- 420k
- 1k
- 870
Parivrtta Trikonasana taip pat žinomas kaip sukasi trikampis Pose yra asanos. Parivrtta - sukasi, Trikona - trikampis, Asanos - Pose; Tariama kaip - PAR-EE-vrit-TAH Trik-kūgio AHS-Anna
Tai asanos yra iš esmės skaitliukas kelia į Utthita Trikonasana ir tikrai sudėtingesni. Tai asanos yra į priekį lenkimo ir giliai Tvist derinys. Jis turi gerą jausmą pusiausvyrą ir atvirumo jausmą siekiant stabilumo kelti. Tai yra viena iš pirmųjų nuolatinių pozų, kad jūs išmoksite, kai įrašyti save į jogos kursą. Jis moko jus, kaip dirbti kiekvieną jūsų kūno dalį sutartinai vienas su kitu.
Kaip ir su visais jogos asanas, tai yra svarbu išlaikyti savo nuoširdumo ir skrandį švarus. Įsitikinkite, kad turite savo maistą bent keturių iki šešių valandų prieš treniruotę, kad jūs suteikiate jūsų sistema pakankamai laiko suvirškinti maistą ir suteikti dėmesį į reikiamą energiją treniruotės.
Geriausias laikas praktikuoti jogą paprastai auštant ar prieblandoje.
Lygis: Pagrindinis stilius: Hatha joga Trukmė: 30 Seconds Kartojimas: Kai ant kiekvienos pusės ple: kelių, klubų, pečių, šlaunų, Stuburas, krūtinės ląstos, kulkšnių, dvigalvis, veršeliai, kirkšnies stiprina: kelių, šlaunų, kulkšnių
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Tai yra keletas punktų atsargiai turite nepamiršti prieš tai padaryti asan:
A. Žemas kraujo spaudimas g. Migrena c. Viduriavimas r. Galvos El. Nemiga
Atgal į TOC
Jei jūs prisiimate siaurą poziciją, tai asanos tampa lengviau. Todėl, kaip naujokui, kad ji taptų praktika, kad ranka arčiau vidinio pėdos.
Atgal į TOC
Gilinti pozą, pareikšti apatinę ranką prie kojos dedamas priešais išorėje, o tada tvirtai paspauskite dilbius prieš išorinių blauzdos. Rankos dėl kojos slėgio gali sustiprinti liemens sukimąsi.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų naudą Parivrtta Trikonasana.
Atgal į TOC
Yra du skirtingi dinaminės energijos, susijusios su sukasi trikampis kelti. Pirmoji įsišaknijimui kojas į žemę, o antrasis siunčia energiją aukštyn per pratęstas rankas. Tai asanos yra puikus sąjunga sthira ir sukha ar pastangų ir lengvai. Per šį, kitų priešingybės kaip minkštos ir kietos, susitraukimo ir plėtimosi, mažėjančia tvarka ir didėjančia ir saulės ir mėnulio, taip pat nagrinėjami šiame asaną.
Nors tai asanos atrodo Tvist, kai jūs pasieksite grindis, jūs suprasite, tai yra daugiau apie balansavimas. Bet jūs jausitės stabiliai ir patogiai, jei jūs žinote, kaip naudoti savo pagrindinius ir kojų raumenis palaikyti save. Kai jūs gaunate savo lygiavimo teisę, jums bus pasiekti lankstumo ir stiprumo, kaip jūs subalansuoti save dėmesį energetiškai taip pat fiziškai. Praktikuojančių šį asan ne tik daro jūsų protas pastovus, tačiau ji taip pat suteikia jums galimybę būti nemokamai jausmą. Tada, kaip viena ranka pasiekia žemę, o kitas tampant į dangų, rasite stabilumą, kuris leis jums grąžinti į dabartį ir ateitį.
Atgal į TOC
Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Siddhasana arba Sukhasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana II Virasana Vrikshasana
Atgal į TOC
Janu Sirsasana ARDHA MATSYENDRÂSANA Marichyasana III
Atgal į TOC
Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti sukasi trikampis kelti, ką jūs laukiate? Tai asanos yra apie balansavimo priešingybės. Jis turi puikių pamokas pasiūlymą, iš kurių svarbiausi yra nagrinėjantį prieštaringų energijos. Mėgstu šį paprastą, tačiau sudėtinga asaną didybės rasti sau tikrai laisvas.