- 420k
- 1k
- 870
Parsva - Šoninės, Uttana - Intensyvus ruožas, Asanos - Pose; Tariama kaip - parsh-VOH-tahn-AAL-anna
Iš dalies į ateitį lenkimo ir iš dalies balansavimo kelia, tai asanos yra vidutinio būdas kelia tarp Parivrtta Trikonasana ir Utthita Trikonasana. Tai asanos yra vadinamas intensyvus Side ruožas anglų kalba. Jis taip pat populiariai vadinama piramidės Pose, nes ji panaši į piramidę.
Kaip ir kitų jogos asanas, tai yra labai svarbu, kad jūsų skrandis ir žarnynas yra tuščias, kai praktika asan. Įsitikinkite, kad yra bent keturių iki šešių valandų nuo valgio ir praktikos atotrūkis. Tai suteiks jums pakankamai laiko suvirškinti maistą ir energijai savo praktikoje.
Be to, ryte idealiai praktikuoti jogą. Tačiau, tuo atveju, jei jūs negalite praktikuoti jogą rytais, vakarais yra geras laikas taip pat.
Lygis: Pagrindinis stilius: Vinyasa Srauto Trukmė: 30 sek Kartojimas: galite Kai kiekvienoje pusėje driekiasi: Stuburas, klubų, dvigalvis, pečių, riešų stiprina: Kojos
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Tai yra keletas punktų atsargiai turite nepamiršti prieš tai padaryti asan.
Atgal į TOC
Kaip pradedantiesiems, jums gali būti ne pakankamai lanksti, kad imtis savo rankas į žemę; Jums gali nepavykti paspausti jiems už nugaros, taip pat. Norėdami išspręsti šią problemą, galite kirsti savo ginklų už nugaros, užtikrinant, kad jie yra lygiagreti su savo juosmens. Tada jūs galite laikyti kiekvieną alkūnė su priešinga ranka. Tiesiog neužmirškite, kad kai dešinioji pėda yra priešais, savo dešinę ranką dedama aplink nugaros, o kai kaire koja yra priekyje, kairę ranką dedama aplink nugaros pirmas.
Atgal į TOC
Intensyvinti pozą, turite pasukti liemenį, ir pareikšti liemens vidurinės linijos virš priekinio šlaunies vidurinės linijos.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų naudą Parsvottanasana.
Atgal į TOC
Kai kuriate gerą pagrindą, o jūs suderinti į Parsvottanasana, jūs išmoksite kurti laisvės jausmą. Kai praktikuoti šį asan ir kartų priekį mažo pradinio, pažįstamas jausmas yra kritimo baimė. Bet tai ši baimė, kad bus padaryti jums prarasti išorinio kūno derinimą ir sukurti įtampą savo vidinį kūną. Ribos ir struktūra Šio suderinimo ir raumenų veiksmų, kad jūs prisiimate per šią asaną leis jums patenka į kelti giliai ir saugiai, kad būtų galima daugiau judėjimo laisvės. Tai ironiška, kad, kaip jums sukurti apibrėžtų ribų šioje pozoje, jums bus nemokamas.
Atgal į TOC
Adho mukha Svanasana Anjali Mudra Baddha Konasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Supta Baddha Konasana Uttanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Vrikshasana
Atgal į TOC
Dandasana pincha Mayurasana Prasarita Padottanasana Salabhasana Salamba Sarvangasana Salamba Sirsasana Utkatasana Virabhadrasana Aš
Atgal į TOC
Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti piramidės kelia, ką jūs laukiate? Pasinerkite į šio asaną gerumą, ir jaučiasi atgaivinta ir atjaunėjusi. Visa tai trunka tikėjimo šuolis!