Kodėl sveikas maistas yra svarbus?

Mūsų mitybos įpročiai tiesiogiai lemia mūsų sveikatą.

Mūsų užimtas tvarkaraščius ir greitai gyvenime, mes dažnai baigti valgyti kaip už patogumui, o ne tai, kas yra sveika. Daug kartų, mes valgome įtikti savo skonį pumpurus, bet lieka visai nežino apie pavojų sveikatai, kad šis mitybos įpročiai tipas gali kelti.

Siekdami numesti svorio, mes taip pat baigti iškirpimo keletą esminių ingredientų iš mūsų dietos. Tai vietoj to, kad mums sveikiau, ar priešingą. Kiekvienas elementas yra reikalingi jūsų kūno, ar tai vitaminų, mineralų, baltymų, angliavandenių, skaidulų ar net riebalų (nors pasirinkti sveikų). Kiekviena iš šių maistinių medžiagų turi savo individualius vaidmenis fizinę ir psichikos vystymuisi.

Poveikis Of Wrong mitybos įpročius:

Nedelsiant poveikis klaidingas pasirinkimas maisto mūsų sveikatai yra per didelis svorio prieaugis per trumpą laiko tarpą, arba nutukimo. Kitas linija yra problemų kaip diabetas, širdies ligos, aukštas kraujospūdis, žemas svorio, silpnas kaulų ar gal net lėtai smegenų vystymuisi. Būtina valgyti sveika ir valgyti teisę, siekiant išlikti sveikiems.

Kas yra sveikos mitybos?

Sveika mityba dar nereiškia, turintys tik virti maistą, valgyti mažiau, ar sakydamas "ne riebalų. Sveikas maistas įpročiai reiškia maistingą mitybą, ty valgyti viską, teisinga suma ir teisingą kelią. Negalima visiškai atmesti riebalų arba persistengti pluoštus ir baltymų! Taip pat atminkite, kad vaikai turėtų būti suteiktas sumaišoma ir suderinti visų tipų maisto, nes tai yra už fizinės ir psichinės raidos amžiaus.

Kodėl turėtume valgyti sveiką maistą?

• Ką mes valgome teikia visas būtinas maistines medžiagas į mūsų kūną. Tai tiekia mūsų kūną su reikiamu kiekiu energijos darome kasdieniniame darbe. Ir visi šie maistinių medžiagų būna tik iš sveiko maisto, o ne bet ką ir viską mes valgome.
• Sveikas maistas yra reikalingas stimuliuoti augimo hormonus, kurie bus padidinti mūsų aukščio pamažu su amžiumi.
• Sveikas maistas taip pat reikia mūsų sistemos veikimo. Visos maistingosios medžiagos gautos iš sveiko maisto sukelti kūno ląstelių ir smegenų ląstelių aktyviai veikti ir atlikti savo užduotį.
• Sveikas maistas gerina imuninę sistemą, užkirsti kelią jums nuo kritimo serga lengvai. Stiprus imunitetas kovoja prieš visą ligos guolis bakterijas ir virusus.
• Tai paprastai patariama iškirpti riebalų iš mūsų dietos. Tai dažnai klysta, nes visiškai be net sveiką riebalų. Nesveiko riebalų, neturėtų būti valgoma vadinami sotieji ir trans riebalai. Mononesočiųjų riebalų, poli nesočiųjų riebalų, omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys yra labai svarbios mūsų sveikatai, kaip baltymų ir vitaminų. Šie riebalai gauti saugomi pagal odos ląstelių, kurios gauti transformuotas į energiją, reikalingą taikant fizines ir protinės veiklos. Svarbu, kad mes jas įtraukti mūsų mityba.
• Sveikas maistas gali padėti jums išlaikyti gerai formos kūno be nukristi į blogio spąstus svorio prieaugio ar nutukimo.

Čia yra visų skirtingų elementų maisto ir jų svarbą mūsų sveikatai, sąrašas.

Įvairūs maistinių medžiagų ir jų svarba:

Valgydami subalansuotą mitybą, kurią mes gauname visas maistines medžiagas, kurios yra būtinos sveikai gyventi. Tai apima baltymų, vitaminų, kalcio, įvairių mineralų ir visų pirma energijos daug, kad padeda mums mūsų kasdienę veiklą.

Pažiūrėkime, išsamiai visų šių maistinių medžiagų mūsų mitybos svarbą:

1. Baltymai:

Labai svarbi maistinė medžiaga, kuri turėtų būti įtraukta į mūsų kasdienį racioną.

• Baltymai reikalingi kurti naujų audinių ir atnaujinti senus audinius.
• Jis apsaugo raumenis, kurie yra ne riebalinio audinio masė.
• Baltymai taip pat reikalingas fermentų ir hormonų, kurie kontroliuoja įvairias funkcijas mūsų organizme gamybą.

Žmonės ant dietos dažnai baigti išvengti baltymų savo mitybą. Tai nėra labai sveika, nes tai gali susilpninti raumenis, todėl juos linkę susižeisti.

Šaltiniai

• Visi pieno produktai
• Mėsa
• Žuvis
• Kiaušiniai
• Ankštiniai
• Soja

2. Angliavandeniai:

Galutinis energijos šaltiniai savo kūno, angliavandeniai yra maitinimo tiekėjai savo kūno.

• Energijos reikia dideliais kiekiais paaugliams ir suaugusiems.
• Labai svarbu, kad savo augimo ir vystymosi, siekiant padidinti medžiagų apykaitos norma ir padeda jums išlikti aktyvus visą dieną.
• Suvartojamų pakankamai kiekiu angliavandenių maiste neleidžia baltymų paversti riebalais.

Šaltiniai

• Bulvės
• Duona
• Įvairūs grūdai

3. Riebalai:

Atsikratykite klaidinga, kad jums nereikia riebalų į savo mitybą.

Riebalai yra labai svarbi dietos, nors jie turėtų būti tik nesočiųjų riebalų ir omega - 3 ir 6 riebalų. Žemiau yra keletas priežasčių, kodėl riebalų yra labai svarbi mums:

• Riebalai suteikia energijos
• Jie sudaro ląstelių membranas
• Kai kurie kaip vitaminais A, E, D ir K vitaminų reikia riebalų gauti tirpus.
• Jie gamina hormonus.
• Riebalai sudaro sluoksnį, esančią po mūsų oda apsaugoti raumenis ir tuo pačiu metu suteikti šilumą į mūsų kūną.

Šaltiniai

• Riešutai ir sėklos.
• Pakeiskite savo įprastą kepimo aliejų su alyvuogių aliejumi arba rapsų aliejaus.

4. Vitaminai ir mineralai:

Šios maistinės medžiagos yra labai svarbios mūsų organizmui, nors mažesniais kiekiais, palyginti su baltymų ir angliavandenių. Nors nedideliais kiekiais, jie turėtų būti mūsų kasdienį racioną ir trūkumas bet dalis jų gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

5. Pluošto:

Pluoštas reikia normalizuoti mūsų žarnyno judesius. Jie taip pat padeda išvengti rimtų lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių sutrikimų, vėžio ir diabeto.

6. Lygintuvas:

Tai svarbi maistinė medžiaga, kuri padeda palaikyti mūsų hemoglobino lygį, plėtoti smegenų ląsteles ir padidina koncentraciją.

7. Kalcio:

Ji vystosi dantis ir kaulus, stiprina juos, užkirsti kelią juos nuo lūžių. Geras kalcio vartojimas mūsų mityba taip pat apsaugo nuo besivystančių osteoporozės tikimybę.

Įsitikinkite, kad jūs įtraukti šiuos sveikus produktus į savo mitybą turėti sveiką maistą ir gauti sveiką jums!

Tikimės, kad jums patiko šis straipsnis pabrėžiant sveiko maisto svarbą! Dalytis jaučiate į komentarą skyriuje žemiau pateiktą: