10 paprastų šokių, padėsiančių lengvai prarasti svorį

Nori atrodyti lieknas ir elegantiškas? Ar mankšta ir dietos ne jūsų puodelio arbatos? Ieškote paprasto ir veiksmingo proceso, kuris mažina šių papildomų svarų? Jei taip, tada jūs turite būtinai išbandyti savo jėgas šokių.

Šokių yra meno forma perduota mūsų protėviai, kad išsivystė su laiku. Pirmiausia naudojamas pasakoti istorijas, išreikšti emocijas, arba kaip religinio ritualo akto, šokių jau persikėlė parengti juda kartu su sudėtingo ritmo ir beats, socialinės perdavimą laiku, iš pramogų forma ir net pratybų rutiną.

Pasak apklausos paskelbė Amerikos tarybos Pratimai, sveikatos specialistai ir fitneso specialistas vieningai sutaria, kad šokis išsivystė į pratybų forma dėl svorio ir fizinio, ir jie taip pat tvirtina šokių remiantis pratybų rutiną kaip augimo tendencija. Kurio šokių valanda sakė sudeginti 400 kalorijų, o tai tas pats, kaip plaukimo ar važiuodami dviračiu, be kitų privalumų šeimininką, kaip antai pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje, lėčiau širdies ritmas ir sumažinti kraujo spaudimą.

Nuolatinis Šokiai galima veiksmingai paskatinti lėčiau širdies ritmas, sumažinti kraujo spaudimą; pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje ir deginti riebalus, visi veiksmingos ir sveiką svorio požymiai. Skaityti toliau žinoti, kodėl jums turėtų šokti nuostolių.

Įvairūs šokio formų sublogti

Šokių treniruotes vis labiau populiarėja šių dienų. Yra daug formų šokio, kuris gali padėti sumažinti svorį. Ji yra fantastiška forma vykdyti ir yra veiksmingas deginti kalorijas. Reguliari mankšta gali tapti nuobodus ir monotoniškas ir todėl šokti atrodo kaip malonus ir įdomus variantas. Tačiau, jūs turite pasirinkti tinkamą tipo šokių priklausomai nuo jūsų kūno struktūros, stiprumo ir ištvermės. Kai šokio formos yra labiau įtemptas nei kiti, ir jūs turite būti atsargūs pasirenkant tinkamą vieną gauti maksimalius rezultatus.

1. Freestyle

Ši šokio forma leidžia laisvai judėti be grisus apie šokių žingsnius ar kūno judesius. Tai yra lengviausias iš visų šokio formų ir gali būti praktikuojama visose amžiaus grupėse. Be sukelia svorio, ji taip pat daro jūsų kūnas lankstesnis. Ši šokio forma gali būti atliekama bet garsiai muzikos tipą, ir jūs galite padidinti savo tempą šokiai vistiek jums patinka. Beats turėtų būti greitai padidinti iki jūsų energijos lygį ir erzina jums šokti non-stop. Tai šokis turėtų būti praktikuojamas kiekvieną dieną 30 minučių numesti svorio. Galite šokti vienas arba su grupe, kurie mėgsta milžiniškas, greito tempo muziką. Tai bus fantastiškas patirtis mėgautis šio šokio formą grupėje.

2. Hiphopas

Hip-hop'as yra miesto, gatvių forma šokio, kuris yra populiariausias naktinių klubų. Greitas paveldėjimo judesių, dalyvaujančių šio šokio pratimai visą kūną. Tai didelis energijos treniruotės, kad yra geras tiek pradedantiesiems, tiek veteranams. Tai buvo suteikta šį vardą dėl to, kad ji vyksta klubų ir juosmens ir taip padeda įtvirtinti ir tonas jūsų abs. Šokiai, o žiūri vaizdo ar klube valandą leis jums įrašyti apie 250 kalorijų.

3. Hiphopo ABS

Ši šokio forma griežtai naudoja šokio judesiais formuoti ir tonas jūsų abs, todėl nėra reikalo gulėti ant grindų ir padaryti sutrikti. Tai reiškia, izoliacijos pratimus kartu su intensyvaus kardio treniruotės įjungti jums numesti riebalus ir sukurti stiprią šešis paketas. Moterys turi didesnį pranašumą sumažinti šių papildomų svarų abs ir atrodo gana. Hip-hop'as ABS turėtų būti baigtas nuo 2 iki 3 darbo dienų per savaitę.

4. Kabaretas / Pilvo šokis

Tai egzotiška meno forma, kuri padeda tonas problemines sritis, pavyzdžiui, klubų, nugaros ir abs. Taip pat žinomas kaip "Raks Sharki", ši forma apima lėtai ir kontroliuoja izometrinių judesius, kurie padeda išlaikyti lankstumą ir gerinti kraujotaką. Plakant pilvo arba apatinę kūno degina kalorijas ir padeda formuoti savo sėdmenis. Be to, ji taip pat degina šlaunų ir pilvo riebalų. Stiprinant raumenis ir pagerinti laikyseną, ji apsaugo nugaros skausmas, kuris dažnai yra kliūtis pasinaudoti. Kadangi tai yra mažo poveikio šokio forma, tai yra mažiau streso į kojų nei kiti pratimai kaulų ir taip pagerina kaulų tankį. Kurio pilvo šokių valanda gali sudeginti iki 300 kalorijų. Nors tai nėra aerobikos pratimų ji gali sudaryti dalį mokymo režimas. Tai gali būti praktikuojamas žiūrėti vaizdo įrašus ar prisijungdamas prie siūlomų sporto salėse ir šokių studijos specialias šokio pamokas. Kabaretas padidina lankstumą ir tinkamumą jūsų kūno.

5. Salsa

Tai sudėtingas ir neįprasta Lotynų Amerikos šokių forma neseniai įgijo milžinišką populiarumą naktinių klubų ir šokių studijos. Ji semiasi įkvėpimo iš šokių stilių combia, bomba ir Merengė tarp kitų. Salsa esmės susideda iš šešių etapų šoko per aštuonerius grafų muzikos kartu su keliais posūkiais modelio ir šoko į šonus. Kurio Salsa šokių žingsniais valandą sukelia jums deginti įspūdingas 420 kalorijų. Vadinasi, tai yra geras pasirinkimas svorio netekimas programos.

6. "Zumba

"Zumba apima salsos, Rumba, Merengue ir hip-hop'as juda sukelti judėjimą taip suteikiant jums kardio treniruotės. Zumba užsiėmimai siūlomi daugiau grandinės salėse visoje šalyje ir siekiame, kad žmonės naudojasi dirbdamas vienu metu. Nėra partneris reikalingas šio šokio rūšis. Dauguma iš žingsnių yra lengva ir izoliuoti savo ginklų, ABS ir kojas stiprinti. Ši aerobikos treniruotės yra puikus bendrą tinkamumą. Jūs tikrai patiks rezultatus kaip jums patinka šokį. Tai yra vienas iš sudėtingiausių šokių stilių visame pasaulyje dėl savo patogumo stiliaus ir produkcijos pasaulyje. Zumba užsiėmimai taip pat pasiūlė į DVD. Norėdami gauti geriausius rezultatus, Zumba treniruotės turėtų būti daroma bent 2 iki 3 dienų per savaitę.

7. Jazzercise

Įkurta 1969 metais, ji yra viena iš seniausių šokio formų, kurios iš esmės sujungia džiazo šokių ir stiprumo mokymas tonas raumenis ir deginti kalorijas pačiu metu. Jis stato raumenis per treniruotę per Štanga ir hanteliai naudoti. Be šių, ji apima keletą klasikinių Pilates ir jogos judesius pailginti raumenis, o kardio bokso juda duoti aerobikos treniruotės. Pasak Jazzercise svetainę, tai treniruotės leidžia įrašyti iki 600 kalorijų per valandą. Tai turėtų būti daroma nuo 2 iki 3 kartų per savaitę efektyviai numesti svorio.

8. Baleto

Baletas yra dažnai žiūrima kaip lėtai juda ir mažai poveikio šokio forma, bet ji vaidina didelį vaidmenį formuojant savo kūną. Tiesą sakant, šio šokio formos reikalauja lankstumo daug ir ji iš tikrųjų reikalauja jėgų ir tikslumo atlikti dauguma baleto pozicijas ir judesius. Lėtai ir laikysena reikalaujama baleto yra labai panašus į Pilates. Lėtas ir kontroliuojami judesiai padeda sukurti ilgai ir liesos raumenų. Kai baleto judesiai yra panašūs į tam tikrus gimnastikos pratimai. Judesiai sukelti tempimo ir pailginti raumenų, taip suteikiant Jums viso kūno treniruotės. Koncentracija padidins jūsų kūno dalių lankstumą ir padeda deginti riebalų sankaupos, kad jums atrodo riebalų.

9. Lenkas Šokiai

Ši šokio forma gali būti nerodomi veiksminga daugeliui iš mūsų. Bet jums bus nustebinti žinoti, kad laipiojimo ir sukasi ant stulpo padidina lankstumą ir taip pat padeda jums sudeginti keletą kalorijų. Polių šokis 30 minučių prilygsta 20 minučių sporto salėje. Galite pabandyti pole dancing numesti svorio, tonizuoja raumenis ir formuoti savo kūną.

10. Afrikos Šokių

Tai įdomus šokio forma, kuri paprastai yra susijęs su šiuolaikinių ir tradicinių Afrikos šokio formų derinys ir yra labai aerobikos. Ji pristato puikūs muzikos ir kultūrą ir tinka pradedantiesiems, taip pat patyręs šokėjų.

Kaip Šokiai rezultatai svorio

1. Sublogti šokių studija

Tai paplitusi klaidinga nuomonė, kad šokių pamokos yra skirtos vaikams, bet jei įjungiate savo televizijos ir naršyti per kanalus jūs privalo susidurti šokių realybės šou featuring suaugusiuosius, kai kurie iš jų net motinos ir tėvai paaugliams. Akivaizdu, kad jūs ketinate rasti Šokių studija savo mieste, orientuotas į suaugusiųjų atsižvelgiant į šiuos nuostabius šokėjų televiziją mokotės savo juda kažkur. Paimkite šokių pamokas ir prarasti šiek tiek svorio, kaip šokis, kaip aerobika naudoja visas kūno dalis suteikti jums visą treniruotę. Paprastas džiazo ar hip-hop rutina galėtų efektyviai deginti apie 300 kalorijų ir tuo pačiu metu treniruotės visus savo raumenų grupes. Geriausias dalykas apie pradėjimo šokių užsiėmimai jums nereikia, kad būtų galima šokti, iš tiesų, jūs mokate ekspertas efektyviai išmokyti jus.

2. Idealios sokio svorio

Deja, Indijos klasikinio šokio turi mažai ką gali pasiūlyti, kalbant apie svorio netekimas, orientuota daugiausia ant rankų ir kojų judesius ir veido išraiškos, jūs privalo būti nusivylęs, jei jūs ieškote svorio. Efektyvūs šokių kasdienybe svorio daugiausia Pramoginių šokių kaip tango, džiazo, Cha-cha ir Pasa Doble arba gatvės šokių formų, pavyzdžiui, salsos ir hiphopo. Šie aukštos energijos šokių kasdienybe galima palyginti su intensyvios treniruotės sporto salėje ir dažnai duoda tuos pačius rezultatus. Pramoginių šokių būdamas kūno svorį veikla efektyviai degina kalorijas, gerina kaulų tankį ir veikia visas raumenų organizme.

3. Šokių for Weight Loss At Home

Daugeliui iš mūsų šokių idėja grupei būtų nemalonu, tiesiog todėl, kad mes ne padaryti jį prieš. Taigi, jei esate patologiškai drovūs ir skaistalai raudona šokių grupėse idėja, nereikia pasiduoti šokių numesti svorio. Tiesiog užfiksuokite save į savo kambarį, įdėti į savo mėgstamą šokių dainos ir pereiti prie plakimas.

Šokti vs kitų svorio mažinimo metodų

Bendrosios svorio sprendimai dirba sporto salėje, svorio netekimas dietos, svorio papildų ir tabletes. Šokių efektyviai plaka visų šių kitų svorio netekimas metodus. Tiems iš mūsų, kurie yra lengvai nuobodu, ar ne athletically linkę, darbo, sporto salėje gali būti daug laiko ir sudėtingas uždavinys. Lyginant su darbo sporto salėje, šokis gali būti įdomus, net, kaip jums klausytis optimistiška muzika ir perkelti savo kūną.

Svorio netekimas dietos, daugeliu atvejų, deja, reiškia badauja savo kūną ir gali sukelti silpnumą, galvos skausmas ir nuolatinis jausmas bado, kur, kaip su šokio tiesiog sudeginti kalorijų sunaudoja. Svorio netekimas papildai ir piliulės ateiti su savo dalį nepageidaujamų šalutinių poveikių o su šokių vieninteliai šalutiniai poveikiai yra pozityvumo tai infuses į savo kasdienį gyvenimą.

Vienas svarbus dalykas, kad jūs turite turėti omenyje tai, drabužiai dėvėti, o šokti. Pasirinkti palaidų marškiniai ir kelnės, kurios privers jus jaustis patogiai. Konsultavimas savo šeimos gydytoją prieš pradedant bet kokį darbą iš bus labai padėti jūsų sveikatai. Taigi tiems, kurie nori prakaitas jį geriau dėvėti savo šokių batus!