Moterų fitnesas

5 nuostabios naudos beždžionių šuoliui

5 nuostabios naudos beždžionių šuoliui

Nėra jokių abejonių, kad naudodamasis yra teisingas būdas išlikti sveiki ir tinkami. Tačiau yra labai mažai žmonių, kurie iš tikrųjų juo pasinaudoti. Numatytos pratimai nauda yra beribis ir yra tiek daug būdų, kaip juos daryti!

Įdomi būdas treniruotės yra įtraukiant įdomus pereiti prie savo rutinos, kad ne tik degina riebalus, bet taip pat skatina savo metabolizmą. Taip, aš kalbu apie beždžionė šokinėja pratybas! Jie puikiai tinka kojų ir šlaunų ir kažką jums tikrai turėtų daryti kasdien, o darbo!

Beždžionė Pereiti Pratimai:

Štai viskas, ką jums reikia žinoti apie beždžionių šuolis pratybų jums pradėti!

Teisė Rūbas:

Beždžionė šokinėja yra kaip ir bet kuris kitas užduotis, tik šiek tiek sunkiau! Norėdami tai padaryti teisingą kelią, jūs turite tinkamą drabužiui pirmas! Grab gera pora sportbačiai jūsų kojomis. Komanda su sintetinių kelnės ir ilgą marškinėliai jūsų dydį. Ir jūs gerai eiti!

load...

Apšilimas:

Prieš pradėdami išjungti su beždžionė šuolis pratybų, ką jums reikia padaryti šiltas iki maždaug 10 minučių. Praeina šiek tiek laiko darai vietoje bėgiojimo, šokinėja domkratai ir lunges gauti jūsų širdies ritmas padidėjęs. Įtraukti kitus pratimus, kurie dirba savo kulkšnių, kojų, sėdmenų, kelių ir blauzdos. Kai baigsite su sušilti, galite pereiti prie sekančio žingsnio.

Pasirinkite geležinkelio / sienos ar stendo:

Jei siena arba geležinkelio yra per didelis, Jums nebus galima peršokti per jį. Todėl įsitikinkite, kad jums pasirinkti tinkamą kliūtis! Turite atsiminti, kas yra šonuose. Bėgiai taip pat yra puikus kliūtis galima pradėti. Suoliuko taip pat būtų didelė pagalba. Tačiau reikia nepamiršti, kad suolas arba geležinkelio nėra per mažas. Ji turėtų būti kažkur apie savo bamba.

Ruoškitės beždžionė Jump:

Kai esate pasiruošę padaryti beždžionė šuolis, pabandykite jaustis patogiai ir užtikrintai. Per daug nervingumas arba nerimas ketina surengti jums atgal. Neleiskite, kad taip atsitiktų! Tiesiog atlikite čia išvardytų ir galėsite nagų šį žingsnį, ne kartą.

load...

1. Jog į jūsų kliūties vidutinio norma. Kažkur tarp paleisti ir stumtelėti darys.

2. Kai yra nuo 4 iki 5 pėdų atstumu nuo kliūties, atsitūpti su jumis, kojas truputį atskirai.

3. Dabar vyksta tiek savo rankas ant kliūties. Užtikrinti, kad yra galimybių jums gauti tarp geležinkeliu. Tačiau, jums neturėtų išplėsti savo kojas per daug. Tai klipas tik savo kojomis ir sustabdyti jus nuo daro šuolį be jokių traumos.

4. Kaip jums šokinėti, Tuck abi savo kojas ir bando juos tarp rankų. Stumti save į priekį per šį laiką.

5. Kai esate viduryje oro, įsitikinkite, kad jūs pasilenkti į priekį. Tai bus sustabdyti jus nuo karpymas abi kojas. Jie taip pat bus didesnis, kai jums tai padaryti.

6. Kai tik jūs esate ore viršuje, ieškoti nusileidimo vietoje.

7. Dabar atleiskite ir žemės tyliai.

8. Bėk dabar. Didžiuotis savimi ir šypsotis! Jūs ką tik baigtas beždžionė šuolis!

Privalumai beždžionė Jump Pratimai:

Kaip ir bet kuri kita naudojimosi, beždžionė šuolis per padeda savo kūną įvairiais būdais ir jie yra:

  1. Padeda jums numesti svorio ir lydyti riebalai greitai
  2. Didina metabolizmą ir didina lankstumą
  3. Tonizuoja kojas, šlaunų ir vidines šlaunų
  4. Mažina stresą ir nerimą
  5. Lygina pilvą.

Taigi, pridėti šiek tiek prieskonių į savo treniruotės įprastas ir pradėti daryti beždžionės šokinėja! Jūsų kūnas bus ačiū už tai ir nepamirškite palikti žodį komentarus skyriuje žemiau.

load...