Neišmatuotas maistas prieš sveiką maistą

Tai metų senumo karas tarp sveiko maisto ir greito maisto. Kai jis ateina į pasirenkant tarp greito maisto vs sveiko maisto, greito maisto visada laimėjo lenktynes!

Nesvarbu, ar mes tai pripažinti ar ne, nors mes galime pradėti mūsų dieną valgyti obuolį, mes galų jį su dviejų iki trijų griežinėliais papildomą sūrio picos ir kokso. Bet kodėl mes mylime greito maisto tiek daug, kai mes žinome, kad tai yra nesveika mus? Yra daug priežasčių, kurios dauguma sutiksite.

Kodėl Mes mylime Nesveikas maistas į sveiko maisto?

1. Jie yra malonu mūsų skonį pumpurus. Ar mes gauname tą patį malonumą valgyti vaisių, kad mes gauname sūrio mėsainiai dubenėlį?

2. Junk food yra labai skanesnis nei sveiko maisto. Yummy sūrio sumuštinis vs sezoninių vaisių dubenį; karas vyksta jūsų galvoje... Kurių vienas jums pasirinkti jūsų užkandis? Sumuštinis visada laimi.

3. Gundymas vaidina labai svarbų vaidmenį, kai jis ateina į pasirenkant greito maisto per sveiką maistą. Išlydytas šokolado varvėjimas iš šokolado fudge yra viliojanti nei "Apple".

4. Kita priežastis greito maisto troškimas yra nuotaika. Ji buvo pastebėta, kad kai kurie atvirai pabrėžė jums trokšta saldaus greito maisto, pavyzdžiui, pyragai, pyragaičiai, sausainiai ar šokolado.

Bet ar greito maisto padaryti bet gerai, kad mus? Jis gali patenkinti mūsų skonį pumpurus ir nustatyti mūsų alkio priepuoliai tam tikra apimtimi Bet kas apie riebalų svarų, kad yra pridedant savo Talėja?

Leidžia patikrinti CONS sąrašą:

1. Junk maisto produktai įtraukti į svarų ir svarų svorio. Štai priežastis, kodėl tiek daug iš mūsų kenčia nuo svorio problemų šių dienų.

2. Ar kada nors galvojote apie mitybos faktorių? Ar jūs tikrai gauti bet mityba nuo šių junk maisto? Galite sakyti, kad daržovės vartojamos mėsainiai ir sumuštiniai yra žalias, gali būti tiesiog maišykite-kepta. Tai kas? Ką apie sūriu ir įvairių padažų? Duona kepta su gana sviesto daug taip pat. Visi šie naftos ir riebalų keliauja per jūsų kraujagysles blokuoja iki jūsų arterijas palaipsniui. Rezultatas yra prastos sveikatos po kelerių metų.

3. Kepti narkomanai, kaip traškučiai, pakoras, bulvytės bus patenkinti dideliu mastu, kai valgyti, bet ką apie mityba. Šie maisto produktai yra daugiau nei keptas maisto produktai užmirštas visų mitybos, kur jis buvo parengtas. Kas jums yra riebalus ir kalorijas!

4. Vyriausiasis kalorijų greito maisto ne tik sukelti absurdiškas svorio padidėjimas, bet ir savo gebėjimą gaminti insuliną silpnina. Taigi diabetu. Ir diabetas reiškia daugiau alkį, daugiau junk maisto. Į sąrašą įeina slapukus, traškučiai, sausainiai, spurgos ir javainiai.

5. Visos paketais ir keptas maistas yra turtingas trans-riebalų. Tai pats blogiausias rūšies riebalų, dėl kurio lėtinių ligų skaičiaus. Tai riebalų rūšis yra pagrindinis kaltininkas už širdies ligų įvairovė.

6. Šiukšlių maisto yra mažai ląstelienos kiekis ir atsiranda didelė cukraus koncentracija kraujyje ir aukštas cholesterolio.

7. Šiukšlių maisto taip pat yra teikiamus spalvų ir konservantų, dirbtinių saldiklių, kurie gali būti tinkamai patikrintas.

8. Nėščios moterys, kurie jaučia alkio priepuoliai gana dažnai dažnai mėgautis junk maisto daug, kaip bulvių traškučiai, ledai, saldainiai, gazuoti gėrimai ir kas ne. Nėštumo metu, ką labiausiai reikia yra maistingo maisto gausu baltymų, kalcio, mineralų, vitaminų ir Omega-3 riebalų daug. Tačiau šie perdirbti paketinių maisto produktai apskritai yra aukštas trans-riebalų, kalorijų, natrio ir hidrintų aliejų. Prisiminti maistą valgote turi įtakos auga vaisius jumyse taip pat. Be to, jei jūs kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, natrio kiekis šiuose maisto produktuose išdygti Jūsų kraujospūdis lygį, kuris nėra geras jūsų kūdikiui.

9. Gorging nuolat ant junk maisto lems aukšto KMI (kūno masės indeksą). Gydytojai sako, kad jei jūsų KMI yra mažesnis nei 18,5, esate nusilpęs, jei jis svyruoja tarp 18,5 ir 24,5, turite normalų svorį, jei jis yra tarp 24,5 ir 29,5 turite antsvorio, palyginti su savo ūgį, o jei ji yra 30 ir aukščiau, turite antsvorio; laikas pasikonsultuoti su gydytoju.

Taigi, ką manote apie greito maisto dabar? Ar jie verta valgyti? Visiškai ne. Bet vis tiek mes valgome.... Ir nuolat valgyti.

Dabar, mes žinome, kodėl gi ne valgyti junk maisto, pažiūrėkime, kodėl atėjo laikas pereiti prie sveikesnės mitybos!

Privalumai Sveikas maistas:

1. Sveiko maisto produktai, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės arba nemaltų kviečių chapattis ir duona yra didelis ląstelienos kiekis. Pluoštas lėtai išskirdami energiją, šis maistas išlaiko mūsų skrandį visą ilgesnį laiką ir mes jaučiasi mažiau alkanas per dieną. Didelis ląstelienos maisto produktai taip pat išlaikyti savo virškinamąjį traktą sveiką ir taip kontroliuoti savo cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.

2. Baltymai, kad jums gauti iš liesos mėsos ir riešutų pagerinti savo smegenų funkcijas. Ar daržovės arba Garuose arba maišoma keptas. Jie turi visas maistines medžiagas nepaliestas skirtingai keptas maistas, kuris ištekėti būtinas maistines medžiagas.

3. Sveikas maistas neapdorojami, todėl jie yra mažai kalorijų ir nenukentės nuo pagrindines mitybos vertybes. Atsižvelgdama kelių grūdų duonos, daigai, mažai riebalų dienoraštis elementus (pavyzdžiui, nugriebto pieno, naminį paneer ar varške) ir vaisių duos jums gerą sumą mitybos.

4. Kadangi šių produktų yra mažai kalorijų ir trans-riebalų, todėl tai padės kontroliuoti savo svorį. Jei turite antsvorio arba yra nutukę, kreipkitės į gydytoją arba dietologu anksčiausiai ir sekite aukštos pluošto mažo kaloringumo dieta griežtai.

5. Kasdienį racioną sveikatos ir mitybos maisto taip pat suteiks jums gerą širdį užkirsti kelią visų širdies ligų rūšių. Ji taip pat kontroliuoti savo cholesterolio kiekį, kraujo cukraus kiekį ir kraujo spaudimą.

Jūs matote sveikas maistas ne tik tiekia Jums su baltymų, mineralų ir maistinių medžiagų, bet taip pat turi daug papildomos naudos. Išvis nėra trūkumai, tik išskyrus tai, kad jis negalės patenkinti savo pagundas.

Ar Jums sunku atskirti sveiką ir nesveiką maistą? Įdomu, kaip galite vartoti tik sveiką stuff apsuptyje plačių nesveiko ir sintetinių maisto produktų? Na, yra keletas patarimų, kurie gali padėti jums!

Nesveikas maistas vs. Sveikas maistas

Iš esmės, tarp sveiko ir nesveiko maisto skirtumas dažnai priklauso nuo jų kalorijų ir riebalų kiekio. Taigi, ji yra visada geriau žinoti, kaip atskirti sveiką maistą iš savo unhealthier kolegomis. Ir šis pranešimas padės Jums tai padaryti! Žemiau yra veiksnių, kad jūs galite patikrinti, siekiant išlaikyti save nuo nesveiko / greito maisto sąrašą.

1. Naftos Skirtumas:

Yra tiek daug veislių kepimo aliejų rinkoje šiandien, kad jis gali gauti tikrai paini pasirinkti sveikesnius tie. Pagrindinis skirtumas tarp nesveiko ir sveikų aliejų sočiųjų ir nesočiųjų riebalų juose yra suma. Nesotieji riebalai yra sveiki. Taigi, alyvos su didesniu procentu nesočiųjų riebalų yra laikoma sveikesnė alternatyva. Sočiųjų riebalų kiekis kokoso aliejaus yra apie 91 procentų, kadangi šis procentas yra tik apie 7 rapsų aliejus. Palmių aliejus, sviestas ir taukai yra vieni iš nesveiko aliejų, kuriuose yra aukšto lygio sočiųjų riebalų. Alyvuogių aliejus ir saulėgrąžų aliejus yra laikomas sveikas, nes jie yra mažai sočiųjų riebalų.

2. Maistinių medžiagų Talpa:

Sveikas maistas yra turtingas maistingųjų medžiagų, tokių kaip kalcis, ląstelienos, kalio, vitamino D, ir tt Daržovės, vaisiai, ankštiniai, riešutai, ir kruopos suteikia pluošto. Lapinės daržovės ir pieno produktai mažai riebalų teikti kalcio. Daržovės ir vaisiai, pavyzdžiui, bananų, avokadų, braškių, abrikosų ir agurkų yra daug kalio. Kiaušinių, žuvies, apelsinų sultys ir spirituoto pieno yra geri šaltiniai vitamino D. Nesveiko maisto sudėtyje yra labai mažai maistinių medžiagų, pirmiau aptartų.

3. Rafinuotas ir nerafinuotas maisto:

Iš rafinavimo proceso metu, daug fermentų, vitaminų ir skaidulų yra prarastas, todėl rafinuotą maistą nesveika tam tikru mastu. Augalinių aliejų iš pradžių gerai sveikatai, jei jų vartojama protingą sumą. Padidinti galiojimo laikas yra naftos, ji yra iš dalies hidrintas ir tada naudojamas maisto ruošimui ir kepimo. Po hidrinimo procesą, aliejus, kuris anksčiau buvo gera, virsta mažiau sveiko trans-riebalų. Tvarkoma naftos turi pražūtingų ilgalaikį poveikį organizmui. Taigi, visada stengiuosi naudoti nerafinuoto ir neperdirbtų ingredientų palaikyti geresnę sveikatą.

4. Sveiko maisto produktai yra daug antioksidantų:

Antioksidantai yra būtina ginti organizmą nuo laisvųjų radikalų, kurie gali sukelti vėžį. Sveikas maistas, pavyzdžiui, daržovių, vaisių, ir pupelės yra daug šaltinių antioksidantų.

5. Įvairūs užkandžiai:

Labai svarbu pasirinkti sveikus užkandžius, nes jis yra per užkandžių laiką, kad mes vartojame unhealthiest maisto produktų! Tai sveikiau turėti traškūs daržovių, pavyzdžiui, salierų ir morkų su mažai riebalų kritimo vietoj bulvių traškučių ar gruzdintos bulvytės su svogūnų padažu. Riešutai ir oro pūsti yra sveikesni nei perdirbtų maisto užkandžių, pavyzdžiui, traškučiai. Tai geriau supakuoti mažą dėžutę džiovintų vaisių vietoj slapukus arba saldainiai žiaumoti biure!

6. Sveikos mitybos Per nesveika mityba:

Sveikos mitybos daugiausia susideda iš maisto, kuriame gausu maistingųjų medžiagų, tokių kaip vaisių, ankštinių, neskaldytų grūdų, daržovių ir mažai riebalų pieno produktų ir liesos mėsos. Kita vertus, dietos pakrautas su sočiųjų riebalų, yra pridėtojo cukraus, Trans-riebalų ir natrio yra visiškai ne-ne! Nesveika mityba dažnai susideda iš greito maisto ar perdirbtų maisto produktų, kurie yra netobuli daug maistinių medžiagų ir alsuoja tuščių kalorijų.

7. Rizikos ligos:

Po nesveiką mitybą padidina daugelio sveikatos problemų rizika. Jis padidina širdies ligų, nutukimo ir 2 tipo cukriniu diabetu galimybes. Kaip per PSO, 2,7 milijono žmonių visame pasaulyje kasmet miršta dėl maistinių medžiagų turtingas daržovių ir vaisių savo mitybą trūkumas.

8. Sveiko maisto gausu kompleksinių angliavandenių ir skaidulų:

Angliavandeniai yra suskirstyti į paprastas ir Kompleksas pagal jų molekulių struktūros. Paprasta angliavandenių daugiausia sudėtyje yra cukraus, o kompleksinių angliavandenių yra krakmolo ir maisto produktų su didelio skaidulų kiekio. Skaidulų gausu mityba pagerina virškinimo procesą ir suteikia energijos. Paprasta angliavandenių suteikia energijos, tačiau jie taip pat gali sukelti kai kurių šalutinio poveikio, pavyzdžiui, nuotaikos svyravimai ir nutukimo.

9. Sveikas ir Nesveika Mėsa:

Norėdami sužinoti, ar mėsa pasirinktas sveikas, ar nesveikas, svarbu pažvelgti į savo riebalų kiekio. Mėsa su mažo riebumo yra sveikesni. Vištienos be jokių odos, papildomai liesos malta jautiena ir mažai riebalų kalakutiena laikoma sveikesni Mėsa ir turėtų būti naudojama vietoj reguliariai jautienos, vištienos ir dešrainius. Reikėtų vengti džiūvėsėliuose arba kepta žuvis ir mėsa, kaip riebalų kiekis yra gana didelis jų.

Statistika rodo, kad dabar-į-dienų vaikai mėgsta greito maisto daugiau nei suaugusiems. Kiek iš jų valgyti vaisius su tuo daug interesų, kaip picos plokštės? Vargu ar toks yra. Vaikai yra daug išrankūs maistui, bet įvedant juos į sveiką mitybą nuo to laiko jie pradeda valgyti gali būti gera pradžia. Labai riebalų junk maisto bus blokuoti savo arterijas ir kraujagysles, kai kurių sunkių ligų. Vaikai daug išmokti iš suaugusiųjų. Todėl patartina, kad jūs strigo savo pagundų, kai pravažiuojate bet greito maisto sąnarių. Kontroliuoti savo pagundas žmonių, tik tada galite gyventi laimingą gyvenimą ir suteiks jūsų vaikui sveiką vieną.

Perskaitę sveiką maistą vs greito maisto, pagrindinių skirtumų tarp sveikų ir nesveikų ar greito maisto. Dabar ji priklauso tik nuo jūsų, kas maisto rinktis!

Tiesiog valgyti sveika nepakanka! Likti tinkamas, jis taip pat yra svarbu žiūrėti, kiek jūs valgote! Porcija kontrolė yra gyvybiškai svarbi svorio. Taigi, žiūrėti, ką valgyti ir kiek, o išleisti šiek tiek laiko kiekvieną dieną dirba savo kūną išlikti sveikiems. Subalansuotas gyvenimo būdas yra tai, ką mes visi turėtų siekti už!

Šis straipsnis apie greito maisto vs sveiko maisto buvo naudingi? Ar dalintis savo atsiliepimus su mumis komentarus skyriuje žemiau!