15 efektyvių namų gynimo priemonių, skirtų užkietėjimui nėštumo metu

Ar jūs nuolat jaustis ištinęs? Ar jausmas užkietėję iš galimybė per savo nėštumo panika jums? Na, vidurių užkietėjimas yra nemalonus sąlyga, bet neišvengiamos būsimieji motinos. Yra nėščia tik junginiams, vidurių užkietėjimas diskomfortą.

Jei norite žinoti, kas sukelia vidurių užkietėjimas nėštumo ir būdų metu galite sumažinti jos poveikį, tada jūs turite nusileido ant dešiniojo virpsto! Eiti į priekį ir suteikti skaitymo!

Kokios priežastys užkietėjimas nėštumo metu?

Tai nėra neįprasta, kad nėštumo metu moterų kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Tačiau dauguma moterų renkasi ne kalbėti apie tai iš sumišimą ir kitų priežasčių. Leiskite pažvelgti į kai vidurių užkietėjimas priežastys nėštumo metu:

1. Valgyti ir gerti mažiau:

Jei esate vienas iš tų moterų, kurie kenčia nuo sunkios pykinimas anksti nėštumo, jums gali turėti problemų, valgyti ir gerti. Šiuo švelniai būklės, bet maistinių medžiagų praradimas gali sukelti žarnyno standumą. Jei jūs linkę vemti daugiau nei įprasta, galbūt norėsite galvoti apie valgymo kai kurie fiziniai digestives sušvelninti tuos kietus išmatos.

2. Hormoniniai pokyčiai:

Kai tampate nėščia, jūsų kūnas eina per įvairių hormoninių pokyčių. Kai kurie iš šių pokyčių gali atsipalaiduoti kai raumenis, kartais įskaitant paskirtų išspausti maistą į virškinimo trakto raumenis. Tai raumenų atpalaidavimas gali sukelti vidurių užkietėjimą, ypač jei jūs neturite valgyti ląstelienos ar neturite pakankamai vandens dietos.

Kita priežastis, dėl vidurių užkietėjimas nėštumo metu taip pat yra į hormono progesterono padidėjimas. Progesteronas padeda atpalaiduoti lygiuosius raumenis per visą kūną, įskaitant virškinimo trakto. Ji užtikrina, kad maisto eina lėtai per žarnyne ir savo ruožtu per virškinimo traktą.

3. Dieta:

Jūs turite prisiminti, kad White makaronai, pyragai, duona ir kiti baltųjų miltų produktai yra pagaminti iš rafinuoto miltų, ir nebegali būti tą pačią sumą pluošto. Tai sukelia lėtą judėjimą maisto į virškinimo traktą, dažnai sukeliant užkietėjimas. Šie maisto produktai paprastai sugeria skysčius ir sudaryti Elastingas gipso panaši medžiaga. Tai panaši medžiaga, tinkas gali pabloginti jūsų vidurių užkietėjimas.

4. Geležies papildai:

Nors patartina valgyti geležies papildų nėštumo metu, geležies yra ne visai tai, ką yra lengvai virškinamas. Geležies dažniausiai tvirtai laikosi prie žarnyno ir tik šiek tiek jo dalis yra proporcingai kraujyje. Ši likusių geležies sujungia su kitais nesuvirškinto medžiagų ir tvirtai laikosi ant žarnos. Jei jūs turite sveiką mitybą, kuri apima daug natūralių šaltinių geležies, jums neturėtų imtis geležies papildų. Įgnybti savo mitybą nustoti geležies papildų vartojimą, ypač jei turite mažai ląstelienos ir mažai vandens dieta.

Pradžia Peržiūros gydyti vidurių užkietėjimas nėštumo metu:

Jums gali būti linkusios išbandyti over-the-counter vaistus vidurių užkietėjimas, tačiau reikia nepamiršti, kad jie yra didelis aspartamo, kuris gali būti kenksmingas nėščioms moterims. Taigi, kaip jūs gydyti? Na, taip, yra namų gynimo užkietėjimas nėštumo metu:

1. Citrinų:

Įrašyta citriną į šiltą stikline vandens padeda stimuliuoti jūsų skonį ir kvapą, ir taip pat veikia kaip puikus katalizatorius virškinimo sistemos, paraudimas toksinus ir kitas nesuvirškinto medžiagą iš storosios žarnos. Jūs galite turėti šiek tiek koncentruotų citrinų sulčių. Tačiau, pridėjus šiek tiek vandens nesumažina citrinų skonio intensyvumą ir padeda pridėti skysčio žarnyno. Karštas vanduo ir citrinos buvo žinoma, kad sukelti peristaltiką arba žarnyno susitraukimus, kad padėti jums praeiti išmatose (1).

2. Vanduo:

Geriausias būdas suminkštinti kažką yra pridėti vandens, tiesa? Na, į kietąjį išmatose atveju, tai yra gana teisinga. Geriamojo aplink 8. - 10. Stiklines vandens per dieną padės jums gauti reikiamą kiekį vandens į savo sistemą, ir padėti jums išlaikyti užkietėjimas patikrinti. Geriamojo tinkamą kiekį skysčių ne tik minkština sunku išmatose, ji taip pat užtikrina, kad maisto juda per virškinimo traktą.

3. Apelsinai:

Apelsinai yra daug maistinių skaidulų ir vitamino C. Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl vidurių užkietėjimas yra skaidulinių medžiagų trūkumas. Taigi, apelsinai yra vienas iš geriausių priemonių, skirtų vidurių užkietėjimas. Padidinti skaidulų suvartojimą truputį kiekvieną dieną, kol gausite nuo 25 iki 30 g ląstelienos per dieną. Taip pat galite apsvarstyti valgyti kitų citrusinių vaisių, pavyzdžiui, greipfrutų ir granatų (2).

4. Slyvų sultys:

Nežinote, kaip išgydyti vidurių užkietėjimas nėštumo metu? Slyvų sultys yra plačiai įvertinta kaip veiksminga išgydyti vidurių užkietėjimą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai turi džiovintų slyvų sulčių 4 iki 6 kartų per dieną siekiama palengvinti vidurių užkietėjimas ir minkština išmatose. Jeigu koncentruotas skonis slyvų sulčių yra stipresni už jus, skiesti su vandeniu tiek ir pridėti (3) citrina.

5. Psyllium Arba Ispagula Išaižos:

Vienas iš geriausiai žinomų priemonių, skirtų užkietėjimas Indijoje, Isabgol arba Ispagula lukštų, yra urmu formavimo vidurius. Ispagula lukštai yra gleives, kad sugeria skystį. Tai gleivės išauga iki išmatose. Tačiau, jums reikia gerti maždaug 8. - 10. Stiklines vandens kiekvieną dieną, turėtų pasirinkti šį ištaisyti. Isabgol nėra gerai jums, jei turite širdies problemų ar turite polinkį į kraujospūdžio. Kaip nėščiai moteriai, naudokite tik šį išgydyti nuo gydytojo rekomendaciją (4).

6. Linų sėmenų, kurios:

Sėmenų yra dar vienas populiarus vaistas nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu. Jis prikimštas maisto skaidulų, kurios padeda pridėti daug reikia stambiuosius pašarus į savo mitybą, ir ji taip pat yra turtingas kiekį omega - 3s. Kaip ir kitų vaistų nuo nors, jūs turite papildyti mitybą kartu su 8 minimumo - 10 stiklinių vandens kiekvienai sėmenų šaukštą. Arba taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti linų sėmenų aliejus (5).

7. Masažas:

Ankstyvaisiais nėštumo savaičių, vidurių užkietėjimas yra normalu, o mes linkę jį ignoruoti. Tačiau ji gali greitai peraugti į sunkią problemą, ir mes turime reguliariai tikrinti jo. Vienas veiksmingas vaistas nuo vidurių užkietėjimo ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu yra masažuoti savo skrandį. Atminkite, kad tai padaryti švelniai. Naudokite pirštais masažuoti savo pilvuką pagal laikrodžio rodyklę. Jei esate ne iš priešlaikinio gimdymo rizika, arba placenta yra žemai gimdoje, venkite šia priemone (6).

8. Dubens dugno Atsipalaidavimas:

Kai jums reikia eiti imtis Poo, įsitikinkite, kad turite pakankamai privatumą. Praktika gilų kvėpavimą; tegul ant dubens raumenys atsipalaiduoja (7). Kartais, jūs netgi galite atsistoti perduoti išmatose, arba galite apsvarstyti lenkimo vieno kelio ir išlaikyti jį ant kubilo krašto. Tai viena koja į viršų pozicija skatina dubens atsipalaidavimą, kuris padeda išgydyti vidurių užkietėjimą.

9. Refleksologia:

Refleksologia yra vienas iš geriausių gamtos gynimo priemonėmis dėl daugumos negalavimų. Jis naudoja unikalią sistemą taikyti spaudimą unikalių kiekis galūnių. Tai visiškai saugus būdas sumažinti vidurių užkietėjimą nėščioms moterims, nes tai visiškai natūralu. Jūs galite paprašyti savo vyrą, ar namų ūkio Pagalba masažuoti viršutinio padai jūsų kojomis atsipalaiduoti ir sumažinti virškinimo sistemą.

Jei esate vienas namuose, galite naudoti palmių refleksologijos zonas palengvinti vidurių užkietėjimas. Pradžia masažuoti delno briauna ir dirbti savo kelią iki kritimo. Įsiminti masažuoti savo delną pagal laikrodžio judėjimo. Taip pat galite apsvarstyti pateikiant butelį, kurį pagal kiekvienos pėdos. Viskas, ką turite padaryti, tai įdiegti butelio į priekį ir atgal, ant grindų, kaip jūs sėdi naudojasi knygą ar žiūrėti televizorių (8).

10. Aromaterapija:

Aromaterapija pirtys buvo žinoma, kad padėti palengvinti vidurių užkietėjimas. Paprastai, uostyti dėl tam tikrų eterinių aliejų gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimas. Galite sukurti savo aromaterapija vonioje, kad palengvintų užkietėjimas. Sumaišykite 4 iki 5 lašus citrinų, greipfrutų, bergamočių, laimų arba saldus apelsinų eterinio aliejaus su kai vynuogių kauliukų arba migdolų vežėjas aliejaus ir maišykite šį mišinį į vonią vandens. Ši priemonė veikia geriausiai, jei guli maždaug nuo 5 iki 10 minučių vonioje. Jis veikia ant skatinti veiklos centras smegenyse principo sukelti tuštinimosi (9).

11. Daržovės:

Nors mes jau kalbama apie kai daržovių, kurie padeda palengvinti vidurių užkietėjimas, yra keletas specialių daržovės įskaitant Rėžiukai, kopūstai, artišokų, salierai ir špinatai. Saugokitės, kiek špinatai turite. Jei yra kažkas, kas neturi gerti daug vandens, špinatai yra tikriausiai ne geriausias variantas jums, nes jame yra geležies, kuri gali sukelti vidurių užkietėjimą.

12. Rupiems:

Daugelis maisto produktai padeda sumažinti vidurių užkietėjimas, minkština išmatose, veikia kaip natūralūs vidurių ir praplaukite virškinimo sistemą su maistu pluošto arba per kitų cheminių ir biologinių procesų. Rupių grūdai paprastai padėti padidinti stambiųjų pašarų ir minkština išmatose, taip palengvinant užkietėjimas (10).

13. Akupresūra:

Tai senovės kinų gydymo sistema buvo nustatyta, kad gana veiksmingas gydant vidurių užkietėjimą. Praktikai paprastai mano, kad vidurių užkietėjimas paprastai sukelia energijos bloko arba Qi. Išleisti šį Qi blokas, turėtumėte rasti akupresūrai tašką pilvo centras, daugiausia yra apie 5 cm žemiau bambos. Švelniai paspauskite šį tašką, didinant spaudimą palaipsniui. Ar tai apie 25 - 30 kartų per dieną, sustodami pastarųjų etapų savo nėštumą. Jei turite polinkį į priešlaikinio gimdymo, paspauskite šį tašką apie 20 - 30 kartus ir kelis kartus pakartoti per dieną (11).

14. Homeopatija:

Homeopatija suteikia daug alternatyvų gydomųjų metodus visą daugybė negalavimų ir sutrikimų. Jis taip pat gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimas nėštumo metu, ir buvo nustatyta keletas būdų būti gana veiksmingos. Aliuminio, Byronia, grafitai, Lycopodium, Nux vomica ir silicio yra vieni iš populiariausių homeopatiniai gydytojai paprastai nustatyti.

Nors dauguma puristams ir alopatinių gydytojai nepasitiki homeopatinius išgydo, jei jūs ieškote gydymo sistema, be jokių šalutinių poveikių, homeopatija yra gana saugus. Tačiau įsitikinkite, kad asmuo, kuris nustato jums vaistų yra registruotas homeopatas (12).

15. Vidurių laisvinamųjų:

Vidurių laisvinamųjų paprastai dviejų tipų; jie arba pridėti didmenomis išmatose arba sukelti žarnyno susitraukimus. Vidurių laisvinamųjų, kad dažniausiai urmu iki išmatose tai padaryti, didinant vandens kiekį išmatose. Tačiau, naudojant žarnyno stimuliantai atstovauja žarnyno spazmai, kuriuos gali sukelti kai kurių lipnių situacijų riziką. Atminkite, kad neišmintinga naudojimas vidurių gali sukelti šalutinį poveikį su toli siekiančių sprendimų. Jie turi būti naudojami efektyviai ir veiksmingai. Vidurių laisvinamųjų paprastai padėti jums sumažinti ūmios ir lėtinės užkietėjimas. Lėtinis naudojimas vidurių gali sukelti tingus ir vytos žarnyno. Todėl, visada pasitarkite su gydytoju, prieš jums nuspręsti dėl vidurius. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie geriausią vidurius jums, kaip netrukus būti mama (13).

Šios natūralios priemonės gali padėti sumažinti jus nuo dirginančių ir nemalonus poveikis vidurių užkietėjimas. Jei jūsų užkietėjimas neatrodo atsakyti į bet kurį iš šių namų gynimo, ar net alternatyvių gydymo būdų, galbūt norėsite apsvarstyti konsultuodamiesi su gydytoju, ar net alternatyvų gydytojas kaip osteopatas ar Kręgarz. Chiropraktikai paprastai mano, kad nukrypimų nuo ankstesnės traumos gali sukelti stresą ir įtampą ant kūno konkurso dalių, įskaitant žarnyno ir skrandžio.

Nors jis yra vienas iš geriausių mažinimo už lėtiniu vidurių užkietėjimu, turėtumėte susilaikyti nuo pasirenkančių storosios žarnos imigracijos nėštumo metu, nes tai gali sukelti daug problemų, pavyzdžiui, makšties infekcijos ar net pradurta žarnyno.

Kaip išvengti vidurių užkietėjimas nėštumo metu?

Taigi, kaip jums išvengti vidurių užkietėjimas nėštumo metu? Na, dabar mes žinome, kad hormoniniai pokyčiai beveik visada veda į užkietėjimas nėštumo metu, tačiau yra tam tikrų veiksmų, kurių galite imtis, siekiant sumažinti vidurių užkietėjimas galimybes dėl kitų priežasčių. Laikytis tam tikrų paprastų patarimų, kaip:

1. Gerti daug vandens; įsitikinkite, kad jums nereikia eiti troškulį, nes ji gali sukelti išmatose ir net užkietėjimas grūdinimas.
2. Valgykite daug stambiųjų pašarų; nėra pakaitalas rekomenduojamą kiekį maistinių skaidulų į savo mitybą.
3. Stay away nuo šiukšlių; nors tai yra gana viliojanti turėti didelį dubenėlį ledai, arba pakrautas cheeseburger, o jūs esate nėščia, šie produktai paprastai yra konservantų, kurie yra ne tik žalingas žarnyno, bet į gimdą, taip pat.

Tai tik keletas prevencijos būdai, galite naudoti norėdami užtikrinti, kad jūs neturite susiduria su vidurių užkietėjimas dėl savo nežinojimo ar jūsų kraštutinumų. Atminkite, kad vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra beveik neišvengiamas.

Tikimės, kad jums rasti straipsnis informatyvus. Prašome naudoti bet kurį iš šių metodų atsikratyti savo užkietėjimas šiandien. Pasidalinkite savo patirtimi su mumis. Palikite komentarą žemiau!