Indijos diabeto dietos planas (šiaurė, pietūs, rytai, vakarai)

Daugelis moterų praktikuoti savarankiškai norėjo mityba kontrolė, kad tilptų tos tobulos sijoną arba, apskritai, atrodo gerai. Cukrinis diabetas yra būklė, kai organizmas negali panaudoti gliukozės molekulės energijai organizmui normaliai funkcionuoti. Jei diagnozuotas cukrinis diabetas, arba jei Jūs sergate cukriniu diabetu ir jūsų šeimai, gydytojai dažnai rekomenduoja prilipti prie mitybos planą. Antsvoris leis jums daugiau insulino atsparios. Todėl po dietos, kad neturi pabloginti savo būklę yra priimtinesnis.

Mes jums parodysime dietos plano ir pasakys, kokie maisto produktai valgyti taip, kad jūs galite padaryti savo pasirinkimą protingai.

Dieta planas diabeto

1. Indijos Dieta diagrama diabeto

• Šiaurė
• Į rytus
• Į pietus
• Vakarai

2. Kaip yra idealus Indijos dieta diabeto Pagaminta 3. Maisto produktų valgyti

• Sveikų riebalų
• Angliavandeniai
• Daržovės
• Sveiki Baltymai
• Pieninė

4. Receptai padaryti tobula Diabetas Friendly Maitinimas 5. Kodėl Diabetas Dieta planas bus dirbti 6. Gyvenimo būdas diabetikams 7. Dos ir klaidas 8. Išvados 9. DUK

1. Indijos Dieta diagrama diabeto

Dietos diagrama už diabetu sergančius pacientus buvo parengta atsižvelgiant į mitybos įpročius ir turimus skirtinguose regionuose Indijos maisto. Ši dieta diagrama suteiks jums 1200 - 1600 kalorijų per dieną, su angliavandenių, riebalų ir baltymų dešinę proporcijas. Gydytojai taip pat pataria turėti bent du vaisius per dieną tarp valgymų. Be to, tai yra gera praktika valgyti salotų dubenį 10 minučių prieš pietus ar vakarienę. Tai bus sustabdyti jus nuo persivalgymo. Įtraukti Detox gėrimai dietos jaustis lengvas ir šviežias kiekvieną dieną. Mes pasirengę dietos diagramas, kurios yra cukrinis draugiškas, tačiau ne per daug griežti. Ieškoti dietos, kuri geriausiai atitinka jūsų skonį pumpurus.

Atgal į TOC

Šiaurė

Atgal į TOC

Į rytus

Atgal į TOC

Į pietus

Atgal į TOC

Vakarai

Atgal į TOC

2. Kaip yra idealus Indijos dieta diabeto Pagaminta

Dėl Indijos moterų, idealus diabetu dieta būtų turėti 1200 - 1600 kalorijų per dieną. Zero angliavandeniai ir riebalai neteks savo kūną iš nedaugelio maistinių medžiagų, kurios yra būtinos atlikti svarbias funkcijas. Tiesą sakant, dietologai ir gydytojai rekomenduoja, kad diabetu sergantiems pacientams turėtų valgyti gerus angliavandenių, gerų riebalų, ir sveikas baltymų, bet mažomis porcijomis. Mažas cukraus ir druskos mityba yra taip pat idealus. Stenkitės turėti maisto produktų, kad yra mažai cukraus ir druskos kiekio. Daug maisto produktų yra prieinami, įskaitant pyragai, saldumynai, ir saldainių, kurie turi mažiau cukraus. Dirbtiniai saldikliai yra dar vienas geras variantas, bet už tai, kad jums nereikia imtis daugiau nei vieną ar du lašus į arbatos ar kavos puodelio.

Jei esate priešdiabetinės, arba jei esate gydomi nuo diabeto, patartina išlaikyti sveiką kūno svorį. Maisto produktų, kad mes valgome gauti virškinami ir suskirstyti į cukrų. Tai cukrus paimta ląstelių atlikti įvairias užduotis. Insulinas padeda ląstelėms imtis šių cukrų. Tačiau kartais insulino to nepadaro, arba insulino gamyba mažėja. Taigi, gliukozės kiekis kraujyje ūgliai. Kadangi jūsų ląstelės negauna maisto, jaučiatės alkanas dažniau, net jei jūs tiesiog turėjo sunkaus maisto.

Svorio netekimas priklauso nuo tokių veiksnių, kaip dabartinio svorio, amžiaus, lyties, sveikatos istoriją, medžiagų apykaitos norma ir tt Pasikonsultuokite su savo gydytoju, kad žinote, ką jūsų idealus svoris turėtų būti.

Atgal į TOC

3. Maisto produktai valgyti

A. Sveikų riebalų

Ne visi riebalai yra blogi. Geri riebalai padeda išlaikyti ląstelėse vientisumą ir išvengti širdies susijusias problemas. Mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų yra gera savo sveikatai ir pagalba svorio.

Maisto produktai, valgyti - Žuvis, žuvų kepenų taukai, linų sėmenų, saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos, seasame sėklos, tofu, kopūstai, špinatai, Graikiniai riešutai, Briuselio kopūstai, austrės ir sojos.

Atgal į TOC

B. Angliavandeniai

Maisto produktai, kuriuose yra daug sveikų angliavandenių taip pat yra geras šaltinis ląstelienos, kuri padeda virškinti ir metabolizmą maisto. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra rafinuotų angliavandenių, kurių sudėtyje nėra ląstelienos.

Maisto produktai, valgyti - saldžiųjų bulvių, pieno, jogurto, pupos, varškės, bananų, kivi, rugiai, avižos, quinoa, Turkija, ir vištienos.

Atgal į TOC

C. Daržovės

Daržovės yra geras šaltinis vitaminų, mineralų, antioksidantų ir ląstelienos. Turinti bent dvi porcijas daržovių (virti arba žali) per dieną padės jums numesti svorio ir padidinti savo imunitetą.

Maisto produktai, valgyti - Špinatai, žiediniai kopūstai, žirniai, paprika, moliūgų, svogūnų, česnakų, salierų, šparagų, pupelės, brinjal, salotos, cukinijos, pomidorai, brokoliai ir kopūstai.

Atgal į TOC

D. Sveikas Baltymai

Baltymai yra labai svarbūs mūsų organizmui. Renkantis baltymų turtingos dietos, pasirinko maisto produktų, kad yra ne per didelis riebalų ar angliavandenių kiekio. Taip pat, valgyti gyvulinių baltymų, mažomis porcijomis.

Maisto produktai, valgyti - lęšiai, Briuselio kopūstai, sojos, pupelės, tofu, hummus, moliūgų sėklos, vištienos, kalakutienos, žuvies (sardinių, skumbrės, tilapija, indiniai karpiai, Rohu, Singi, magur, Pomfret, menkių kepenų aliejus, hilsa, tunas , ir upėtakiai).

Atgal į TOC

E. Pieno

Pieno produktai yra gausu kalcio, vitaminų ir baltymų. Mažai riebalų arba neriebus pieno produktai yra gerai. Stenkitės ne pridėti per daug druskos ar cukraus.

Maisto produktai, valgyti - neriebaus pieno, kiaušinių baltymus, ne riebalų jogurtas ir prėskas sojų pieną.

Atgal į TOC

4. Receptai padaryti tobula diabetu Draugiškos Maitinimas

Jūs galite padaryti skanus kebabai, atlikdami šį receptą. Tai skanus, mažai kalorijų, ir labai patrauklūs savo tastebuds.

Daržovių kebabas

Ko tau reikia

• 1 Capsicum
• 1-2 morkos
• 1 - 2, saldžiųjų bulvių
• 5 - 6 brokoliai florets
• 7 - 8 pievagrybių ar 8 kubeliai paneer
• 1 pomidorų
• 3-4 šaukštas varškės
• 1-2 šaukštelis kmynų milteliai
• 1 šaukštelis imbiero pastos
• 1 arbatinis šaukštelis česnakų pasta
• 1-2 šaukštas garstyčių aliejus
• Druska (kaip už skonio)
• 1-2 šaukštelis kalendros milteliai
• 1 arbatinis šaukštelis pudina pasta
• 1-2 šaukštelis raudona čili milteliai
• 1-2 šaukštelis ciberžolė milteliai
• 1 šaukštas augalinio aliejaus
• Vėrinukai

Kaip paruošti

1. Trukti nuo trijų iki keturių šaukštus varškės į dubenį.

1. Pridėti visas į dubenį ingredientus.

1. Pridėti druskos pagal skonį.

1. Maišyti varškės pat.

1. Supjaustykite daržoves ir paneer į vidutinių kubeliais. Jei naudojate grybų, juos naudoti visas.

1. Patrinti varškės mišinį daržovės ir paneer ar grybų.

1. Iešmo ingredientus ir padėkite ant kepsnių laikikliu grotelių.

1. Dulksna truputį aliejaus iš abiejų sukapota daržovės pusių.

1. Pradėti virti virš mažos ugnies apie penkių iki septynių minučių iš kiekvienos pusės.

1. Virėjas aukštos ugnies dvi tris minutes iš kiekvienos pusės.

1. Patiekite karštą su šviežių kalkių ir dviejų mažų chapatis brūkšnys.

Ne Vegetariškas Alternatyvus

Jūs galite naudoti žuvį ar vištieną, o ne paneer ar grybų.

Atgal į TOC

5. Kodėl Diabetas Dieta planas darbe?

Į diabetas mityba diagramą, mes turime kruopščiai parinktų maisto produktų, kad yra naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto. Šie maisto produktai yra daug maistinių medžiagų, reikalingų mūsų organizmui tinkamai veikti. Mes negalime visiškai pašalinti gerų riebalų ir gerą cholesterolio iš mūsų dietos. Išlaikyti sveiką svorį nėra lengva, kaip žmonės kenčia nuo diabeto jaustis alkanas dažniau, verčia juos persivalgyti. Todėl mes suskirstė mitybos planą į septynias patiekalų.

Labai svarbu pradėti savo dieną su gera Detox gėrimas. Jis bus išstumti likutines toksinus Jūsų kūne, padeda geriau virškinti, išvengti vidurių užkietėjimas, taip pat atjauninti odą ląsteles. Pusryčiai yra vyriausiasis rupiniai dieną. Turėti sunkiųjų pusryčiai kiekvieną dieną. Tai suteiks jūsų kūno su maistu jis turi purtyti savo ląsteles ir gauti juos į darbą. Įtraukti mažiausiai dvi porcijas daržovių ir bent du sezoninių vaisių (žemas cukraus kiekis), pieno (be cukraus) kiekvieną dieną. Tai suteiks jūsų kūno vitaminus ir mineralus. Gulimosi pieno arba pasukų padės geriau miegoti ir padėti virškinti maistą. Išlaikyti tinkamą kūno svorį padės jūsų kūnas negali būti atsparus insulinui.

Atgal į TOC

6. Gyvenimo būdas diabetikams

Mūsų gyvenimo būdas daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Geresnis gyvenimo būdas gali išgydyti psichines ligas ir ligų, tokių kaip vėžys. Pabusti anksti, praktikuojančių jogą, darbo,, valgyti teisę, gauti tinkamą miegoti, medituoti, imant laiko sau, miegą anksti, ir tt Yra keletas pakeitimų, kurie atneš pozityvumo ir laimės jūsų gyvenime. Jūs jausitės mažiau pabrėžė. Tai bus padidinti savo imuninę sistemą ir padeda jūsų kūnui veikti normaliai.

Aš norėčiau rekomenduoti, kad jums išlaikyti žurnalą sekti savo pažangą. Užsirašykite savo "Kitą dieną tikslų", pavyzdžiui, pabudimas anksti, vyksta paplaukioti, ir tt Kitą dieną, patikrinkite užduotis, kad jums pavyko užbaigti. Šis metodas taip pat suteiks jums galimybę įvykdyti mažus tikslus džiaugsmą. Palaipsniui, jums nereikės žurnalą nebėra. Jums bus meilė savo naują gyvenimo būdą ir visiškai nauja jums.

Atgal į TOC

7. Dos ir klaidas

Atgal į TOC

8. Išvada

Cukrinis diabetas yra nepagydoma. Tačiau, tai sunkumas gali būti sušvelnintas. Pereiti prie geresnės gyvenimo būdą. Valgyti teisę ir dirbti, kad jūsų kūno ir proto pusiausvyrą. Per daug riebalų maisto leis jums daugiau insulino atsparus, todėl jums valgyti daugiau. Todėl po dietos, kad yra tinkami žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto padės kontroliuojamą svorio. Sekite diabeto dietos ir leiskite mums žinoti, ar ji dirbo už jus. Taip pat galite rašyti savo pasiūlymus komentarų laukelyje.

Džiaugsmo šūksniai geros sveikatos!

Atgal į TOC

9. DUK

• Aš esu 24 metų, ir aš buvo diagnozuotas cukrinis diabetas. Ar tai reiškia, aš turiu laikytis dietos už likusį mano gyvenimą?

Nemanau nori vadindami jį "dietos", o aš norėčiau vadindami jį "kontroliuojama dieta". Jūs galite turėti viską, ką nori, bet turi reguliariai tikrinti savo kasdienio cukraus ir druskos vartojimą. Taip, tai tiesa, kad jūs turite, kad būtų išvengta tam tikrų maisto produktų, kad, apskritai, nėra gerai, kad niekam. Būkite aktyvūs, venkite sėdimas gyvenimo būdas, ir praktikuoti jogą.

• Bus geriamojo Gorkij moliūgas sulčių ar Neem sultys padeda gydyti diabetą?

Taip. Gydytojai rekomenduoja Gorkij moliūgas sulčių ir Neem lapų sulčių diabetikams. Yra mokslinių įrodymų, kad Gorkij moliūgas ir Neem Pagalba mažinant gliukozės kiekį kraujyje. Jūs arba gali būti virti Gorkij moliūgas ar kramtyti trijų ar keturių Neem lapų pirmas dalykas ryte.

• Aš esu 62 metų, ir aš negaliu to padaryti sunkių treniruočių. Prašome pasiūlyti bet kokią kitą alternatyvą.

Pradėkite vyksta ilgas, tingus sluoksnių. Vėliau, pasiimti savo ėjimo tempą. Jūs taip pat gali praktikuoti pranajama. Skirkite jogos ekspertas pagalbos, prieš pradedant savo dienos jogos užsiėmimus.

• Kiek svorio bus aš prarasiu?

Pasitarkite su gydytoju, žinoti, kas yra jūsų idealus svoris turėtų būti, atsižvelgiant į Jūsų amžių, ligos istoriją, lytis, dabartinė svorio, kaulų masė ir tt Tada, planuoti savo dienos racioną atitinkamai pasiekti savo idealų svorį.

• Ar eukalipto aliejus veiksmingas gydant diabetą? Kur aš galiu nusipirkti eukaliptų aliejus?

Taip, yra mokslinių įrodymų, kad eukalipto aliejus padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Galite įsigyti eukaliptų aliejus iš įvairių internetinių parduotuvių. Sumaišykite keturių iki penkių lašų eukalipto aliejaus į šiltą vandenį ar šilto pieno ir gerti. Įsitikinkite, kad nėra pridėti per daug eukaliptų aliejaus, nes jis gali būti toksiškas.

• Kuris vaisiai turėčiau valgyti?

Valgykite agrastai, juodieji slyvų (Jamun), obuolių, bananų, gvajavos (nėra subrendę), žaliaviniai papajos, ir tt Jūs taip pat galite valgyti vaisius, kurie turi aukštą fruktozės turinį, pavyzdžiui, mango, Litchi, ir vynuogių. Tačiau įsitikinkite, kad ne valgyti per daug.

Atgal į TOC

Rekomenduojami straipsniai

• Ar Dribsniai Geras diabeto?
• Ar Okra Naudingi diabetui gydyti?
• Ar tai Idealiai vegetariškos dietos diabetui gydyti?
• 15 sunkių ligų, kurios gali atsirasti dėl nekontroliuojamo diabeto