21 svorio netekimas su receptais

Norite atsikratyti puodą pilvo ir perkūnas šlaunų? Ar jūs norite likti sveiki ir tinkami? Tada jūs turite išbandyti kokteilius. Plaktuvai yra skanus, užima mažiau laiko pasiruošti, atrodo viliojanti, ir yra geriausia galimybė atsipūsti nuo kramtomosios sveiką maistą. Ir patikėkite manimi, jie yra ne šleikštulį. Tiesą sakant, jums bus nustebinti, kaip subalansuota ir puikūs jie yra. Šie 21 Greitas ir sveikas Pochlebca receptai svorio gali padėti išlydyti riebalus, išstumti toksinus, ir padidinti savo metabolizmą. Taigi, pasiruoškite savo maišytuvą ir pradėti barsto tuos svarų. Pradėkime!

21 Quick Pochlebca receptai svorio

1. Paprastasis gumenis, Chia, ir migdolų pienas Pochlebca

Viso laiko: 5 - 8 min; Prep laikas: 3 - 4 minutes; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• 4 vidutinio sapodillas
• 3 šaukštus chia sėklos
• ⅔ puodelio migdolų pieno
• 1 šaukštas migdolų dribsniai

Kaip paruošti

1. Nuplaukite sapodillas. Nulupkite, sėklų ir sukapokite juos.
2. Lobizmas kapotų sapodillas į maišytuvą ir pridėti migdolų pienas.
3. Įsilieja į sklandžiai pasta ir supilkite jį į dvi stiklines.
4. Pridėti Chia sėklų ir gerai išmaišyti. Viršų jį su migdolų dribsnių prieš geriant.

patarimas

Naudokite atšaldyti migdolų pieną, kad jis paragauti Yum.

Privalumai

• Sapodillas yra daug skaidulų (apie 14 g ląstelienos 1 vidutinio paprastasis gumenis), kuri padeda išvengti riebalų absorbciją ir saugo jus pilnas ilgesniam laikotarpiui (1).
• Chia sėklos skatina svorio ir gali apsaugoti jus nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto (2).
• Migdolų pienas yra pakrautas su maistinių medžiagų ir yra geriausias pakaitalas pieno ar sojos pieno. Jis AIDS svorio, didina raumenų jėgą, gerina kaulų, širdies, odos ir akių sveikatai (3).
• Migdolai yra gausu mononesočiųjų riebiųjų rūgščių, kurios padeda sumažinti svorį, reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, uždegimo ir oksidacinio streso (4).

2. "Apple", džiovintų figų, ir citrinos Pochlebca

Viso laiko: 8 minutės; Prep laikas: 5 minutės; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• 2 vidutinio dydžio obuolių
• 1 pav džiovinti
• ¼ citrinos
• Iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis

Kaip paruošti

1.  Nuplaukite obuolius, imtis šerdys iš, ir maždaug juos pjaustyti.
2. Pjaustyti džiovintų pav.
3. Lobizmas tiek kapotų obuolių ir figų į maišytuvą.
4. Pridėti citrinų sulčių ir suteikti jai nugara.
5. Supilkite kokteilį iš į dvi stiklines.
6. Pridėti Himalajų rožinė druska žiupsnelis ir gerai išmaišyti.

Privalumai

• Obuoliai yra gausu augalinės kilmės medžiagų, kurios padeda sumažinti astma, širdies ir kraujagyslių ligų, ir diabeto riziką, užkirsti kelią lipidų oksidaciją, ir mažesnis blogojo cholesterolio (5).
• Figos yra daug maistinių skaidulų ir padeda gerinti žarnyno judėjimą (6).
• Citrinos turi šarminės poveikį, kuris padeda panaikinti rūgščioje aplinkoje kūno viduje. Citrinų padeda kepenų detoksikacijos, AIDS tinkamą tuštinimąsi, turi antiparazitinis veiklą, ir padeda kovoti su vėžiu ir cukriniu sukeltas katarakta (7).

3. Apelsinų, citrinų, ir linų sėklos Pochlebca

Viso laiko: 5 minutes; Prep laikas: 3 min; Tarnauja: 1

Ingridientai

• 2 dideli apelsinų
• 2 šaukštai citrinų sulčių
• 1 šaukštas žemės linų sėmenys
• Iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis

Kaip paruošti

1. Nulupkite apelsinus, imti sėklas, ir maždaug juos pjaustyti.
2. Lobizmas pjaustytų apelsinų į maišytuvą ir įpilkite citrinos sulčių ir žemės linų sėklų.
3. Blend tai gerai ir išpilkite Pochlebca į stiklinę.
4. Pridėti Himalajų rožinė druska žiupsnelis ir gerai išmaišykite prieš geriant.

Privalumai

• Apelsinai yra puikus šaltinis flavonoidų, karotinoidų ir vitamino C, kurie padeda detoksikuoti savo kūną, apsaugoti jus nuo širdies ligų, ir kovoti su vėžiu (8).
• Linų sėklos yra daug alfa-linoleno rūgšties (ALA), kuri apsaugo nuo miokardo infarkto, sumažina blogojo cholesterolio, ir apsaugo nuo insulto (9).
• Citrinos yra daug vitamino C, kuris padeda padidinti imunitetą, ir išstumti toksinus. Ji taip pat padeda sumažinti svorį (10).

4. Salierai, Kriaušė, Ir ACV Pochlebca

Viso laiko: 8 minutės; Prep laikas: 5 minutės; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• 1 puodelis pjaustytų salierų
• 1 puodelis pjaustytų kriaušių
• 1 šaukštelis ACV
• Iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis

Kaip paruošti

1. Lobizmas pjaustytų salierų ir kriaušės į maišytuvą ir suteikti jai nugara.
2. Pridėti ACV šaukštelį ir iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis.
3. Prieš geriant gerai išmaišyti.

Privalumai

• Salierai turi antioksidacinių ir lipidų kiekį mažinantys savybes. Ji taip pat padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje (11).
• Kriaušės padeda metabolizuoti alkoholį, sumažinti lipidų lygį ir išvengti opų (12).
• ACV padeda detoksikacijos, AIDS svorio, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, gerina nuotaiką (13).

5. Morkų, arbūzas, Ir Kmynų Pochlebca

Viso laiko: 10 min; Prep laikas: 7 min; Tarnauja: 1

Ingridientai

• ½ puodelio pjaustytų morkos
• 1 puodelis pasėjamos arbūzas
• ½ šaukštelis kmynų milteliai
• Iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis

Kaip paruošti

1. Blend morkų ir arbūzas naudojant girtas.
2. Supilkite kokteilį į stiklinę.
3. Pridėti kmynų miltelių ir iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis.
4. Prieš geriant gerai išmaišyti.

Privalumai

• Morkos pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, didinant bendrą antioksidacinėmis kiekį organizme (14).
• Arbūzas vartojimas gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir apsaugoti jus nuo geltonosios dėmės degeneracija, diabeto ir vėžio (15).
• Kmynų sėklos padėti pagerinti virškinimą, užkerta kelią virškinimo trakto sutrikimai ir vidurių pūtimas, turi antispazminis poveikį ir gerina kepenų funkciją (16).

6. Pomidorų, vynuogių, ir kalkių Pochlebca

Viso laiko: 8 minutės; Prep laikas: 4 min; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• 2 vidutinio dydžio pomidorai
• ½ puodelio žalios vynuogės
• 2 šaukštus žaliųjų citrinų sultys
• Iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis

Kaip paruošti

1. Nuplaukite ir supjaustykite pomidorus ir
2. Lobizmas juos į maišiklis.
3. Pridėti vynuoges į maišytuvą ir suteikti jai nugara.
4. Supilkite kokteilį į dvi stiklines.
5. Pridėti kalkių sulčių šaukštas kiekvienam stiklo.
6. Pridėti Himalajų rožinė druska žiupsnelis ir gerai išmaišyti.

Privalumai

• Pomidorai yra phytonutrients, kurie padeda užkirsti kelią vėžiui, mažesnes lipidų lygį, ir pagalba detoksikacijos (17).
• Vynuogių yra antioksidantų, kad būtų užkirstas kelias vėžio ląstelių proliferaciją. Jie taip pat gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir slopina trombocitų agregaciją (18).
• Laima yra D-Limonene, yra terpenų, kuri padeda apsisaugoti nuo vėžio, mažina blogojo cholesterolio lygį ir ištirpdo tulžies akmenys (19).

7. Greipfrutų, ananasų, ir juoduosius pipirus Pochlebca

Viso laiko: 10 min; Prep laikas: 8 min; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• 1 puodelis susmulkintų greipfrutų
• 1 puodelis prinokę ananasų
• ½ šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
• Iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis

Kaip paruošti

1. Lobizmas greipfrutų ir ananasų į maišytuvą ir suteikti jai nugara.
2. Supilkite kokteilį iš į dvi stiklines.
3. Pridėti juodųjų pipirų ir iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis ir gerai išmaišyti.

Privalumai

• Greipfrutų padeda sumažinti kūno svorį mažinančių lipidų kiekį kraujyje ir reguliavimo kraujo spaudimą (20).
• Ananasų AIDS svorio mažinant uždegimą organizme (21).
• Juodieji pipirai padeda išvengti virškinimo trakto ligomis, slopina vėžio ląstelių dalijimąsi ir pasižymi priešuždegiminiu ir antimikrobinių savybių (22).

8. Mėlynių, avižos, Ir Chia Pochlebca

Viso laiko: 7 min; Prep laikas: 4 min; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• ½ puodelių mėlynės
• ¼ puodelio avižos
• 2 šaukštus chia sėklos
• 2 puodeliai lieso pieno

Kaip paruošti

1. Blend mėlynės, avižos, Chia sėklų ir pieno
2. Supilkite kokteilį iš į dvi stiklines ir mėgaukitės!

Privalumai

• Mėlynės yra daug skaidulų ir antioksidantų ir taip pat turi anti-uždegiminių savybių (23).
• Avižos yra puikus šaltinis ląstelienos, kuris padeda svorio. Jis taip pat gerina virškinimą ir apsaugo nuo naviko augimą (24).
• Chia sėklos skatina svorio ir gali apsaugoti jus nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto (25).
• Mažai riebalų pieno padeda kontroliuoti pieno riebalų suvartoto ir padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų (26) riziką.

9. Agurkas, Slyvų, Ir Kmynų Pochlebca

Viso laiko: 6 minutės; Prep laikas: 5 minutės; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• 2 puodeliai agurkai
• ½ puodelio slyvų
• 1 šaukštelis kmynų milteliai
• 1 šaukštas žaliųjų citrinų sultys
• Iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis

Kaip paruošti

1. Lobizmas agurką ir slyvų į maišytuvą ir suteikti jai nugara.
2. Supilkite kokteilį iš į dvi stiklines ir pridėti kmynų miltelių, žaliųjų citrinų sulčių ir iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis.
3. Prieš geriant gerai išmaišyti.

Privalumai

• Agurkai yra mažai kalorijų ir daug vandens kiekio. Jie turi lipidų kiekį mažinančių, antioksidantas, ir vaistų nuo diabeto savybes (27).
• Slyvos padėti kovoti su vėžiu, pagerinti kaulų sveikatą menopauzės moterims, turėti vidurius laisvinantį poveikį ir pagalba gliukozės metabolizmą (28).
• Kmynų sėklos gali padėti pagerinti virškinimą, užkerta kelią virškinimo trakto sutrikimai ir vidurių pūtimas, turi antispazminis poveikį ir gerina kepenų funkciją (29).
• Laima yra d-limonenas, yra terpenų, kuri padeda užkirsti kelią vėžiui, sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, ir ištirpinama tulžies akmenys (30).

10. Persikų, pasifloros, Ir linų sėklos Pochlebca

Viso laiko: 8 minutės; Prep laikas: 6 min; Tarnauja: 1

Ingridientai

• 2 persikai, pjaustytų
• ½ puodelio pasifloros
• 1 šaukštas žemės linų sėmenys
• Iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis

Kaip paruošti

1. Blend pjaustytų persikų ir pasiflorų.
2. Supilkite kokteilį į stiklinę ir pridėti žemės linų sėklų ir iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis.
3. Prieš geriant gerai išmaišyti.

Privalumai

• Persikai turi daug antioksidantų, kurie padeda išstumti toksinus. Jie taip pat turi anti-uždegiminių savybių, kurios mažina uždegimą sukeltas nutukimas (31).
• Pasifloros yra pakrautas su phytonutrients, kad padaryti tai puikus antimikrobinis ir vėžio prevencijai agentas (32).
• Linų sėklos yra gausu alfa-linoleno rūgšties (ALA), kuri padeda sumažinti miokardo infarkto ir insulto riziką ir sumažina blogojo cholesterolio lygį (33).

11. Žalioji "Apple", Salotos, ir medaus Pochlebca

Viso laiko: 7 min; Prep laikas: 5 minutės; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• 2 puodeliai pjaustytų obuolių
• 1 puodelis pjaustytų salotų
• ½ puodelio atvėsinto vandens
• 2 šaukštus organinė medus
• Iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis

Kaip paruošti

1. Lobizmas obuolių ir salotas į maišytuvą ir suteikti jai nugara.
2. Pridėti atšaldyti vandenį ir gerai išmaišyti, kol pilant jį į dvi stiklines.
3. Pridėti medaus ir iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis.
4. Prieš geriant gerai išmaišyti.

Privalumai

• Žalios obuolių yra antioksidantų, tokių kaip katechino, kvercetino, chlorogenowego rūgšties, ir tt, kad pagalba svorio, užkirsti kelią astmos priepuolių, ir užkirsti kelią vėžiui ir širdies ir kraujagyslių ligų (34).
• Salotos yra mažai kalorijų ir daug vitaminų E ir C, kalio, geležies ir karotinų, kurie padeda palaikyti kepenų sveikatą ir pagerinti virškinimą (35).
• Medus turi antimikrobinių savybių, kurios padeda apsaugoti dantenas ir dantis. Jis veikia kaip natūralus vaistas nuo kosulio ir padeda išgydyti žaizdas ir išvengti mikrobų infekcijos (36).

12. Braškių, Juoda Vynuogių, ir imbiero Pochlebca

Viso laiko: 5 minutes; Prep laikas: 3 min; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• ½ puodelio braškių
• 1 puodelis juodos vynuogių
• 1 colio susmulkinto ginger root
• 1 šaukštelis kmynų milteliai
• Iš juodo žiupsneliu druskos

Kaip paruošti

1. Blend braškės, juoda vynuogių, ir imbierą.
2. Supilkite kokteilį į dvi stiklines ir pridėti kmynų milteliai ir Himalajų rožinė druska.
3. Gerai išmaišykite ir išgerkite.

Privalumai

• Braškių padėti užkirsti kelią nutukimui, širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu, neurodegeneracijos, vėžio, ir metaboliniu sindromu (37).
• Juoda vynuogės yra geras vitamino C ir polifenolių, kurie padeda apsaugoti širdį (38).
• Imbieras padeda gerinti virškinimą, pasižymi priešuždegiminiu ir antioksidacinių savybių, apsaugo nuo degeneracinių nervų ir širdies ligas, ir vėlavimas senėjimą (39).
• Kmynų sėklos gerina virškinimą, užkirsti kelią skrandžio ir žarnyno sutrikimų ir pilvo pūtimas, turi antispazminis poveikį, ir pagerinti kepenų funkciją (40).

13. Kiwi, abrikosų, Ir melionas Pochlebca

Viso laiko: 8 minutės; Prep laikas: 7 min; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• ½ puodelio Kiwi
• 2 džiovinti abrikosai, pjaustytų
• 1 puodelis melionas
• ¼ puodelio atvėsinto vandens
• 2 šaukštus žaliųjų citrinų sultys
• Iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis

Kaip paruošti

1. Lobizmas kiviai, abrikosai, ir melionas į maišytuvą ir suteikti jai nugara.
2. Pridėti atšaldyti vandenį ir švelniai išmaišykite. Gerai ismaisyti.
3. Supilkite kokteilį į dvi stiklines ir pridėti kalkių sulčių ir iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis.
4. Prieš geriant gerai išmaišyti.

Privalumai

• Kiviai padėti slopinti trombocitų agregaciją, užkirsti kelią oksidacijos žalą, padidinti geležies kiekį organizme, ir pagalba virškinimą (41).
• Abrikosų turi anti-uždegiminių ir antioksidacinių savybių, kad padaryti jį stiprus anti-kolitas agentas (42).
• Vartojimas melionas gali padėti kovoti su vėžiu, mažina oksidacinį stresą, pagerinti plaučių sveikatą, sumažinti raukšles ir stiprina imuninę sistemą (43).
• Laima yra D-Limonene, yra terpenų, kuri padeda užkirsti kelią vėžiui, sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, ir ištirpinama tulžies akmenys (44).

14. Aviečių, Chia, ir kokoso vanduo Pochlebca

Viso laiko: 4 min; Prep laikas: 3 min; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• ½ puodelio aviečių
• 2 šaukštus chia sėklos
• 2 puodeliai kokoso vanduo
• Mėtų lapų sauja

Kaip paruošti

1. Blend aviečių ir mėtų lapai.
2. Pridėti kokoso vanduo ir švelniai išmaišykite.
3. Supilkite jį į dvi stiklines.
4. Pridėti Chia sėklų ir gerai išmaišyti.

Privalumai

• Aviečių yra antioksidantų ir turi antimikrobinių ir priešvėžinių savybių (45).
• Chia sėklos skatina svorio ir gali apsaugoti jus nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto (46).
• Kokoso vanduo yra pakrautas su kalio, natrio, magnio, kalcio, baltymų, vitaminų, mineralų, kurie padeda ir atjauninti ląsteles (47).
• Mėtų padeda gerinti virškinimą, apsaugo nuo pilvo pūtimas ir gastritas, mažina mėnesinių skausmas ir galvos skausmas, ir apsaugo nuo Staphylococcus infekcija (48).

15. Butelis moliūgas, agurkas, ir citrinos Pochlebca

Viso laiko: 8 minutės; Prep laikas: 7 min; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• 1 puodelis smulkintos butelis moliūgas
• 1 puodelis susmulkintų agurkai
• ¼ puodelio atvėsinto vandens
• 2 šaukštai citrinų sulčių
• Iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis

Kaip paruošti

1. Lobizmas susmulkinti Butelis moliūgas ir kapotų agurkų į maišytuvą ir suteikti jai nugara.
2. Pridėti atvėsinto vandens ir citrinų sulčių ir gerai išmaišykite.
3. Supilkite kokteilį į dvi stiklines.
4. Pridėti Himalajų rožinė druska žiupsnelis ir gerai išmaišykite prieš geriant.

Privalumai

• Butelis moliūgas gali padėti užkirsti kelią ligų ir simptomų, tokių kaip diabetas, opa, hipertenzija, geltos, ir odos ir širdies ligomis (49) šeimininko.
• Agurkai yra mažai kalorijų ir daug vandens kiekio ir turi lipidų kiekį mažinančių, antioksidantas, ir vaistų nuo diabeto savybes (50).
• Citrinos turi šarminės poveikį, kuris padeda panaikinti rūgščioje aplinkoje kūno viduje. Citrinų padeda kepenų detoksikacijos, AIDS tinkamą tuštinimąsi, turi antiparazitinis veiklą, ir padeda kovoti su vėžiu ir cukriniu sukeltas katarakta (51).

16. Burokėlių, Juoda Vynuogių, ir mėtos Pochlebca

Viso laiko: 8 minutės; Prep laikas: 7 min; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• ½ puodelio pjaustytų burokėlių
• 1 puodelių juodųjų vynuogių
• 2 šaukštus žaliųjų citrinų sultys
• Mėtų lapų sauja
• Iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis

Kaip paruošti

1. Lobizmas pjaustytų burokėlių, juodųjų vynuogių ir mėtų lapai į maišytuvą ir gerai sumaišyti.
2. Supilkite kokteilį į dvi stiklines.
3. Pridėti citrinos sultis ir iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis ir gerai išmaišyti.

Privalumai

• Burokėliai yra priešuždegiminių, antimikrobinių ir antioksidacinėmis veiklą. Jis apsaugo DNR pažeidimus ir didina medžiagų apykaitą (52).
• Juodųjų vynuogių jose gerą vitamino C ir polifenolių, kad padėtų apsaugoti širdį (53).
• Mėtų padeda gerinti virškinimą, apsaugo nuo pilvo pūtimas ir gastritas, mažina mėnesinių skausmas ir galvos skausmas, ir apsaugo nuo Staphylococcus infekcija (54).
• Laima yra D-Limonene, yra terpenų, kuri padeda užkirsti kelią vėžiui, mažina blogojo cholesterolio lygį ir ištirpdo tulžies akmenys (55).

17. Špinatai, Braškės, ir cinamono Pochlebca

Viso laiko: 6 - 7 min; Prep laikas: 5 minutės; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• 1 puodelis paukščių pienas
• ½ puodelis susmulkintų braškių
• ½ šaukštelio Ceilono cinamono miltelių

Kaip paruošti

1. Blend špinatus ir braškes.
2. Supilkite kokteilį į dvi stiklines.
3. Pridėti Ceilono cinamoną ir gerai išmaišyti.

Privalumai

• Špinatai padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligos, vėžys, ir nutukimas (56).
• Braškių padėti užkirsti kelią nutukimui, širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu, neurodegeneracijos, vėžio, ir metaboliniu sindromu (57).
• Cinamonas AIDS svorio mažinant cholesterolio kiekį kraujyje ir uždegimą. Ji taip pat padeda sumažinti oksidacinį žalą ir stimuliuoja gliukozės apykaitą (58).

18. Bananų, migdolų, ir tamsiai Šokoladas Pochlebca

Viso laiko: 5 minutes; Prep laikas: 4 min; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• 1 puodelis pjaustytų bananų
• 8 migdolų (mirkyti per naktį)
• 4 šaukštus tarkuotų tamsaus šokolado (80% kakavos)
• ½ puodelio atšaldyti mažo riebumo pieno

Kaip paruošti

1. Lobizmas griežinėliais bananai, migdolai tarkuoto juodojo šokolado ir atšaldyti pieną į maišytuvą ir suteikti jai nugara.
2. Supilkite kokteilį į dvi stiklines ir pasimėgauti.

Privalumai

• Bananų gausu fenolinių junginių, polysterols, ir antioksidantų, kurie padeda panaikinti žalingą deguonies radikalus. Jis taip pat yra geras šaltinis ląstelienos (59).
• Migdolai yra daug sveikų riebalų, kurie padeda sumažinti uždegimą, oksidacinis stresas, ir diabetą (60).
• Juodasis šokoladas pagerina trombocitų agregaciją, kraujo spaudimas, širdies ir kraujagyslių sveikatą (61).
• Mažai riebalų pieno padeda kontroliuoti pieno riebalų suvartoto ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų (62) riziką.

19. Papajos, citrinų, Ir Juodieji pipirai Pochlebca

Viso laiko: 7 min; Prep laikas: 6 min; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• 2 puodeliai papajos
• 3 šaukštai citrinos sulčių
• ½ šaukštelio Juodieji pipirai

Kaip paruošti

1. Blend papajos ir
2. Supilkite jį į dvi stiklines.
3. Pridėti citrinų sulčių ir Juodieji pipirai.
4. Prieš geriant gerai išmaišyti.

Privalumai

• Papajos yra gausu augalinės kilmės medžiagų, kad pagalba virškinimą, užkerta kelią neurodegeneracijos, suteikia energijos, o atidėti senėjimo (63).
• Citrinų turi šarminės poveikį, kuris padeda panaikinti rūgščioje aplinkoje kūno viduje. Jis padeda kepenų detoksikacijos, AIDS tinkamą tuštinimąsi, rodo antiparazitinis veiklą, ir padeda kovoti su vėžiu ir cukriniu sukeltas katarakta (64).
• Juodieji pipirai yra kapsaicinas yra augalinės kilmės maisto, kuris turi antioksidacinių savybių. Tai padeda svorio ir apsaugo nuo diabeto, aterosklerozės, širdies ligų ir hipertenzija (65) rizika.

20. Granatų, Tangerine Ir imbieras Pochlebca

Viso laiko: 10 min; Prep laikas: 9 min; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• ½ puodelio granatų
• 1 puodelis mandarino
• 1 colio susmulkinto ginger root
• Iš Himalajų rožinės druskos žiupsnelis

Kaip paruošti

1. Lobizmas granatų, mandarinus, ir ginger root į maišytuvą ir suteikti jai nugara.
2. Supilkite kokteilį į dvi stiklines ir pridėti Himalajų rožinė druska žiupsnelis.
3. Gerai išmaišykite.

Privalumai

• Granatų padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, reguliuoja kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje, ir yra antioksidantas ir anti-uždegiminių savybių (66).
• Mandarinai yra puikus šaltinis vitaminų C ir A, folio rūgšties, ir ląstelienos, kuri padeda sustiprinti imunitetą, pagerinti akių sveikatą ir skatinti svorio (67).
• Imbieras padeda gerinti virškinimą, pasižymi priešuždegiminiu ir antioksidacinių savybių, apsaugo nuo degeneracinių nervų ir širdies ligas, ir vėlavimas senėjimą (68).

21. Mango ", Jogurtas, Ir muskato Pochlebca

Viso laiko: 7 min; Prep laikas: 6 min; Aptarnauja: 2

Ingridientai

• ½ puodelio prinokę mango
• 1 puodelis mažo riebumo jogurtas
• ¼ puodelio atšaldyti mažo riebumo pieno
• Tarkuoto muskato žiupsnelis

Kaip paruošti

1. Blend mango, jogurtas, ir pieno.
2. Supilkite kokteilį į dvi stiklines.
3. Pridėti muskato miltelių žiupsnelis ir gerai išmaišyti.

Privalumai

• Mangai yra antidiarrheal, antispazminis, antialerginę, priešuždegiminį, priešnavikinis, lipidų koncentraciją mažinančių ir antiparazitinių savybes (69).
• Jogurtas yra gerų žarnyno bakterijos, kurios padeda išvengti virškinimo trakto ligomis, infekcijos, alergijos, ir vėžio (70).
• Muskato padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje (71).

Tai yra 21 skanus ir sveikas kokteilius svorio Prisiekiu ir reguliariai vartoti gauti gerą dozę maistinių medžiagų. I bet jūs myliu juos per daug! Jūs tikrai taps Pochlebca meilužis po paragauti bet kurio iš šių kokteilius. Taigi, nemanau, kad nebėra, kad jūsų svorio netekimas svajonę. Pradėk dabar!

Rekomenduojami straipsniai

• 30 Amazing Dieta Receptai svorio
• Top 25 mažo kaloringumo receptai padės jums mesti svorį
• 50 pasidaryk pats "Detox Gėrimai svorio ir valymo
• 50 Sveikas Daržovių ir vaisių sultys for Weight Loss