- 420k
- 1k
- 870
Sanskrito: विपरीतकरणी; Viparita - Atvirkščias, Karani - Doing; Tariama kaip - VIP-PAR-EE-Tah automobilių-AHN-EE.
Viparita Karani yra lengvas inversija ir taip pat vadinamas apversto ežeras Pose arba kojų iki sienos kelti. Ji turi anti-senėjimo poveikį ant jūsų kūno, be kitų naudą sveikatai priimančiosios. Kai Hindu Raštai teigti, kad Viparita Karani ne tik sumažina raukšles, bet ir saugo tiek senatvė ir mirtis baimėje. Ši asana, būdamas atkuriamojo kelia, leidžia kraujas cirkuliuoti į kiekvieną kūno dalį. Todėl padeda sumažinti tik apie bet liga.
Turite įsitikinti, kad jūsų skrandžio ir žarnyno tuščia tol, kol jūs praktika šį asan. Turėti savo maistą bent keturių iki šešių valandų, prieš jums padaryti asan kad jūsų maistas bus virškinamas ir yra pakankamai energijos jums eikvoti praktikos metu. Tai geriausia praktikuoti jogą pirmas dalykas ryte. Bet tuo atveju, jei jūs negalite dirbti ryte, tai gerai, kad ją praktikuoti vakare.
Lygis: Pagrindinis stilius: Hatha joga Trukmė: nuo 5 iki 15 minučių Kartojimas: Nėra tęsiasi: Priekinis liemens, nugaros, kaklo, nugaros kojos
Atgal į TOC
Būdamas atkuriamojo kelti, daugelis žmonių mėgautis naudojant rekvizitai kaip velenėliai, pagalvės ir antklodės sulankstyti, o daro šį asan. Laikykite savo pasirinkimą paspara šalia tavęs, o daro šį asan. Tada atlikite šiuos veiksmus.
Atgal į TOC
Tai yra keletas punktų, atsargiai reikia nepamiršti prieš tai padaryti asan.
Atgal į TOC
Kaip naujokai, jums gali būti sunku gauti lygiavimo teisę šioje pozoje. Už tai, jūs turite kvėpuoti taip, kad jūsų šlaunų kaulus vadovai tvirtai prispaudžiama prie sienos. Tai padės išlaisvinti savo stuburo, pilvą ir kirkšnį. Jūs turite įsivaizduoti įkvėpti nusileidžia per liemenį, ir stumia šlaunies kaulai arti sienos galvas. Kaip jums iškvėpti kiekvieną kartą, tegul jūsų šlaunų kaulai paspausti sunkiau ant sienos ir jūsų liemens atsiplėšti nuo sienos.
Atgal į TOC
Jei turite pakankamai vietos, galite skleisti savo kojos plačiai "V", kai jie yra prie sienos. Tai leis padidinti kirkšnis ir šlaunų tempimą. Arba padidinti ruožas, sulenkite kelius ir paliesti padus kartu. Tada pastumkite išorinių kraštų kojų žemyn ir pareikšti savo kulniukai arčiau jūsų dubens. Stumti savo rankas prieš vidinių šlaunų viršaus padidinti kirkšnis ruožas.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų naudą Viparita Karani.
A. Nerimas
B. Artritas
C. Virškinimo problemos
D. Galvos skausmai
El. Didelis ir mažas kraujospūdis
F. Nemiga
G. Migrena
Val. Švelnus depresija
Aš. Kvėpavimo negalavimai
J. Šlapimo sistemos sutrikimai
K. Venų išsiplėtimas
L. Menstruacijų spazmai
M. Priešmenstruacinis sindromas
N. Menopauzė
Atgal į TOC
Tai asanos yra sužadinta inversija, kad mažina stuburo, pėdų ir kojų, ir nervų sistemos. Jis švelniai atneša kūną į visiško atsipalaidavimo būseną. Nesvarbu, patirties lygis, bet joga studentas gali tai padaryti asan. Jis sakė, kad, kai jūs imtis šiek tiek laiko savo dieną pakeisti pirmyn judesius vaidybos, daro, ir parengus, savo kūną ir smegenis eiti į gryno būklei. Tai leidžia protas eiti į giliai meditacijos būseną. Jis taip pat ramina smegenis ir daro jį labiau savarankiškai žinoti.
Būtent dėl šių ramina naudą, kad tai asanos yra paprastai daroma ne iš jogos režimas pabaigoje, prieš jūsų kūnas eina į Shavasana. Bet tai asanos taip pat gali būti praktikuojamas savarankiškai, o ne kaip įprasta, dalis.
Atgal į TOC
Uttanasana Virasana Supta Baddha Konasana Setu bandha Sarvangasana
Atgal į TOC
Shavasana Foje Pranajama
Atgal į TOC
Jei pridėti šį asan savo reguliarių fizinių pratimų rutiną, jūsų protas, kūnas ir dvasia tikrai būti sušvelninta ir atstatytas. Ši asana akimirksniu pakelia nuotaiką po ilgos, varginančios dienos, ypač jei jau ant kojų visą dieną. Viskas ko jums reikia yra penkios minutės - būsite maloniai nustebinti tuo, kaip šis paprastas asanos bus pagyvinti jus!