Kaip deginti 500 kalorijų per dieną?

Ar nepatenkinti savo kūno formos kaskart pažvelgti į save veidrodyje? Na, mums gauti vieną dalyką tiesiai labai pradžia. Nerimą ar pasistatei nebus jums bet kur. Taigi, siekiant įgyti kūno formą, kuri leidžia vadovai savo ruožtu, jums reikia įrašyti šias papildomas kalorijas.

Šis įrašas pasakoja apie tai, kaip galite įrašyti 500 kalorijų vos per 24 valandas. Negalima laukti, kad skaityti, ar ne? Vėlavimas ne daugiau ir eiti į priekį!

Matematikos svorio:

Nors nutukimas tikrai nepageidautinas, numesti svorio per agresyviai, taip pat gali sukelti sveikatos problemų. Manoma, kad sveikas būdas prarasti svorio yra mesti vieną svarą per savaitę laikotarpį. Vienas svaras svoriui mažinti reiškia sumažinimą 3500 kalorijų suvartojimą per savaitę, kuris ateina į iškirsti 500 kalorijų per 24 valandas (1).

Nėra apribojimų metodiką:

Nors Gurmanams gimę su dideliais apetitą šliaužioti valgyti mažiau minties, tingus tie niekada norite įvesti gimnazijoje ribą. Puikus receptas numesti svorio yra įvairiais metodais derinys. Nors galutinis tikslas išlieka tas pats, kad įvairios keliai Įvesti šiek tiek jaudulio ir naujumas.

Jums bus nustebinti žinoti, kad yra būdų, kuriais jūs galite prarasti svorio, net kai valgyti restorane ar tiesiog žiūrėdami televizorių! Taigi, ištirti naujų idėjų deginti kalorijas. Sumaišoma ir suderinti idėjas, kaip už savo polinkius ir asmens tvarkaraščius. Tačiau išlaikyti dega 500 kalorijų pastovus pasiekti kūno sudėjimą trokštate tikslą.

Kaip Burn 500 kalorijų per dieną?

1. Pirmoji linija yra labiausiai paplitęs būdas deginti kalorijas. Vienas valandą širdies ir kraujagyslių naudotis gali siekti 500 ar daugiau kalorijų deginimas bet suaugusiųjų (2).

1. Jei esate pavargę nuo tradicinių formų daryti, išbandyti keletą veiksmingų šokio judesiais. Vienas valandą Zumba veiklos gali palengvinti 500 kalorijų deginimas. Oho! Tai tikrai yra įdomus būdas numesti svorio. "Zumba yra širdies ir kraujagyslių aerobikos pratybų forma, taigi, padeda jums deginti šioms svarų labiausiai natūralus būdas! (3)

1. Jei "Zumba tai ne jūsų stilius, pabandykite pilvo šokiai. Tam gali prireikti pastovų judėjimą 2 valandas sudeginti 500 kalorijų, bet sustiprins savo pagrindinius raumenis ir gauti jus į nuostabų formos taip pat. Tyrimai rodo, kad net kamuolys Šokiai gali padėti jums deginti kalorijas greičiau, nei jūs manote! (4)

1. Nedomina šokio ne visi? Jei muzika yra tavo meilė, ten yra dar vienas deginti kalorijas kelią. Praktikos groti gitara lygiai 130 minučių ir plonas žemyn be jokio streso. Įsiminti stovėti treniruočių metu pasiekti 500 kalorijų ženklas. Iki savaitės pabaigos, jūs pametėte vieną svarą ir ištobulino savo talentą taip pat. 150 funtowa gali prarasti tiek, kiek 136 kalorijų per valandą tiesiog Strumming gitara!

1. Naršyti slidinėjimas kaip už deginti kalorijas pasirinkimas. Deginti 500 kalorijų, jums reikia padaryti 65 minučių žemyn slidėmis ar 50 minučių lygumų slidinėjimas. Tai yra awesome būdas derinant sporto veiklą su svorio mažinimo. Jei gali užtrukti iki slidinėjimo kaip hobis, galite įrašyti daugiau kaip 740 kalorijų slidinėjimas esant 7 mylių per valandą (6) tempu.

1. Ar Jums patinka žiūrėti televizorių? Įtraukti kardio treniruotes per komercinių pertraukų. Tai gali būti praleidžiant ar bėgiojimas vietoje, arba būdas minutę pratimas padės jums prarasti 10 kalorijų. Kiekvienas valandų programa turi bent 5 pertraukas po 3 minutes kiekvieną. Įsivaizduokite kalorijų, kad jūs galite sudeginti, kad per, o jūs žiūrite savo daug mylėjo programą!

1. Ką apie žaisti paprastą žaidimą poilsiui? Ieškoti draugui žaisti užsiėmimai. Žaisti 55 minutes ir gauti norimą rezultatą 500 kalorijų sudeginti.

1. Namų šeimininkės turėti deginti kalorijas, o valyti savo lizdą parinktį. Dvi valandos valymui yra viskas, ko reikia sudeginti 500 kalorijų. Padaryti švara rutina įdomesnis išleisti savo mėgstamą dainą! Dancing per valymo akto tik mobilizuoti svorio.

1. Aistringai sode? Ar žinote, vejapjovės, taip pat gali tai padaryti pavyko? Vejos pjovimas padaryta 135 minučių gali padėti jums deginti 500 kalorijų tiesiai. Tačiau likti aiškios iš jojimo versijų vejapjoves.

1. Tiems, kurie tiesiog myli veikia daugiau nei bet kuris kitas variantas pratybų, santykis veikia už maždaug 42 minučių nuo 6 mylių per valandą greičiu. Jei nori vaikščioti į bėgiojimą, tada Pagyvėja pėsčiomis 90 minučių pasiekti 500 kalorijų sudeginti ženklas.

1. Jei tai aerobika už jus, kad sesija energingas ir trukti mažiausiai 60 minučių.

1. Pilates treniruotės ir joga yra daug madoje. Likti madinga ir tinka daro vieną iš dviejų už porą valandų be pertraukos. Su kai kuriais stropiai, bus ne tik jums įgyti pilvo jėgą ir pagrindinę paramą, bet ir pakeliui prarasti, kad padriba ir turėti Gimtoji viduryje skyrių (7).

1. Ar jums patinka žaisti po atviru dangumi? Pabandykite žaisti metimas 2 valandas. Jūs dega norimą kalorijų kiekį ir gauti pramogauti šiame procese.

1. Plaukimas yra geriausias būdas atsipalaiduoti ir aušinimo kūną karštą dieną. Kai daroma 65 minučių, tai laisvalaikio veikla gali palengvinti deginimas 500 kalorijų, taip pat. 180 funtowa galite įrašyti milžinišką 266 kalorijų vos pusvalandį plaukimo (8). Dabar, kad yra kažkas, ar ne?

1. Kokius žaidimus esate aistringai? Pavadinti, ir mes turime būdą, kaip padaryti, kad svorio mažinimas vidutinio jums. Galite įrašyti 500 kalorijų įsitraukti į čiuožyklos 50 minučių, 60 minučių tenisas, 65 minučių vandens slidės, 80 minučių snorkeling, 50 minučių touch futbolo, 45 minučių regbio ir 50 minučių krepšinio žaidžiantys teismas. Koks gali būti jūsų pageidavimą, pasirinkite žaidimą ir numesti svorio mėgaudamiesi pjesę. Kur yra valia, visada yra būdas!

1. Tiesiog nusipirkau naują dviratį? Rodyti jį kitiems ir numesti svorio per sandorį. Kaip? Dviračių jojimo vos 60 minučių vidutiniu tempu gali sudeginti 500 kalorijų!

1. Veikia laiptais taip pat gali padėti savo bylą. Visa tai reikalauja yra 45 minučių savo brangaus laiko.

1. Įdomiausia iš visų yra tai, kad dvi valandas ir penkiolika minučių apsipirkti taip pat gali tai padaryti pavyko. Na, žinoma, dauguma moterų renkasi šį vieną?

Nustatykite savo kelią:

Žmogaus organizmas reikalauja kalorijų tinkamam organizmo funkcionavimui. Tai yra pagrindinis kuras reikalingas atlikti įvairias veiklas. Viskas, kas padeda kalorijų deginimas pagerina metabolizmą norma organizme taip pat. Jūs galite prarasti svorį sporto salėje, namuose, darbe, ar žaisti. Sąrašas yra begalinis. Tol, kol yra polinkis, Jūs tikrai rasite tinkamą kelią.

Tačiau, svarbu išsiaiškinti kalorijų skaičių ir suderinamumo su jumis ūgio, lyties ir kitų fizinių parametrų. Laikykite savo sveikatą savo pirmumo sąrašo viršuje. Angaras šių papildomų svarų gerai atrodyti ir jaustis gerai!

Dabar, kad žinote, kaip dega 500 kalorijų per dieną, ką jūs laukiate? Ar žinote kokių nors kitų veiksmingų būdų, kaip sudeginti 500 kalorijų? Pasidalinkite su mumis komentuojant į žemiau esantį laukelį!