Top 7 švelnios jogos kelia galite dabar pabandyti

Ar manote, kad esate nepakankamai lanksti? Tada, ei, prisijungti prie klubo. Daug veiksnių įtakos jūsų lankstumą, ir jei jūs išvengti joga, nes jums trūksta, kad, tai tik kvailystė.

Esmė joga yra atlaisvinti raumenų sustingimu ir tapti skystis. Tada, kaip ji prasminga vengti joga?

Nereikia. Vietoj to, pabandykite Švelnus joga, lengvą metodą, kuris šildo įsitempusius raumenis. Pradėti su šiais 7 Švelnus jogos kelia. Tęsk.

Prieš tai tegul pirmas sužinoti apie Gentle Yoga.

Kas yra Švelnus Joga?

Tiesa, kad jo vardu, Švelnus Joga yra sklandžiai ir ramina procesas, orientuota į kvėpavimą ir tiuningo į kūną. Be Gentle Yoga, jums sutelkti dėmesį į tempimo savo kūną ir stilling savo protą, o ne rodyti jėgą, lankstumą, ar norite įrašyti kalorijų.

Švelnus Joga yra apie Sužinojęs savo kūną, o ne tiesiog bando įdėti savo koją už galvos. Kai esate švelnus su būdu jums tvarkyti dalykus, ji jaučiasi geriau, tiesa? Tas pats taikoma ir jūsų kūno.

Kiekvieną dieną, jūsų kūnas yra įdėti per daug ir kenčia nusidėvėjimą. Greito maisto ir taršos tik, kad ji blogiau. Švelnus Joga veikia kaip visų šių problemų balzamas. Todėl tokia praktika yra gera visiems, o ne tik nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms.

Švelnus Joga apima jausmas savo kūną, kaip jis juda ir statybos sveiko proto, kad gali kontroliuoti kūną. Kiekvienoje kelia, pajusite palaimą ir pusiausvyrą. Taigi, o jūs į jį, mėgautis pozą nesirūpindami apie laiką arba konkurencija.

Štai keletas pozų, kurios padės jums suprasti sąvoką geriau. Pažiūrėk.

Švelnus jogos kelia

1. Virabhadrasana II (II kariai Pose)
2. Bitilasana (karvė Pose)
3. Upavistha Konasana (Sėdi kampas Pose)
4. Ananda Balasana (Palaimingas Kūdikių Pose)
5. Viparita Karani (Kojos iki sienos kelti)
6. Supta MATSYENDRÂSANA (Sėdima Tvist Pose)
7. Supta Badha Konasana (Sėdima Surištos kampas Pose)

1. Virabhadrasana II (II kariai Pose)

Apie Pose: Virabhadrasana II arba Warrior II Pose yra pavadintas po didžiojo mitinės kariai Virabhadra, kuris buvo sukurtas pagal Dievo Šivos. Poza yra vidinio kariai per kiekvienas iš mūsų atstovavimas. Virabhadrasana II yra naujokai lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio. Laikykite kelti 30 sekundžių.

Privalumai: Virabhadrasana II driekiasi savo kulkšnių, pėdų ir kojų. Jis atveria savo plaučius ir stato ištvermę. Poza energizuoja pavargusias galūnes ir plėtoja pusiausvyrą. Tai gydomoji už išialgija.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Virabhadrasana II

Atgal į TOC

2. Bitilasana (karvė Pose)

Apie Pose: Sanskrito žodis "bitila" reiškia karvę anglų kalba. Poza pavadinta todėl, kad jis atrodo kaip karvės poziciją. Bitilasana yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Jis geriausiai veikia, kai jūs ją praktikuoti ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite nuo 15 iki 30 sekundžių kelti.

Privalumai: Bitilasana driekiasi savo kaklo ir krūtinės, ir padidina savo stuburo lankstumą. Tai padidina kraujo apytaką organizme. Ji taip pat driekiasi savo priekinę liemenį ir masažai pilvo organus.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Bitilasana

Atgal į TOC

3. Upavistha Konasana (Sėdi kampas Pose)

Apie Pose: Upavistha Konasana arba Sėdi kampas kelti yra gera praktika daugiau pažangių sėdinčių posūkiuose ir posūkiais. Poza yra tarpinis lygis Hatha joga asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ar vakare po 4 iki 6 valandų tarpas nuo paskutinio valgio. Palaikykite 30 poza - 60 sekundžių.

Privalumai: Upavistha Konasana driekiasi vidinėje ir išorinėje pusėje savo kojų. Ji ramina nervų sistemą, atidaro savo klubus, ir stiprina savo branduolį. Poza, taip pat mažina vidurių užkietėjimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Upavistha Konasana

Atgal į TOC

4. Ananda Balasana (Palaimingas Kūdikių Pose)

Apie Pose: Ananda Balasana ar palaiminga Kūdikių Pose primena vaikas laimingai gulėti ant lovos. Kūdikiai paprastai šiame pozicijos, kol jie pradeda nuskaityti ar vaikščioti. Ananda Balasana yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Laikykite savo pilvuką tuščia tol, kol praktikuojančių kelti. Laikykite jį 30 sekundžių.

Privalumai: Ananda Balasana spaudai stresą įstrigę į nugarą. Jis atveria savo vidinį šlaunų ir groins, stiprina savo bicepsus ir atpalaiduoja jūsų kryžkaulio.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Ananda Balasana

Atgal į TOC

5. Viparita Karani (Kojos iki sienos kelti)

Apie Pose: Viparita Karani ar kojų iki sienos kelti yra sprendimas visiems problemų. Tai šiek tiek inversija, ir daugelis Raštai paminėti, kad jis turi daug privalumų. Poza yra pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Praktikos Viparita Karani ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite jį nuo 5 iki 10 minučių.

Privalumai: Viparita Karani sumažina menstruacijų spazmai. Jis gerina virškinimą ir driekiasi savo sprando. Ji taip pat sumažina nemigą ir saugo raukšles baimėje. Kelia remontas akių ir ausų problemų.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Viparita Karani

Atgal į TOC

6. Supta MATSYENDRÂSANA (Sėdima Tvist Pose)

Apie Pose: Supta MATSYENDRÂSANA arba Sėdima Tvist kelti yra atkuriamojo gulint kelti. Jis pavadintas po to, kai žuvų karaliui Matsyendra. Poza yra pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ar po 4 iki 6 valandų tarpas nuo paskutinio valgio vakare. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.

Privalumai: Supta MATSYENDRÂSANA padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Jis stimuliuoja savo vidaus organus ir atjaunina kūną. Poza driekiasi savo apatinę nugaros, pilvo ir klubų.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Supta MATSYENDRÂSANA

Atgal į TOC

7. Supta Badha Konasana (Sėdima Surištos kampas Pose)

Apie Pose: Supta Baddha Konasana arba atlošimo Bound kampas kelti yra aukštielninkas asanos, kad yra giliai atsipalaiduoti. Poza yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ar vakare po 4 iki 6 valandų tarpas nuo paskutinio valgio. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.

Privalumai: per poza mažina kraujo spaudimą ir raumenų įtampą. Ji mažina nuovargį ir sumažina nervinę įtampą. Poza padidina energijos lygį ir bus išgelbėti jus nuo panikos atakų.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Supta Badha Konasana

Atgal į TOC

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Kiek kartų per savaitę turėčiau praktikuoti Švelnus joga?

Praktikos Švelnus joga kiekvieną dieną.

Ką turėčiau dėvėti daryti Švelnus joga?

Dėvėti patogius drabužius, kuris leis jums pasukti ir ruožas.

Švelnus Joga turi eiti į SPA ir gauti gydomasis masažas poveikį. Kada galite padaryti tą patį namuose praktikuojančių minėtus švelnus joga asanos, kodėl praleisti aibės pinigų į SPA? Gaukite jogos kilimėlį ir pradėti Gentle Yoga, kad pamatyti rezultatus sau. Laimingas praktikuojančių!