- 420k
- 1k
- 870
Adho - Žemyn, mukha - Pasitinkant, Vrksa - medis, Asanos - Pose; Tariama kaip - AH-DOH Moo-Kah vriks-Shahs-Anna
Taip pat vadinamas Stovas ant rankų, arba atverskite medis Pose, tai asanos yra rankos-balansavimo poza, kad reiškia vykdyti visą svorį kūno ant rankų. Tai pažangi poza, ir tai trunka reguliariai praktika įvaldyti šį asan. Ši asana primena stipriai įsišaknijusi medį, o nuo mūsų kūnas susiduria žemyn, kaip jūs gaunate į šią asaną, tai yra taip pavadinta.
Ši asana turi būti daroma tik esant tuščiam skrandžiui. Jūs turite įsitikinti, kad turite savo maistą nuo keturių iki šešių valandų, prieš savo patirtimi ir suteikti savo kūno pakankamai laiko suvirškinti maistą. Geriausia, kad turi būti 10 - 12 valandų tarpas tarp valgio ir praktiką, kuri yra, kodėl ji yra geriausia patariama praktikuoti šį asan anksti ryte. Tačiau, atsižvelgiant į užimtas tvarkaraščius, daug žmonių sunku dirbti ryte. Tokie žmonės gali praktikuoti jogą vakare. Jūsų žarnynas taip pat turi būti švarus, o jūs praktikuoti šį asan.
Lygis: Išplėstinė Stilius: Hatha joga Trukmė: 1 - 3 minutės Kartojimas: Nėra tęsiasi: Bamba Stiprina: rankose, pečiuose, riešų
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Tai yra keletas punktų, atsargiai reikia nepamiršti prieš tai padaryti asan.
A. Galvos skausmai b. Nugaros traumas c. Kaklo traumų dienas. Pečių traumos el. Širdies sąlygos f. Aukšto kraujo spaudimo g. Mėnesinės
Atgal į TOC
Kaip pradedantiesiems, tai gali būti sunku ištiesinti alkūnes, kai esate šioje pozoje. Norėdami gauti šią teisę, galite naudoti dirželį. Sagtis jį ir kilpa jį per žastą, tiesiog virš alkūnės. Ištiesk rankas taip, kad jie pečių plotyje. Kaip jums tai padaryti, įsitikinkite, kad diržas priglunda tinka ant išorinių rankas. Tada naudokite diržą ištiesinti alkūnes. Tačiau įsitikinkite, kad jums stumti savo rankas nuo dirželio, o į asaną.
Atgal į TOC
Tai pažangi poza savaime. Bet kai jūs pakelkite galvą pažvelgti grindų, ji tampa pažangi judėjimas. Jūs turite užtikrinti, ne uogiene kaukolės pagrindo ne savo sprando. Kai jums pakelti savo galvą, įsivaizduoti futbolo dedamas ties sprandu. Tai bus įsitikinkite, kad gimdos kaklelio kreivė yra išlaikoma. Kai jūsų galva pakelti, jūsų menčių turi būti tvirtai suspaustas į nugarą.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų nauda Adho mukha Vrksasana.
Atgal į TOC
Ši asana skirta ant pečių, rankų, riešų, kojų, galvos smegenų, hipofizio, stuburo ir plaučius. Tai yra pilnas rankos-balansavimo poza, kuris padeda atverti pečius ir plėtoti riešų ir rankų.
Atgal į TOC
Adho mukha Svanasana Bakasana pincha Mayurasana Lentos Pose Supta Virasana Tadasana Uttanasana Virasana
Atgal į TOC
Sirsasana pincha Mayurasana
Atgal į TOC
Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti Stovas ant rankų kelia, ką jūs laukiate? Stovas ant rankų tikrai daro jums žinoti visą savo esybe. Atrodo sunku, bet kai jūsų kūnas yra kūliavirsčia, daug bitai savo proto, kūno ir sielos yra ištiesinta. Užsiimti ir išsileisti!