7 efektyvias Baba Ramdevo asanas kelio skausmui

Prisiminti laiką savo kelio buvo susižeidė ir mušamas nuo žaisti purvo pagrindu? Arba kartą klausė atsiklaupti už tai, kad išdykęs? Na, kad kančia atrodo kaip pokštas, palyginti su nepakeliamas kelio skausmas, kad jūs dabar susidurti. Ar ne? Jei įklimpo kelio skausmas ir ieško pagalbos, turite ateiti į tinkamą vietą. Mes turime 7 Baba Ramdev jogos asanos, kad čia bus išspręsti savo skausmą ir Jums patiks vėl. Pažvelkite žemiau.

Prieš tai tegul išsiaiškinti, kodėl joga yra idealus išgydyti kelio skausmą.

 Baba Ramdev Joga kelio skausmas

Kelio skausmas gali atrodyti kaip nedidelę problemą, bet jis gali gauti jums. Ar ne? Patinimas, paraudimas ir skausmas bus apriboti jums fiziškai ir sumažinti savo moralę. Tai dažna problema įtakos 19 procentų pasaulio gyventojų. Jo priežastys svyruoja nuo nedidelių traumų keliais medicinos sąlygomis. Skausmas atsiranda tam tikroje srityje kelio arba per.

Intensyvios fizinės judesiai apsunkinti kelio skausmą. Ką mes turime yra lėtas ir kontroliuojamas judėjimas sumažinti skausmą. Joga tai daro su švelnus tempimas, išlaikyti kelius sveika ir lanksti. Jis taip pat stiprina raumenis aplink kelius. Taigi, be tolesnio ceremonija, pabandykite kruopščiai suplanuota Baba Ramdev jogos asanų dėl toliau nurodyto kelio skausmu.

Baba Ramdev Joga Gydymas kelio skausmas

1. Virasana
2. Malasaña
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (herojus Pose)

 Kaip tai padeda: Virasana padidina kraujo cirkuliaciją kojose ir driekiasi šlaunų ir kelius. Poza gerina kūno laikyseną ir pašalina nuovargį kojose.

Apie Pose: Virasana ar herojus Pose Simboliška vidinio herojaus jums nori kovoti su savo kūno ir proto problemas. Praktikos Virasana ryte, nes ji yra meditacinė kelti ir jūs nebūtinai turite padaryti ant tuščio skrandžio. Virasana yra pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.

 Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Virasana

Atgal į TOC

2. Malasaña (Garland Pose)

 Kaip tai padeda: Malasaña daro jūsų kojos stiprios ir liesos ir stiprina savo kelių, kulkšnių ir šlaunų. Tai padeda jūsų organizmui išskirti efektyviai, išlaikyti jį švarų ir sveiką ir neleisti spaudimą kauptis organizme kaip netinkamą išsiskyrimą rezultatas.

 Apie Pose: Malasaña arba Garliava Pose yra iš esmės pritūpęs. Tai pritūpęs yra natūralus būdas sėdi išskirti į Rytų kultūrų. Praktikos Malasaña ryte arba vakare ant tuščio skrandžio. Poza yra pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Laikykite jį 60 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Malasaña

Atgal į TOC

3. Makarasana (krokodilas Pose)

 Kaip tai padeda: Makarasana driekiasi savo kojų raumenis, taigi veikdama kaip kelio skausmas balzamas. Poza turi raminantį ir atpalaiduojantį poveikį jūsų kūno ir proto. Ji taip pat kontroliuoja hipertenzija.

Apie Pose: Makarasana ar krokodilas Pose atrodo krokodilas ramiam vandenyje virš žemės paviršiaus, kai manoma. Poza dažniausiai praktikuojamas ne iš jogos sesijos pabaigoje, todėl nuolat savo skrandį tuščias, jei jūs prieš jį su kitų asanų. Priešingu atveju, tai nėra būtina, kad jūsų skrandis tuščias praktikuoti Makarasana. Poza yra pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Laikykite jį nuo 2 iki 5 minučių.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Makarasana

Atgal į TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Šoninės kampas Pose)

 Kaip tai padeda: Utthita Parsvakonasana padidinti savo ištvermės. Poza stiprina ir ištempia savo kojų, kelių ir kulkšnių. Tai Oksigenatų raumenis savo kūno, kad yra dažnai pamirštama ir maitinasi.

Apie Pose: Utthita Parsvakonasana yra pusė kampas ruožas, kuris padeda Jūsų organizmui priprasti prie tempimui. Praktikos ryte poza ant tuščio skrandžio ar vakare po 4 iki 6 valandų tarpas nuo paskutinio valgio. Poza yra pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Laikykite jį 15 iki 30 sekundžių.

 Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Utthita Parsvakonasana

Atgal į TOC

5. Parsvottanasana (piramidės Pose)

 Kaip tai padeda: Parsvottanasana suteikia pusiausvyros jausmą į savo kūną. Ji ramina savo smegenis ir sustiprina kojas. Poza yra geras savo kūno sąnarius, įskaitant kelio sąnarį.

Apie Pose: Parsvottanasana taip pat vadinama piramidės Pose, nes ji panaši į piramidę, kai manoma. Tai pirmyn Bend taip pat balansavimo kelti. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Poza yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Laikykite jį 30 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Parsvottanasana

Atgal į TOC

6. Trikonasana (trikampis Pose)

 Kaip tai padeda: Trikonasana degina riebalus, padeda nutukusių žmonių sumažinti spaudimą kelių sukeltas dėl pernelyg didelio svorio. Poza energizuoja organizmą ir padeda padidinti dėmesio. Jis stiprina šlaunų raumenis, padeda išgydyti kelio skausmą.

Apie Pose: Trikonasana, taip pat vadinamas trikampis Pose, pavadintas taip, nes jis primena trikampis, kai manoma. Skirtingai nuo daugelio kitų jogos asanas, Trikonasana turi būti praktikuojama su atmerktomis akimis. Ar ryte poza ant tuščio skrandžio. Trikonasana yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Laikykite jį 30 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Trikonasana

Atgal į TOC

7. Garudasana (Eagle Pose)

 Kaip tai padeda: Garudasana atpalaiduoja kojas ir didina lankstumą. Poza stiprina savo veršiukus ir driekiasi šlaunis. Jis taip pat gerina nervų ir raumenų koordinaciją.

Apie Pose: Garudasana pavadintas po to, kai paukščių, Garuda, kuris taip pat yra Viešpaties Višnu automobilis induizmo mitologijoje karaliaus. Praktikos Garudasana ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Poza yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Laikykite jį 15 iki 30 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Garudasana 

Atgal į TOC

Dabar galime atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie joga ir kelio skausmą.

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Kokių atsargumo priemonių turėčiau imtis, o praktikuojančių jogą su kelio skausmu?

Pasikonsultuokite su savo gydytoju ir joga instruktorius. Įsitikinkite, kad jums nereikia pernelyg didelių ir įsiklausyti į savo kūną

Ar joga ilgalaikis sprendimas kelio skausmas?

Taip, joga gali būti nuolatinis sprendimas kelio skausmas jos nepilnamečio ir pradiniuose etapuose.

Joga yra puiki terapija kelio skausmas. Jis bus išvaryti skausmą ir išgelbėti jus nuo intensyvaus kančių. Baba Ramdev kruopščiai suprojektuoti pirmiau pozas, kad sistemingai dirbti į mažėja savo kelio skausmą. Išbandykite juos ir išvengti nereikalingo agoniją.