Kas yra yin joga?

Yin Joga - skamba įdomu, tiesa? Beveik kaip Indo ir Kinijos laikotarpiu. Na, iš pradžių, tai yra, ir nors pati praktika gali atrodyti paprasta, tai ne visai lengva. Šis jogos forma siekiama dirbti giliai organizme.

Ši praktika veikia jungiamojo audinio - sąnarių, raiščių, giliai juostinės tinklas kūno ir kaulų. Nors ji dirba raumenys, jo pagrindinis tikslas yra jungiamojo audinio.

Apskritai, Yin Joga gerina energijos tekėjimą visiems po visą kūną, todėl įsitikinkite, kad jūsų audinių, organų, ir raumenys yra super sveika. Garsai intensyvus? Tai yra! Skaitykite daugiau sužinoti.

Yin Joga 101

1. Kas yra Yin joga?
2. Istorija ir kilmė praktika
3. Filosofija Yin Yoga
4. Direktoriai Yin Yoga
5. Privalumai Yin Yoga
6. Yin Joga Šioje Amžius

Kas yra Yin joga?

Yin Joga trunka daugiau meditacinę požiūrį, vyksta daug giliau nei fizinių centrų Yang-susijusią praktiką. Tai įrodyta tai, kad, kaip jūs amžiaus, jūsų sąnariai tampa mažiau lanksti. Taigi Yin Joga užtikrina sveikatos ir lankstumas yra prižiūrimi. Jūsų jungiamojo audinio sveikata yra svarbesnė, nei jūs manote, kad tai yra todėl, kad daugelis nesupranta pablogėjimą, kol tai atsitiks, ir ji yra per vėlu tada.

Šis jogos rūšis yra gana intymus praktika, ir tai jums reikia knistis per save ir patirties emocijų, pojūčių, jausmų ir kad jūs neturite kitaip Nuoroda greitas joga.

Šis jogos metodas yra taip pat labai naudinga tiems, kurie yra susiję su gilia prasme traumos ir skausmas, valgymo sutrikimų, priklausomybių, ir nerimo.

Yin Joga remiasi psichikos stabilumą, o todėl jūs fiziškai stiprus, ir moko jus nuraminti savo protą ir sėdėti.

Atgal į TOC

Istorija ir kilmė praktika

Nors Yin Joga kelia atėjo į žaidimą tik 1970, metodai glaudžiai susijusi su praktika, pavyzdžiui, holdingo ruožai ilgą laiką ir kitiems, buvo praktikuojama Kinijoje ir Taivane beveik 2000 metų. Yin Joga, taip pat vadinamas Daoist Joga arba Dao Joga, yra šiuolaikinės versija Šioje sena praktika, kad daosizmas kunigai mokė Kung Fu studentams, kartu su kvėpavimo technikas.

Kovos menų ekspertas ir Daoizmas jogos mokytojas pavadino Paulie Zink įkūrė Yin Yoga. Šis jogos metodas išpopuliarėjo, nors, nes Yin Yoga kūrėjams - Sarah Powers, Paul Grilley ir Bernie Clark.

Atgal į TOC

Filosofija Yin Yoga

Yin Joga orientuota į jausmus, emocijas, jungiamojo audinio, ir tai yra meditacinė stilius joga - visa tai buvo įkurta. Bet ar nebūtų įdomu sužinoti, filosofiją jis grindžiamas? Tai tikriausiai, kad jūs vertinate šią jogos stilių daugiau.

Yin ir Yang

Ši praktika yra grindžiama Yin ir Yang koncepciją, kuri taip pat kyla iš daosizmas mokymų. Yin ir Yang iš esmės yra visa informacija apie pajėgoms, kurios yra priešais, dar papildo.

Yin reiškia stabilumą. Jis gerina paslėptus aspektus ir stacionarius elementus dalykų. Yang nuolat besikeičiančios energijos, kuri atstovauja nuolat juda. Kai Yin ir Yang pavyzdžiai yra ramus-susijaudinęs, karštas-šaltas, ir žemyn-aukštyn. Kai jis ateina į mūsų kūną, jungiamojo audinio atstovauti yin ir kraujas ir raumenys atstovauti Yang.

Yin Joga seka veikia jungiamojo audinio, todėl asanos yra daug lėtesnis, ir kiekvienas kelia ir ruožas vyksta ilgesnį laiką. Tai daro jungiamojo audinio stipresnis. Kai jūs turite ruožas ilgą laiką sustiprinti jungiamuosius audinius, aplink jį raumenys taip pat turi ištiesti ir atsipalaiduoti. Todėl visi asanos nėra saugūs praktikuoti šį metodą. Yra skirtingi rinkinys asanas su skirtingais pavadinimais suformuluotų šios praktikos.

Qi 

Yin Joga taip pat pagerina ir padidina energijos tekėjimą organizme. Ši energija srautas taip pat vadinama "Qi (tariama Chi). Ši energija, anot kinų medicinos, teka dienovidinio kelius. Jis sakė, kad jungiamojo audinio sukurti šių meridianų. Kai Qi sustiprintas, taip pat pagerino organų sveikata. Todėl, imunitetas ir emocinė gerovė, taip pat pagerinti.

Atgal į TOC

Direktoriai Yin Yoga

Tai yra labai svarbu patarimų nepamiršti, kai jūs praktika Yin Yoga.

1. Rasti tinkamą kraštas

Jums reikia švelniai judėti į kelia, naudojant savo protą tam, kad spręsti, kiek jums reikia eiti. Šis jogos forma nėra apie asaną ieško gero, arba apie bet kokį rezultatą. Jūs tiesiog turite turėti klausytis savo kūno, kaip jūs siekia perkelti giliau į kelti. Jūsų tikslas turi būti surasti reikiamu kiekiu intensyvumo, kad streikų pusiausvyrą tarp erdvės ir pojūtis. Atsipalaiduokite, ir ištirti savo kūno sluoksnį po sluoksnio, kaip jums pasinerti į savo giliausią poilsio vieta.

2. Nepamirškite, vis dar

Jums reikia įsitikinti, kad jūs neturite strakalas, kai jūs gaunate į kelti. Jūs neturėtumėte keisti pozą ją stiprinti. Jei tai padarysite, jums bus pabėgti pojūčius. Tiesiog paleisti savo kūną į tam tikros formos. Jei jūs negalite padaryti jį fiziškai, tiesiog įsivaizduokite save daro. Tokiu būdu, jums bus automatiškai atpalaiduoti raumenis aplink jungiamojo audinio norite dirbti.

Be to, greitai susigraudina yra gana nesaugus ir gali sukelti žalą.

3. Laikykite tam tikrą laiką

Kai jūs praktika Yin Yoga, kiekvienas asanos turi būti laikomas bent vienas trijų minučių pradedantiesiems, ir iki penkių minučių pažangių praktikų. Naudojant laikmatį, siekiant padėti jums padaryti idealiai. Kai jūs neturite pažvelgti į laikrodį per daug kartų, galite atsipalaiduoti. Turintis pozą moko jus, kaip reaguoti į sunkią padėtį.

4. Atleiskite Pose atsargiai

Jūsų sąnariai yra pažeidžiami, kai jūs laikykite tam tikrą kelti ilgą laiką praktiškai. Tai nebūtinai saugūs, ypač jei jūs arba gauti arba iš asaną agresyviai. Užvedus iš pozų, įsitikinkite, kad naudoti savo rankas remti savo kojas, nes jie padės perkančiosioms raumenis dirbote toliau. Tai gali padėti padaryti greitai counterpose po baigsite asan į klausimą. Pavyzdžiui, kai jūs darote balno kelti, užtikrinti, kad jūs ruožas ir užsiimti savo keturračiais, kai baigsite su juo.

Atgal į TOC

Privalumai Yin Yoga

Tai yra keletas nuostabų naudą Yin Yoga.

1. Jis pagerina ne tik lankstumo kūne, bet ir pagerina kraujo apytaką.
2. Jis balansuoja ir ramina protą ir kūną.
3. Tai padeda sumažinti nerimą ir stresą.
4. Tai skatina fascijų spaudai.
5. Jis taip pat skatina gilų atsipalaidavimą.
6. Jūsų sąnariai tampa judresni.
7. Dienovidinių yra stimuliuojama, todėl organai yra subalansuota.
8. Ištvermė yra sustiprintas.
9. Sąnariai yra saugomi ir sutepti.
10. Šis jogos forma taip pat padeda jums sėdėti meditacijos.
11. Kai meistras Yin Yoga, jūsų Yang praktika taip pat patobulintas.

Atgal į TOC

Adaptacija Yin Yoga Šioje Amžius

Be tipiškų Yin Yoga klasės, rasite sau daro ilgai laikomu aukšte serija kelia, kad darbas ant apatinių kūno dalių, kurios apima apatinę stuburo, dubens, vidinis šlaunų ir klubų. Tai yra sritys, kur jungiamojo audinio yra koncentruotas.

Dažniausiai, taikomos tam Yin Yoga klasės asanos yra pasyvūs, tačiau kai Yin asanos taip pat yra Yang elementus. Kai praktiškai šių asanos, raumenys taip pat atsipalaidavęs. Taip išvengiama spazmas, paprastai atsitikti, kai jūs įtraukti juos ilgą laiką.

Taigi turėtumėte praktikuoti Yin joga? Na, neabejotinai! Iš Yin ir Yang derinys leis jūsų praktika gerai suapvalinti vieną. Yin Joga yra giliai, ir ji bus paliesti tam tikrą dalį iš jūsų, kad tik ši praktika gali. Jums bus padidinti savo Yang praktiką, ir pamatysite kelią į sveikesnį gyvenimą ir dideliu versija JUMS!

Atgal į TOC