Alyvuogių aliejus nuo rapsų aliejaus - kas yra geriau?

Sveikatos sąmoningas žmonių dažnai painioja kai pasirinkti tarp rapsų aliejaus ir alyvuogių aliejaus. Nors kai kurie iš jų įsitikinę, kad rapsų aliejus yra labai naudingas sveikatai, kiti likti tvirtai tikėdami, kad alyvuogių aliejus yra daug geriau. Tai gali skambėti keistai jums, bet faktas yra tai, kad abu šie aliejai turi keletą stulbinančių panašumų dėl jų naudą sveikatai.

Rapsų aliejus

Yra daug ginčų apie rapsų aliejaus ir jos teikiama nauda. Nors kai kurie ekspertai mano, kad aliejus nėra sveikas žmonėmis, kitoks ketvirtį rekomenduojame tas pats, kaip labai maistingas. Anksčiau 1970, rapsų aliejus buvo išgautas iš rapsų augalų. Tai ekstrahuojamas aliejus yra didelis kiekis eruko rūgšties, kuriame yra aukšto lygio toksinų. Vartojimas šios rūgšties veda prie Keshan pavadinimu liga, kad gali būti susietas su pluoštinių pakitimų širdies.

Po 1970-ųjų, iš augalų auginimas buvo pakeistas kruopščiai. Jis buvo ne ilgiau išgauti iš rapsų augalų, bet iš rapsų sėklų. Pasak FDA, rapsų aliejus šiandien nebėra yra didelis kiekis eruko rūgšties, kuri yra žalinga žmonėms. Todėl svarbu nepainioti rapsų aliejus su rapsų aliejumi. Šis aliejus yra mažai sočiųjų riebalų ir yra mononesočiųjų riebalų, kurie yra mažiau kenksmingas pobūdžio. Vartojimas rapsų aliejus efektyviai mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Aliejus yra turtingas omega - 3 riebiųjų rūgščių, kuri laikoma naudinga širdžiai.

Alyvuogių aliejus

Palyginti su rapsų aliejumi, alyvuogių aliejus yra labiau populiarus beveik visose pasaulio dalyse. Šis aliejus yra kilęs iš rastų daug Viduržemio jūros regionuose alyvuogių vaisių. Aukso spalvos aliejus yra gerai patiko už tai, kad mažas cholesterolio ir kitų sveikatos atributus. Vadinasi, ji lengvai įgyja daug žmonių, kurie ieško sveikesnių variantų pasirinkimą. Vartojimas alyvuogių aliejaus padeda sumažinti blogojo cholesterolio arba MTL kraujyje ir padidina sumą gerojo cholesterolio ar DTL. Riebalų, alyvų aliejaus suma yra palyginti didelis iš rapsų aliejus, kuriame yra tik 6% sočiųjų riebalų.

Rapsų aliejus vs Alyvuogių aliejus

Kai jis ateina į Lyginant rapsų aliejaus naudą, palyginti su alyvuogių aliejumi, jums reikia apsvarstyti tam tikrus aspektus. Pirmiausia, abu šie aliejai yra kokybiškai sveiki. Abu jie padaryti sveikesnius, lyginant su kitais aliejais, kaip antai kokoso aliejaus arba garstyčių aliejus. Rapsų ir alyvuogių tiek gali būti vartojamas reguliariai, žinoma. Jie yra saugūs ir turėti beveik jokio šalutinio poveikio.

• Naujausi TV reklamos paklausa, kad rapsų aliejus yra pranašesnis alyvuogių aliejaus. Vienas turi spręsti faktus prieš naudojant tą patį. Kai rapsų aliejus teigia, kad naftos yra didelis kiekis mononesočiųjų riebalų, palyginti su alyvuogių aliejaus gamintojai. Lab tyrimai gali pateikti jums pilną kitokį rezultatą, nes dar alyvuogių aliejaus pabūti rapsų, kai sakė veiksnys laikomas. Sakydamas, kad ji taip pat tampa nustatyta, kad alyvuogių aliejus yra didelis kiekis gero riebalų nei rapsų aliejaus. Jei išmatuoti sumą, būtų maždaug triskart aukštos iš rapsų aliejaus.

• Polinesočiųjų riebalų lygis yra taip pat mažai alyvuogių aliejaus. Nepaisant to, rapsų aliejus pabūti alyvuogių aliejaus, kai jis ateina į sočiųjų riebalų, kurie taip pat laikomas blogos riebalų. Alyvuogių aliejaus sudėtyje yra nežymiai aukšto lygio sočiųjų riebalų nei rapsų.

• Rapsų aliejus, kaip buvo aptarta anksčiau yra daug eterinių omega - 3 ir omega - 6 riebalų rūgštys, kurios yra puikiai tinka širdies.

• Kai jis ateina į kainą, alyvuogių aliejus yra brangesnė iš rapsų aliejaus.

• Skonis protinga, alyvuogių aliejus yra stiprus skonis ir kvapas, kad negali būti pirmenybę teikia daugelis žmonių. Rapsų aliejus yra gana neskanus ir tinka kepimo ir tikslu.

Tikiuosi, kad straipsnis apie alyvuogių aliejaus vs rapsų aliejus buvo informatyvus. Prašome palikti mums atsiliepimą.