14 sunkių bananų šalutinių poveikių

Visame pasaulyje, tai saldus, minkštas, ir kreminės vaisių garsėja savo puikiu skoniu ir žymiausiems naudą sveikatai. Bananai yra vienas iš labiausiai pasaulyje plačiai vartojama vaisių ir kimšte prikimštas pagrindinių maistinių medžiagų, kurios padeda apsisaugoti nuo daugelio fiziologinių ir psichologinių problemų. Nors dauguma iš mūsų gali eiti bananų per bananų, ar jūs kada nors galvojote apie galimą šalutinį poveikį jie gali turėti?

Nepaisant jų daug naudos sveikatai, taip pat yra tam tikras šalutinis poveikis, susijęs su valgymo bananus, kad jums reikia žinoti apie. Čia yra 14 iš jų:

Šalutinį poveikį bananų

1. Svorio priaugimas
2. Migrena
3. Hiperkalemija
4. Dantų ėduonis
5. Mieguistumas
6. Nervų pažeidimai
7. Ambrozija Alergija
8. Padidėjęs jautrumas pacientams alergiškas lateksui
9. Kvėpavimo problemos
10. Pilvo skausmas
11. Anafilaksinis šokas
12. Vidurių užkietėjimas
13. Dujos
14. Rizikos 2 tipo cukrinio diabeto

1. Weight Gain

Sutiko, kad bananai, lyginant su savo mėgstamą dėžutę slapukus arba traškučius, turi mažiau kalorijų, bet jie vis dar turi pakankamai kalorijų, kad jums priaugti svorio. Tai yra, jei jūs neturite išlaikyti skirtuką Jūsų porcijų dydžio.

Vidutinio dydžio bananų yra 105 kalorijų. Tai, palyginti su vidutinio dydžio apelsino (62), iš supjaustyti arbūzas (45) dubuo, arba vynuogių puodelio (62) yra daug didesnis. Taigi, jei jūs ieškote mažai kalorijų užkandis pataikauti kas kelias valandas, bananai gali būti geriausias pasirinkimas. Vietoj to, vaisiai ir daržovės su dideliu vandens kiekiu, kaip arbūzas, braškės, Kantalupa, persikų, agurkai, salotos, cukinijos, kopūstai, ir tt, kad geriau užkandžių pasirinkimą. Jie turi mažiau kalorijų ir daug ląstelienos kiekis jus pilnas ilgai.

Atgal į TOC

2. Migrena

Jei dažnai nerimauja nepakeliamas migrenos priepuolių, galbūt norėsite išvengti įskaitant bananus į savo dienos racioną. Tiramino, medžiaga randama daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, sūrio, žuvies, mėsos, o bananai yra sukelti migrenos galvos skausmą, universiteto Maryland Medical Center ataskaitos (1). Nuo bananų žieves yra dešimt kartų daugiau tiramino, nei bananų minkštimo, būti papildomų atsargūs išimdami stringy vienetų žievelės nuo vaisių prieš valgant ją.

Atgal į TOC

3. Hiperkalemija

Hiperkalemija yra būklė, kurią sukelia dėl per didelio kalio kiekis kraujyje ir yra nustatyta per simptomų, pavyzdžiui, nelygaus pulso, pykinimas ir nereguliarus širdies plakimas, kad net gali sukelti širdies priepuolį. Kaip per Linus Pauling instituto Oregono valstybinio universiteto, kalio daugiau nei 18 g dozė gali sukelti hiperkalemija suaugusiems (2). Yra tam tikrų dietos planus, kaip GM dietos, kad rekomenduoti suvartojamų bananų tam tikromis dienomis perteklių. Jei atlikite tokius mitybos, jūs tiesiog gali būti raginama bėdą.

Atgal į TOC

4. Dantų ėduonis

Būdamas didelis krakmolo, bananai gali sukelti rimtą karieso, jei jūs neturite išlaikyti tinkamą dantų higieną. Pagal tam tikrus tyrimus, bananai gali būti dar labiau kenkia savo burnos sveikatai, palyginti su šokolado, raudonojo saldymedžio ir kramtomoji guma (3). Krakmolas lėtai tirpsta burnoje o cukrus ištirps greitai. Todėl, kai jums suvartoja maisto produktų, kaip bananų, jų dalelės poilsio tarp dantų maždaug dvi valandas ir taip pritraukti daugiau bakterijų, todėl daugiau ertmėse.

Atgal į TOC

5. Mieguistumas

Visada maniau, kad pradeda savo dieną su bananu buvo puiki idėja? Ką jūs tikriausiai nežinojo, kad bananai gali sukelti mieguistumą, net jei ką tik pradėjo dieną. Jie yra daug triptofano, amino rūgštis, kuri gali sumažinti psichinę veiklą ir reakcijos laiką, išskyrus todėl jaučiatės mieguistas (4). Bananai taip pat yra dideles dozes magnio, mineralas, kuris skatina dispergavimą raumenų relaksacija. Šios savybės, tačiau juos geras užkandis prieš miegą.

Atgal į TOC

6. Nervų pažeidimas

Nuo bananai yra vitamino B6 ir didelės sumos, jų perteklinio gali sukelti nervų pažeidimai. Pasak Merilendo medicinos centras, vartoti daugiau kaip 100 mg vitamino B6 universiteto be recepto gali sukelti nervų pažeidimai (5). Tačiau nervus per bananų vartojimo galimybė atrodo reta, nebent esate kultūristas su bananų manija arba jei esate dalyvaujantis bananų valgymo konkurse.

Atgal į TOC

7. Ambrozija alergijos

Ambrozija alergija yra liga, kuri sukelia imuninę sistemą reaguoti, kai jūs įkvepiate Ambrozija (piktžolės, kurios auga visoje JAV) žiedadulkių. Asmuo kenčia nuo šios alergijos rodo tokie simptomai kaip lūpų tinimu, sudirgusiai gerklės, liežuvio tinimu ir tt Žmonės, kurie jau kenčia nuo Ambrozija alergijos gali patirti panašius simptomus suvartojus ar net tvarkymo bananų (6).

Atgal į TOC

8. Padidėjęs jautrumas pacientams alergiškas lateksui

Kaip per tyrimo, kurį atliko alergijos, astma, ir imunologijos tiems asmenims, kurie yra alergiški lateksui rodymo padidėjęs jautrumas bananų per analuose (7). Simptomai kaip švokštimas, sloga, kosulys, niežulys, gerklės ir ašarojimas yra bendri su šiuo alergijos.

Atgal į TOC

9. Kvėpavimo problemos

Kita problema, kad yra iš Ambrozija alergijos atšaka yra uždegimas. Tai gali suspausti į kvėpavimo takus ir sukelti kvėpavimo problemų. Tai gali pasireikšti sunki pasunkėjęs kvėpavimas ar rijimas (8).

Atgal į TOC

10. Pilvo skausmas

Jei atsiduoti bananų, kurie nėra pakankamai subrendę, jums gali baigtis su sunkia skrandžio skausmas. Jūs taip pat gali pasireikšti pykinimas, kartu su pilvo skausmu. Neprinokę bananai turi didelį kiekį atsparaus krakmolo, kad trunka ilgai jūsų organizmui virškinti. Jūs taip pat gali pasireikšti nedelsiant vėmimas ar viduriavimas.

Atgal į TOC

11. Anafilaksinis šokas

Kai kurie asmenys, alergiški bananų taip pat gali patirti rimtą imuninį atsaką su staigaus kraujo spaudimo. Jų kvėpavimo problemų slopina kraujo deguonies lygį nuo auga, ir jie gali patirti šoką. Saugokitės simptomų, tokių kaip padidėjęs ar sumažinti pulsą, svaigulį ir alpimas. Tyrimo, kurį atliko Medicinos Susirgimų ataskaitų leidinyje atskleidžia tokių kraštutinių atvejų bananų alergijos net kūdikiams (9). Tyrimas taip pat rodo, kad nors Pristatome kietą maistą savo vaikams, tėvai turi būti atsargus ir apsvarstyti bananą kaip potencialus alergenas.

Atgal į TOC

12. Vidurių užkietėjimas

Šokiravo? Taip, mes buvome šokiruoti per mokymosi, kad bananai sukelti vidurių užkietėjimą! Visi kartu, mes žinome, kad bananai pagalba tuštinimasis, tačiau stebuklinga yra tai, kaip prinokę bananai yra. Neprinokę arba žali bananai turi daug atsparių krakmolų, kurie gali padidinti užkietėjimas riziką. Jie net yra sunkiųjų dozes tano rūgšties, kuri turi slopinamąjį poveikį virškinimo trakte. Tanino rūgštis trukdo virškinimo skysčio sekreciją ir Borteliai virškinamojo trakto motoriką (10). Prinokusių bananų, kita vertus, gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Bananai buvo pranešta, vidurių užkietėjimas sukelia maisto (11).

Atgal į TOC

13. Dujų

Vartojimas bananai gali sukelti dujų (12). Juose yra tirpus pluoštas ir fruktozę, kurių abu gali sukelti dujų. Jei staiga padidinti savo suvartojamų skaidulų arba vartoti jį milžiniški, tai užima daug pastangų savo storosios žarnos sugriauti pluošto, todėl tai gali sukelti dujų. Be to, fruktozės atveju, kai imamasi dideliais kiekiais, jūsų kūnas gali būti sunku virškinti jį.

Atgal į TOC

14. Rizikos 2 tipo cukrinio diabeto

Bananai tilptų "vidutinio lygio" glikemijos maisto produkto kategorijos, o tai reiškia, kad jie turi galimybę sukelti šiek tiek smaigalys savo cukraus kiekį kraujyje. Nuo maisto perteklinio su dideliu glikemijos indeksu gali padidinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, nutukimu, širdies ir kraujagyslių ligomis, turite reguliuoti savo suvartojamų bananų. Tai juo labiau pasakytina apie pernokusių bananų atveju, nes jie turi aukštesnį glikemijos indeksą, palyginti su reguliariais bananų (13). Saugokitės, kiek jūs valgote per dieną.

Atgal į TOC

Dėmesio

Štai keletas įspėjimai ir atsargumo priemonės, susijusios su bananų vartojimo:

1. Tuo atveju, Jūsų inkstai neveikia tinkamai, išlaikyti savo suvartojamų bananų iki minimumo. Per daug kalio dietos galite įdėti daug įtampos inkstų pertekliui pašalinti iš Jūsų kraujo. Tai gali būti labai pavojinga.

1. Nuo bananai laikomi kambario temperatūroje, jie gali gauti sugedęs lengvai ir reikėtų valgyti per dvi dienas nuo pirkimo dienos. Tuo pačiu metu, svarbu, kad jums išvengti valgymo neprinokę bananai.

1. Jei jaučiate mėšlungį, dilgėlinė, švokštimas ir gerklės dirginimą kaskart valgyti bananą, jums gali būti alergija į bet bananai ar kitų vaisių, kurių sudėtyje yra tų pačių baltymų.

1. Jei jūs norite padidinti savo suvartojamų bananų, tai pasitarkite su gydytoju žinoti rekomenduojamą dozę.

Pagrindinės sąveikos

Pagal ataskaitą, paskelbtą nacionalinės vartotojų lygos ir JAV Maisto ir vaistų administracija, taip yra pagrindiniai bananų sąveika su kitais vaistais (14):

1. Beta adrenoblokatoriai

Jei esate širdies pacientas, gydytojas galėjo nustatyta jums vaistų, vadinamų beta adrenoreceptorių blokatoriais tipą. Šis vaistas sukelia bangą kalio kiekis kraujyje. Jūs turite, todėl sunaudoja bananus saikingai, nes jie yra gausu kalio ir gali sukelti pavojingą padidėjo kalio koncentracija kraujyje.

2. Oksazolıdınonas antibakteriniai

Jei esate oksazolıdınonas antibakterinių, galbūt norėsite žiūrėti savo suvartojamų bananų. Bananai yra tiramino, kuris gali sukelti pavojingą padidinti savo kraujo spaudimą, kai papildyta oksazolıdınonas antibakterinių. Pasitarkite su savo gydytoju apie leistiną normą.

3. AKF inhibitoriai (angiotenziną konvertuojančio fermento inhibitorių)

Gydytojai nustato šiuos vaistus, mažinančius kraujospūdį ar širdies nepakankamumui gydyti. Kaip beta adrenoreceptorių blokatoriais, jie didina kalio kiekį kraujyje. Jūs turite, taigi išvengti overindulging bananų jei esate šio narkotiko, kaip jums gali pasireikšti nereguliarus širdies plakimas ir širdies plakimas.

4. Diuretikai

Gydytojai paskirs diuretikai, kad padeda organizmui pašalinti vanduo, natrio, ir chlorido. Diuretikai taip pat padeda sumažinti patinimą sukelia širdies ar kepenų veiklos sutrikimų. Jie padeda gydyti aukštą kraujo spaudimą taip pat. Kadangi kai kurie diuretikai didina kalio kiekį organizme, jums reikėtų sumažinti bananų vartojimą, nes jie gali dar labiau padidinti kalio kiekį kraujyje, kuris gali būti pavojingas.

Nors mes išvardyti žemyn visas valgyti bananus trūkumus, mes negalime paneigti fakto, kad kai valgyti saikingai, jie gerai. Nebent, žinoma, jūs turite sveikatos susirūpinimą, kad neleidžia jums valgyti juos.

JAV Žemės ūkio departamentas rekomenduoja kiekvieną Sveikiems suaugusiems mėgautis du puodeliai vaisių kasdien (lygus dviem bananais). Užuot bananai savo segtukų dietos, jūs turėtumėte turėti juos kartu su kitais sveiko maisto. Tik tada, jūs galite padaryti geriausia iš bananų nauda.

Tikimės, kad mes spręsti kai kuriuos klausimus, kurie jums galėjo apie šalutinį poveikį bananų. Ar mums savo atsiliepimus į komentarus skyriuje žemiau.