- 420k
- 1k
- 870
Sanskrito: सर्वाङ्गासन; Salamba - Palaikomos, sarva - Viskas, anga - galūnių Asana - Pose; Tariama kaip - Sahr-vahn-GAH-SAH-Vakarai
Tai asanos yra vadinamas "mama" arba "Queen" visų asanų. Jis tiesiog verčia į visų galūnių kelti. Bet jis vadinamas peties stendas, tik todėl, kad jūsų kūno svoris stovi ant kaulinių dalį savo pečių. Tai asanos yra galingas viena, ir tai yra inversija, kuri padeda jums lengviau į daugiau sudėtingų inversija. Šis svarbus jogos asanos yra vienas iš pirmųjų jūs praktiškai ir toliau praktikuoti, net po to, kai įvaldę jį.
Ši asana turi būti praktikuojamas tiek pirmas dalykas ryte ar bent keturių iki šešių valandų po valgio. Skrandis ir žarnynas turi būti tušti, kai praktiškai šį asan. Maisto praryti turi būti suvirškintas, kad yra pakankamai energijos eikvoti praktikos metu.
Lygis: vidutinis / Išplėstinė Stilius: Hatha joga Trukmė: nuo 30 iki 60 sekundžių kartojimas: Nėra ple: pečių, kaklo Stiprina: stuburo, nugaros, pečių
Atgal į TOC
Atgal į TOC
1. Venkite praktikuojančių šį asan jei turite šias sąlygas. A. Viduriavimas g. Galvos a. Aukštas kraujo spaudimas d. Menstruacijos El. Kaklo sužalojimo
Atgal į TOC
Kaip naujokai, jūsų alkūnės gali išskėsti, todėl viršutiniai ginklų riedėti į vidų. Tai gali, savo ruožtu, gali sukelti liemens nuskandinti ant viršutinės nugaros, todėl griūva poza ir taip pat sukelia kaklo kamieno. Naudokite antklodė remti savo pečių. Suristi lipni kilimėlį ir jį šioje antklodė tokios, kad jos ilgai ašis yra lygiagreti krašto priešais peties krašto. Dabar, kaip jūs gaunate į kelia, kad jūsų alkūnės turi būti panaikintas ir pritvirtinti ant lipnių motina.
Atgal į TOC
Intensyvinti į menčių ruožas, tai yra tai, ką jums reikia padaryti. Pirma, įsitikinkite, kad jūs skleisti tiek savo delnus plačiai ir įdėkite juos nuo nugaros liemens. Tada stumti ir prieš šonkaulių ant nugaros su mažai ir žiedinių pirštais. Kiekvieną kartą, o, pašalinti savo rankas iš nugaros, paspauskite menčių į ir padėkite savo rankas atgal, kiekvieną kartą arčiau galvos, nei jie buvo anksčiau.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų naudą pečių stovu jogos kelia.
Atgal į TOC
Tai asanos yra vienas iš labiausiai terapiniam ir seniausių asanomis. Pasak senovės jogos tekstą, kalbama apie tai, kiekvienas organas ir Chakra organizme. Tai padeda gydyti ligą, ir padidinti liaukos, organo, arba sistemos darbą. Ši asana reikia ne tik sutelkti dėmesį, tačiau asocijuojasi ją taip pat. Nenuostabu, jis yra vadinamas visų asanų motina.
Atgal į TOC
Halasana Setu bandha Sarvangasana Virasana
Atgal į TOC
Urdhva Dhanurasana Savasana Salamba Sirsasana
Atgal į TOC
Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti pečių stendas, ką žinote laukiate? Kartais, reikia atsistoti ant savo pečių, o ne savo kojomis, kad gauti geresnį požiūrį į gyvenimą. Pamatysite save sveikatos rožinė jei praktika pečių nuolat stovėti.