4 maisto produktus, kad būtų išvengta svorio

Jūs visada buvo liepta valgyti vaisius išlikti sveikiems. Jie turėjo būti pakrautas su nauda sveikatai, kad yra gera jūsų bendrą gerovę. Nors tai paprastai tiesa, yra keletas atvejų, kai turintys vaisiai tikrai nėra teisingas pasirinkimas. Daugeliu atvejų, žmonės, kurie dėl svorio metimo dietos eiti tik vaisių dietos, manydamas, kad tai padės jiems prarasti svorio greičiau.

Bet ar žinote, kad jums reikia vengti valgyti vaisius, jei jūs tikrai norite sublogti? Tai gali atrodyti keistai, bet tai tiesa. Vaisiai yra supakuota su dideliu kiekiu cukraus. Maždaug 5 porcijos vaisių per dieną, yra lygus cukraus kiekio gaunate 500 ml sodos. Cukraus kiekis vaisiuose yra linkęs uždaryti riebalų deginimas procesą mūsų organizme. Tai veda prie bado padidėjimas ir maisto troškimas.

Jei esate ant dietos, svarbu, kad jums išvengti didelio riebalų kiekis, didelis cukraus ir aukštos maistinės (kalorijų), vaisiai. Pavyzdžiui, "Apple" turi 72 kalorijas, bananų turi 105 kalorijų ir oranžinė yra 64 kalorijų. Taigi tai yra geriau vengti šiuos variantus, jei jūs bandote numesti svorio.

Kai kurie maisto produktai, siekiant išvengti svorio yra nurodyti žemiau: 

1. Kokosų:

Kokoso yra iš kokoso palmių vaisių. Tai nėra botanikos riešutų, nes daugelis mano, kad ji būtų. Iš kokoso kūnas paprastai yra sausas ir saldus. Nors tai yra didelis cukraus kiekis, taip pat aukštos savo riebalų ir kalorijų kiekis. Pagal USDA, 1 puodelis kokoso turi 466 kalorijų ir 33gms riebalų. Tai neabejotinas apie maisto produktų sąrašą, siekiant išvengti prarasti svorio.

2. Avokadai:

Avokadų yra vaisių, kad yra didelė jo riebumas. Restoranai pusę avokado duos jums 141 kalorijų ir 26 g riebalų. Tai kodėl USDA rekomenduoja valgyti tik 1 - 6-šios vaisių, ypač jei norite numesti svorio.

3. Saldintas konservuotų, šaldytų vaisių:

Perdirbti vaisiai turi papildomų kalorijų ir cukraus, kad nėra gerai, ypač kai esate ant svorio netekimas programos. Amerikos diabeto asociacija griežtai rodo išvengti vaisius, kurie yra supakuoti į sunkiųjų sirupo. Tai apima šaldytų saldinti braškės, kurių sudėtyje yra 245 kalorijų. Kita vertus, 1 puodelis šviežių nesaldintu braškių yra tik 53 kalorijų. Konservuoti kriaušės yra supakuota su 197 kalorijų, o tai tikrai nėra gerai, jei jūs norite numesti svorio.

4. Džiovintus vaisius:

Datos, kuri yra viena iš labiausiai paplitusių formų džiovintų vaisių, gali būti blogas pasirinkimas, kai jūs bandote numesti svorio. 1 puodelis džiovintų datų turi 502 kalorijų ir 113 g cukraus. Ne tik datų, tačiau razinų taip pat reikia vengti. Jie taip pat yra vienas iš aukščiausios kalorijų, įskaitant vaisius. Ketvirtį puodelio razinų turi 109 kalorijų. Venkite valgyti, o jūs bandote numesti svorio.

Tai buvo vieni iš labiausiai paplitusių vaisių ir maisto produktų, kad reikia vengti, jei jūs bandote mesti tuos papildomus kilogramus. Venkite valgyti vaisius, kuriuose yra daug riebalų, cukraus ir kalorijų kiekis. Dauguma saldžių vaisių, tokių kaip vynuogės, apelsinai, morkos, kukurūzai ir tt Taip pat reikėtų vengti, o dietos. Cukraus kiekis tai bus trukdyti svorio metimo procesą jūsų kūno.

Tikimės, kad jums rasti šią informaciją apie tai, ką maisto reikėtų vengti numesti svorio naudingos. Ar pasidalinti savo nuomonę apie tai.