8 puikios naudos iš Adzuki pupelių

Ar jūs kada nors girdėti apie Adzuki pupelių anksčiau? Ar žinote, kad jie ateina su nauda sveikatai priimančiosios? Garsėja visame Azijos už platų naudą jie siūlo, adzuki pupelės yra pilnas baltymų, ląstelienos ir folio rūgšties.

Ar norėtumėte daugiau sužinoti apie Adzuki pupelių ir jų naudą? Skaityk!

Kas yra adzuki pupelės?

Adzuki pupelės yra gimtoji į Rytų Azijoje ir Himalajuose regionuose. Jie dažnai valgyti tokiose šalyse kaip Pietų Korėja, Japonija, Kinija ir kitomis Azijos tautų. Į adzuki pupelės būna spalvų, tokių kaip raudona, juoda ir balta, ir auginami metus. Pupelės yra kaitinti, smulkinamas, kuris naudojamas gaminant įvairių rūšių saldumynų ir desertų. Žmonės mėgsta galvoti Šios pupelės yra tik pikantiški, tačiau iš tiesų, jie yra iš tikrųjų labai svarbu reguliuoti sveikatai.

Dėl šio rašto, tegul Žvilgsnis į naudą sveikatai Adzuki pupelių.

1. Svorio netekimas Booster:

Adzuki pupelės reikia didinti svorio. Jie padės jums išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Tai reiškia, kad jie yra labai mažai kalorijų ir gali užpildyti savo skrandį, tokiu būdu jūs valgote mažiau ir galiausiai padėti jums prarasti daugiau riebalų per tam tikrą laikotarpį. Vienas puodelis Adzuki pupelės yra tik 300 kalorijų (1).

2. Baltymų privalumai:

Adzuki pupelės yra baltymų gausa naudingos širdžiai. Baltymų mažina MTL cholesterolio ir padidina DTL cholesterolio kiekį. Su baltymų, taip pat gali padidinti kūno masės, jėgos, dydis ir raumenys (2).

3. Fiber privalumai:

Adzuki pupelės taip pat yra ląstelienos, kad gali būti naudinga jums įvairiais būdais. Pluoštai, svarbiausia, padeda savo žarnyno sveikatos priežiūra. Kai kuriais atvejais taip pat parodė, kad simptomų dirgliosios žarnos sindromas su pluošto (3) suvartojimo mažinimo.

4. Vitaminas privalumai:

Vitaminai vaidina labai svarbų vaidmenį apsaugant savo organizmą nuo lėtinių ligų ir kitų pagrindinių ligų, tokių kaip vėžys. Tai taip pat turi visų nėščių moterų, kurios gali sumažinti krūties vėžio, storosios žarnos vėžio ir širdies vėžį (4) rizika.

5. Kalio nauda:

Adzuki pupelės taip pat yra kalio, kuri padeda kraujo spaudimas (5) sumažinimo. Pakankamas suvartojamų taip pat gali užkirsti kelią gauti apsigimimus kūdikiams.

6. Didysis odai:

Adzuki pupelės pat gali būti naudojamas kaip odos exfoliator. Tai yra esminis ingredientas visiems veido kaukes. Čia yra kažkas jums tikrai turėtų pabandyti. Paimkite tris šaukštus Adzuki pupelių ir alavijų šaukštelį. Sumaišykite juos kartu ir taikyti visame veidą. Tegul ji pasilikti 15 minučių ir nuplaukite šaltu vandeniu. Adzuki pupelės taip pat žinomas sumažinti odos infekcijas ir mažinant patinimai (6).

7. Geriausias inkstuose:

Adzuki pupelės yra naudingas jūsų inkstai taip pat. Pasak ekspertų, tai padeda reguliuoti inkstų veikimą ir atkurti (7) drėgmės balansą. Tai geriausia imtis Adzuki pupelės du kartus per savaitę, siekiant maksimaliai padidinti savo naudą.

8. Detoksikuoja Kūnas:

Puikus būdas detoksikuoti savo kūną kartą per savaitę, pridedant Adzuki pupeles į savo mitybą. Pupelės sumažins nuovargį ir detoksikuoti tiek odą ir organus. Tai pagerins jūsų odos tekstūrą ir jums matomai spinduliavimo ir patrauklus laikui bėgant.

Adzuki pupelės receptai:

Išbandykite šį sveiką ir skanų receptą namuose, siekiant maksimaliai padidinti Adzuki pupelių naudą

1. Kopūstai ir Adzuki:

Kale ir Adzuki yra super sveikas patiekalas jums tereikia pabandyti. Tai nesunaudoja daug laiko ir dažnai patiekiamas su rudos arba laukiniais ryžiais.

Ingridientai:

• Vienas puodelis nevirtų Adzuki pupelių
• Vienas valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
• 6 puodeliai kapotų kopūstai
• 2 skiltelės česnako, susmulkinti ir nuluptos
• 2 šaukštus vandens
• Vienas ketvirtadalis puodelio tamari
• Druskos ir pipirų pagal skonį
• Vienas valgomasis šaukštas maltos kmynų
• Vienas valgomasis šaukštas maltos kalendros

Žingsniai:

1. Sudėkite pupeles vidutinės puode ir pridėti šiek tiek vandens į jį. Tegul ji pavirkite kelias minutes. Sumažinkite ugnį ir leiskite jam virkite 30 minučių maždaug.
2. Dabar griebtis keptuvę ir įkaitinti tam tikrą alyvuogių aliejaus į jį. Sauté su česnaku apie minutę. Sumaišykite šiek tiek kopūstai ir vanduo. Sezonas su kalendrų, kmynų ir tamari. Mišinys gerai su Adzuki pupelių. Dabar sumažinti šilumos vėl ir leiskite jam virkite 20 minučių. Palaukite, kol kopūstai suminkštės. Naudoti druskos ir pipirų prieskonių.
3. Dabar Jūsų kopūstai ir adzuki pupelės patiekalas yra pasirengę tarnauti.

Dabar, kai visi apie Adzuki nauda pupelės sveikatos, ką jūs laukiate? Ar jums patinka skaityti šį postą? Ar bandėte Adzuki pupeles dar? Leiskite mums žinoti savo idėjomis ir patirtimi žemiau komentarų laukelyje.