medžiagų, kad yra natūraliai rasti žiedinių kopūstų yra vitaminas A, vitaminas E, vitaminas C, vitaminas K, natrio, kalio, kalcio, mangano, cinko, riebalai, niacino, vario ir geležies (13).

14. Visi šie esminės maistinės medžiagos padeda organizmui augti ir išlaikyti save. Vartojimas žiediniai kopūstai reguliariai gali padėti jums kovoti su plaukų slinkimas. Šie vitaminai ir mineralai padeda organizmui natūraliai išgydyti ir pagreitinti remont procesą organizme, įskaitant išieškojimo iš plaukų slinkimas (14).

15. Sausa ir niežti galvos odą, taip pat gali būti organizme trūksta vieno iš šių pagrindinių maistinių medžiagų, rezultatas. Visi šie veiksniai gali padėti jums gauti sprendimą, kad jums gali būti ieškote plaukus problemų.

Kaip pasirinkti Fresh Žiediniai kopūstai?

Žiediniai kopūstai yra taip pat svarbi kaip ir bet kuris kitas daržovių, kurie turėtų būti įtraukti į savo mitybą. Pasirinkus šviežių daržovių visada ne taip lengva. Šviežios žiediniai kopūstai yra daugiau maistinių medžiagų, palyginti su senųjų. Jei tai nėra šviežias, tai nereiškia, kad ji visiškai prarado savo maistinę vertę, bet tikrai sumažėjo maistinę vertę kartu su skoniu. Taigi, sekite minėtus patarimus pasirinkti šviežių žiedinių kopūstų:

• Ieškokite tvirtas ir sandariai uždarytą vadovų:

Kaip žinote, žiedinių kopūstų galvutės yra šių daržovių dalys, kurios yra suvartojama. Taigi, pirkdami žiediniai kopūstai, visada atrodo už sandariai uždarytą ir tvirta vadovų, kaip jie yra šviežumo rodikliai. Dėl laisvesnės vadovai, The staler jie taip pat neturi gero skonio.

• Ieškokite vietos:

Baltos veislių žiediniai kopūstai yra dažnai paplitęs ir lengvai pasirinkti. Jei jie pasensta ir pasenusi, jų vadovai pradeda ieškoti šviesiai ir dėmės ant jų. Prieš perkant, visada atidžiai už taškus, nes jie rodo, šviežumą ir sveikatą daržovių.

• Patikrinkite dydis, svoris ir spalva:

Nors perkant žiediniai kopūstai, ieškoti grietinėlės spalvos vadovų, o taip pat sudaro daugiau nei jų dydžio. Kaip iš daržovių galvutės yra sandariai kompaktiškas tarpusavyje, todėl jie yra sunkesni nei jie atrodo. Ieškoti vadovų, kurie atrodo šviežia, o taip pat nuo daržovių lapų spalva, ar jie vis dar žalia, ar ne.

Kaip laikyti Žiediniai kopūstai?

Saugoti žiediniai kopūstai yra ne taip paprasta, kaip ji pasireiškia sugadina per savaitę ar dvi. Nors saugoti žiediniai kopūstai, laikyti jį sandariai suvynioti plastikinius maišelius į šaldytuvą. Jūs netgi galite pjaustyti į žiediniais kopūstais ir parduotuvėje galvas sandariai uždarytą plastikinį maišelį. Laikydami jį pastoviu temperatūros šaldytuve bus padidinti saugojimo pajėgumas šio daržovių. Be to, nereikia plauti, o saugoti žiediniai kopūstai, nes ji bus pagreitinti pūvančių procesą, net jei ji yra šaldytuve. Jei norite virėjas daržovių, tik nuplaukite jį vandeniu ir parengti kai skanus receptus.

Patarimai, kaip naudoti Žiediniai kopūstai (Maisto gaminimas / Valgyti):

Yra daug skanių receptų, kad jūs galite mesti burtus naudojant žiediniai kopūstai. Tai puikūs virtuvės daugelyje skirtingų kultūrų, ir kiekvienas turi savo / savo nuosavą būdą virti ir tarnauja ją.

Dažniausiai būdai virimo žiediniai kopūstai yra virinant arba garuose ją į karštą keptuvę ir tada tarnauti jį su kai kurių kitų daržovių, arba ji gali būti patiekiami atskirai kaip visiškai patiekalas. Virimo žiediniams kopūstams, atlikite reikiamus veiksmus:

• Prieš verdant jį, o ne, o saugoti plauti daržovių švariu vandeniu. Plaunant, o saugoti daržovių bus paspartinti Yranti procesą.
• Pašalinti išoriniais lapais daržovių su peiliu. Pašalinant išorinius lapus, galite atskirti Žiedinių kopūstų galvas nuo stiebo, kur yra pridedamas lapai. Ir sumažinti žiedynų iš kiekvienos iš žiedinio kopūsto galvos klasterius.
• Virinama vandens keptuvę ir įdėkite į visas žiediniai kopūstai vienetų garlaivis krepšelį ir įdėkite į krepšį per verdančio vandens puode. Uždenkite krepšį ir virkite 15 - 20 minučių.
• Pašalinkite ją iš keptuvės ir patikrinkite, minkštumo auskarų su peiliu ar šakute, o jei virti tinkamai, jos turinys supilamas į dubenį ar lėkštę. Pridėti pipirų ar druskos žiupsnelis ir tarnauti jį kaip jums patinka.
• Verdant daržovių yra taip pat, kaip paprasta, kaip garuose. Sekite panašų procesą, kaip tada, kai jums buvo garuose ją. Supjaustykite daržoves ir įdėkite jį į verdantį vandenį puode ir pridėti šiek tiek druskos į jį. Kuko bent 15 - 20 minučių ir patiekti šviežios.

Kai Kiti patarimai virėjas žiedinių kopūstų:

Yra keletas kitų būdų, kaip virėjas žiediniai kopūstai ir padaryti jį į skanų valgį. Nauda sveikatai vartoja žiediniai kopūstai kaip daržovių tiesiog neribotos. Ir, kai virimo žiediniai kopūstai, nereikia pervirti ją, nes tai sukels jai byrėti, sumažinti savo skonį ir spalvą ir sumažinti savo maistinę vertę. Žiediniai kopūstai yra cheminių medžiagų ir kai jis yra virti, jis išskiria nemalonų kvapą. Siekiant sumažinti kvapą, įlašinti kelis lašus citrinos sulčių arba acto. Jis taip pat suteiks aštroko skonio jūsų patiekalas. Be to, niekada virti žiediniai kopūstai aliuminio arba geležies puodai, nes cheminių medžiagų, esančių daržovių gali reaguoti su metalais. Tai gali sugadinti spalvą ir skonį daržovių.

Nauda sveikatai vartoja daržovių tiesiog neribotos. Jie suteikia mums įvairių maistinių medžiagų ir mineralų, kurie gali mums padėti kovoti su daugeliu ligų. Daugelis gydytojų visuomet pranešti mums įtraukti įvairių žalių daržovių mūsų mityba.

Žiedinio kopūsto negali atrodyti taip skanu, bet gali duoti daug daugiau energijos, gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, palyginti su dirbtinių tablečių ir vaistų. Sveika mityba dar nereiškia, kad jūs visada turite būti labai atsargūs, renkantis maistą. Sveika mityba apima reikiamą kiekį maistinių medžiagų ir mineralų, kuris bus panaudotas reguliariai. Tai gali išlaikyti jūsų kūno aktyvus ir tinkami. Ši daržovė yra naudojama daug įvairių virtuvių ir turi savo vietą virtuvėje kartu su kitais. Rūpintis savo sveikatą per natūralių ingredientų ir yra labai naudingas ir daržovės yra vienas iš geriausių pasirinkimų eiti.

Tikiuosi, kad šis straipsnis apie žiediniai kopūstai naudą sveikatai padeda valgyti geriau sveikatai.

Žiediniai kopūstai mitybos faktai: