Speciali k dieta - receptai apie svorio netekimą ir jų nauda

Specialusis K Dieta žada svorio iki 6 svarų per 2 savaites. Jei tai tiesa, didelis klausimas, kaip ji padeda jums prarasti svorio?

Specialusis K Dieta buvo sukurta Kellogo s, pusryčius javų bendrovė. Šios dietos, jums leidžiama pakeisti 3 pagrindinius patiekalus (pusryčiai, pietūs ir vakarienė) su 40 gms specialių K grūdų ir 1 puodelio neriebaus pieno 2 savaites. Tai padeda jums jaustis išsamesnis ilgiau valandos, valgyti mažiau ir prarasti daugiau riebalų.

Garsai nuobodus, ar ne? Tai būtent ten, kur mūsų Specialusis K dieta ateina į nuotrauką. Mes strategiškai sukūrė 6-maistas už dieną planą, kur jūs taip pat valgyti kitus mažo glikemijos indekso ir maistingus maisto produktus, kad padės savo svorio.

Tik priminimas! Tai yra trumpalaikis svorio dieta ir neturėtų būti vadovaujamasi ne tik dvi savaites. Šiame straipsnyje aptariama viskas, ką reikia žinoti apie Specialusis K dieta ieškoti spalvingas savo ypatingą dieną.

Lose Weight su specialiu K Dieta

1. Mokslas - Kaip Specialusis K Dieta padėti jums prarasti svorio?
2. Specialusis K dieta
3. Pakaitalai
4. Maisto produktų valgyti
5. Maisto produktai Norėdami Venkite
6. Geriausia dalis šios dietos
7. Specialūs K Dieta Receptai

• Kepta Specialusis K & Daržovių kotletas
• Specialūs K Nachos Ir Yummy Jogurtas Giluminio

1. Vaidmuo pratybų
2. Dos ir klaidas Specialiosios K Dieta
3. Privalumai Specialiosios K Dieta
4. Šalutinis poveikis specialiojo K Dieta
5. DUK

 1. Mokslas - Kaip Specialusis K Dieta padėti jums prarasti svorio?

• Wieloziarniste Specialusis K yra daug skaidulinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Tai leidžia jums jaustis visiškai, todėl jums mažiau linkę jaustis alkanas.
• Jūs taip pat valgyti kitus sveikus maisto produktų, tokių kaip vaisiai, jogurtas, neriebaus pieno, žuvies, vištienos, daržovių ir pieno produktų, kurie yra mažai angliavandenių ir riebalų kiekį.
• Nuolatinis naudotis padės jums eikvoti saugomi riebalai kaip energijos.
• Jums nebus leista gerti jokių alkoholinių, dirbtinai saldinti ir gazuotų gėrimų. Tai padės jums išlaikyti savo suvartojamų kalorijų kiekį per dieną, kuri padės svorio.

Dabar, kad žinote, mokslas atsilieka Specialusis K dietos, tegul pristatys specialiai suprojektuoti 6-maistas už dieną mitybos planą su kalorijų skaičių ir laiko.

Atgal į TOC

2. Specialusis K dieta

Ši dieta yra lanksti ir suteikia jums kasdien suvartojamų 1200 - 1250 kalorijų. Įsitikinkite, kad jums specialios K bet savo patiekalų per dieną dvi. Venkite riebaus maisto. Valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, vitaminų, mineralų ir baltymų. Sekite Specialusis K mitybos planą dvi savaites ir pamatyti apčiuopiamų rezultatų.

atsargumas

Būkite atsargūs, apie porcijos dydį. Vartoja per daug Specialusis K neduos norimų rezultatų. Apriboti dalį į savo delno dydžio.

Atgal į TOC

3. Pavaduojantys

Jei esate alergiškas bet kuriai iš išvardytų maisto produktų arba tiesiog nenori valgyti tuos pačius daržovės ar vaisiai 14 dienų, čia yra maisto pakaitalai sąrašas padėti Jums pertrauka monotonija.

• Medus - Ekologiškas klevų sirupas
• Citrinų - Obuolių sidro actas
• Žalioji arbata - juoda arbata arba balta arbata
• "Apple" - Kriaušė
• Oranžinė - Greipfrutų arba kivi
• Bananų - 2 datų
• Neriebaus pieno - sojos pieno
• Vynuogės - Mėlynės
• Uogos - Oranžinė
• Daržovių arba vištienos sriuba - grybų sriuba arba maišoma keptas daržovės
• Tunas - lašiša arba vištiena
• Jogurtas - Pasukos
• Virškinimo sausainiai - wieloziarniste sausainiai
• Kepta Vegetaras vaflių - Steamed suktinukai
• Ant grotelių kepta žuvis arba vištiena - maltos jautienos arba lęšių sriuba
• Šparagai - Porai arba salierų
• Špinatai - Bok Choy arba kininiai kopūstai
• Šokoladas putėsiai - Grietinė
• Morkos pyragą - Skvošo masė arba burokėliai pyragą
• Vaisių salotos - Fresh vaisių sultys (padermė sultis, jei kenčia nuo DŽS)

Jei šiame sąraše nėra pakankama, kitame skyriuje turi maisto galima valgyti (išmatuotais santykiniais kiekiais), o esate Specialusis K dietos sąrašą.

Atgal į TOC

4. Maisto produktai valgyti

• Daržovės - Salierai, morkos, burokėliai, špinatai, šparaginės pupelės, ropės, ridikai, butelis moliūgas, Gorkij moliūgas, žiediniai kopūstai, brokoliai, kopūstai, Bok Choy, porai, kopūstai, paprikos, blauzdelės, moliūgai, ir tt
• Vaisiai - persikų, obuolių, apelsinų, greipfrutų, arbūzas, muskusas meliono, slyvų ir granatų.
• Baltymai - tunas, lašiša, vištienos krūtinėlės, žemės liesos kalakutienos, malti liesos jautienos, grybai, sojų gabalėliais, lęšiai, dvispalviai raženiai ir pupelės.
• Riebalai ir aliejai - Ryžių sėlenų aliejaus, alyvuogių aliejaus, linų sėmenų aliejus, rapsų aliejus, ir Ghee (lydytas sviestas).
• Pieno - Neriebus pienas, lieso jogurto ir kiaušinių.
• Prieskoniai - Cinamonas, imbieras milteliai, česnako milteliai, kardamono, pankolio sėklos, vaistinė ožragė, svogūnų milteliai, ciberžolė miltelių, kajeno pipirų milteliai, kalendros milteliai, kmynų sėklos, muskato ir juodųjų pipirų.
• Vaistažolės - kalendrų lapai, raudonėlis, rozmarinas, čiobreliai ir krapų.
• Gaivieji gėrimai - pasukos, šviežių vaisių sulčių ir šviežių kokoso vanduo.

Nors galite bandyti valgyti sveikiausių maisto produktų, įsitikinkite, kad jums išvengti valgyti aukštą glikemijos indeksą ar širdies ir kraujagyslių ligas sukeliančių maisto produktų.

Čia yra maisto produktų reikia vengti, arba valgyti mažiau kiekių sąrašą.

Atgal į TOC

5. Maisto produktai Norėdami Venkite

• Daržovės - Bulvės ir saldžiųjų bulvių.
• Vaisiai - "Mango" ir duonvaisių.
• Riebalai ir aliejai - Taukai ir dygminų aliejus.
• Pieno - sūrio, sviesto, ir margarino.
• Gaivieji gėrimai - Alkoholis, supakuotos vaisių sultys, gazuoti gėrimai, ir pakuojami kokoso vanduo.

Naudinga Patarimas

Venkite pridedant cukrų į Specialusis K grūdų. Pridėti šviežių braškių ar pridėti 2 kapotų datas saldumo.

Kaip jūs Feel Nors ši dieta?

Iki 1 dienos pabaigoje, jums bus jaustis puikiai apie save, kaip jūs sėkmingai baigė pirmą dieną šios dietos plano.

Tačiau 3 diena, jums gali jaustis šiek tiek dėvėti, kaip jūs turite išvengti visų angliavandenių ir didelis cukraus pagundų. Nepasiduokite taip lengvai. Prilipti prie plano ne tik padės jums prarasti vandens svorį ir riebalų, bet taip pat padės jums tapti protiškai stiprūs įveikti noras valgyti bet kokį penėjimo maisto.

6 diena bus sudėtinga, kaip jums bus pavargę valgyti sveiką maistą. Geriausias būdas kovoti su tai apima specialias K receptus kūrybingų būdų.

Iki 8 dienos pabaigoje, jūs pastebėsite didžiulį skirtumą Jūsų organizme. Jūs sverti ne mažiau kaip 4 kilogramus mažesniosios dabar. Kai jūs matote savo sunkaus darbo rezultatus, galės susidoroti su per pastaruosius 6 dienų Elan.

12 dieną bus sunku, nes dauguma sėkmingų dietos pajusti norą valgyti junk maisto daug, nes jie prarado gerą sumą svorį. Palaukite atlygį. Jūs nesate pasiekti savo tikslinę svorį. Būkite kantrūs ir likti hidratuotas.

14 dienų atneš šypsena ant veido. Apie 6 svarų mažesnio svorio, jūs jausitės daug lengvesnis, ir jums bus roko bet kokią suknelę vilkėsite!

Už 2-oji savaitė

Tai nėra patartina vykdyti su šios dietos po antrą savaitę. Jūsų organizmo imunitetą ir stiprumo lygiai bus mažas, o ją tęsti neribotam laikui bus sukelti rimtų sveikatos problemų. Jei norite vėl sekti šį mitybos planą, imtis dviejų savaičių pertrauką ir tada pradėti Specialusis K dietos dar kartą.

Atgal į TOC

6. Geriausia dalis šios dietos

Geriausia dalis šios dietos - jums sublogti greitai neatimant savo kūną jokių maistinių medžiagų arba be žudymo jūsų skonį pumpurus.

Po šios dietos planas yra labai paprasta ir lengva. Visi ingredientai yra lengvai prieinami prekybos centruose, ir jiems nereikia daug maisto gaminimo laiką. Pavyzdžiui, jei esate pavargęs ir nesinori gaminti, galite bankas dėl Specialiosios K ir pieno dubenėlį. Tačiau, jei esate nusiteikęs valgyti įdomų maistą nesutrikdant savo mitybą, kitame skyriuje tau duosiu du Special K receptus, kad jums patinka valgyti.

Atgal į TOC

7. Specialios K Receptai

Štai keletas paprastų, lengvai virėjas ir įdomių Specialusis K receptus. Kas žinojo wieloziarniste dribsniai gali paragauti taip skanu!

Atgal į TOC

 a. Kepta Specialusis K & Daržovių kotletas

Ko tau reikia

• 2 puodeliai specialiojo K
• 1 morkos
• 1 burokėliai
• 4 - 5 Prancūzijos pupelės
• 1-2 svogūnai
• 2 bulvės
• Žirnių sauja
• 1 kiaušinis
• 1 šaukštas visi-miltų
• 50 g duonos trupinius
• Kalendros lapai sauja
• 1-2 šaukštelis garam masala
• 1-2 šaukštelis džiovinti mango milteliai
• 1 šaukštelis druskos
• 1-2 šaukštelis pipirai
• 1 šaukštas augalinio aliejaus

Kaip paruošti

1. Sumažinti visas daržoves į labai mažais kubeliais.
2. Virkite bulvių.
3. Grind Speciali K.
4. Beat į dubenį kiaušinį.
5. Pridėti visų miltų ir šiek tiek vandens ir sumaišykite juos plonu nuoseklumo.
6. Šilumos augalinis aliejus keptuvėje.
7. Mesti į pjaustytų svogūnų ir pakepinkite maždaug nuo dviejų iki trijų minučių.
8. Pridėti kitą daržovės ir virtomis bulvėmis.
9. Dabar, įlašinti tris šaukštus pirmame specialiojo K ir žirnių.
10. Pridėti druskos ir pipirų ir kepkite apie 1 - 2 minutės.
11. Įdėti garam masala ir džiovintų mango miltelius.
12. Sumaišyti bulvių ir užlenkite daržovės į bulvių koše.
13. Paimkite keptuvę išjungtas nuo karščio. Tegul daržovės atvėsti apie 15 - 20 minučių.
14. Kai atauš, naudoti arba šaukštu ar rankomis padaryti paplokščias ovalo formos kotletai.
15. Dip kotletai iš lengvai plakta kiaušinių ar miltų ir vandens mišinį.
16. Kailis kotletai su džiūvėsėlių.
17. Įdėti juos į kepimo skardą.
18. Dulksna šiek tiek augalinio aliejaus ant jų.
19. Bake juos į įkaitintą orkaitėje 200 ° C temperatūroje maždaug 15-20 minutes iš kiekvienos pusės.
20. Garnyrai su kalendros lapų.
21. Patiekite karštą su pomidorų kečupą ir šviežių agurkų ir jogurto padažu.

Kodėl šis receptas yra rekomenduojama

Šis receptas yra super skanus, sveikas, lengva padaryti. Šis receptas taip pat gali roko savo vakarėlį namuose kaip pirštu maisto. Be to, galite naudoti bet kokį daržovių ar mėsos parengti šį kotletas.

Atgal į TOC

B. Specialūs K Nachos Ir Yummy Jogurtas Giluminio

Ko tau reikia

• 2 - 3 puodeliai Specialusis K dribsnių
• 100 g jogurto
• 1 agurkai
• 1 morkos
• 1 šaukštelis kmynų skrudinta milteliai
• 15 g kedro sūris
• 2 šaukštelio čili dribsniai
• 1 šaukštas citrinos
• 1 kiaušinis (lengvai sumušti)
• 3 - 4 šaukštus visi paskirties miltai
• Žiupsneliu druskos
• Pipirų žiupsnelis
• 100 ml dejonizuoto vandens
• 1 šaukštas augalinio aliejaus

Kaip paruošti

1. Užpilkite šiek tiek vandens į dubenį ir palaipsniui pridėti specialiųjų K dribsniai. Nepilkite per daug vandens.
2. Tegul Specialusis K dribsniai sugeria vandenį ir tampa drėgnas, minkštas ir purus.
3. Pridėti šiek tiek druskos, pipirų ir čili dribsnius ir pradėkite maišyti su šaukštu atgal.
4. Pridėti universalūs miltų gauti duonos tešlos konsistencijos.
5. Įdėkite tešlą į sviestu popieriaus ir pradėkite sukti kaip picos tešlos su kočėlas.
6. Kad ploną lakštą tešlos su kočėlas.
7. Pradėti pjovimo tešlą į pageidaujamą formą, naudojant formos pjovimo.
8.  Atsargiai padėkite juos ant kepimo skardos.
9. Švelniai kailis viršuje su kiaušinių plauti.
10. Pabarstykite šiek tiek pipirų.
11. Įdėti jį į iš anksto pašildytą orkaitėje 200 ° C temperatūroje maždaug 15-20 minučių.
12. Tuo tarpu, imtis į dubenį jogurtą.
13. Pridėti plonais griežinėliais agurką ir morką.
14. Sutarkuokite šiek tiek kedro sūrio.
15. Pridėti vieną arbatinį šaukštelį čili dribsniai.
16. Pridėti kiekviena druskos ir pipirų žiupsnelis.
17. Galiausiai, pridėti šiek tiek citrinų sulčių.
18. Gerai ismaisyti.
19. Išimkite Specialusis K nachos iš orkaitės ir leiskite jiems atvėsti.
20. Valgykite specialią K nachos su awesome kritimo.

Kodėl šis receptas yra rekomenduojama

Nors tai nėra lengva ne atsispirti savo potraukį maistui, specialus K Nachos yra tikrai sveikas būdas įvykdyti šias potraukį - jie lengva paruošti ir yra visiškai sveikas ir traškūs užkandžiai.

Tikimės, kad šie receptai bus patenkinti savo potraukį. Atminkite, kad tik po to, specialusis K dietos nebus pagalbą svorio. Taip pat reikia pasinaudoti eikvoti energiją, mobilizuoti saugomi riebalai, ir puikiai atrodo. Check out rekomenduojamą treniruočių režimas, kurios reikėtų laikytis kiekvieną dieną bent 30 minučių.

Atgal į TOC

8. Pratimai režimas, o ant specialaus K Dieta

Pasinaudojus labai svarbu, kad jus aktyvus ir sveikas. Kadangi Specialusis K dieta yra tik 1200 - 1250 kalorijų dieta, nereikia rinktis griežtų treniruočių. Atvirkščiai, klijuoti su joga ir tempimo pratimai. Praktikuoti jogą bent 20 minučių per dieną. Čia yra pratimai, kad bus išlaikyti savo raumenis stangrūs, o jūsų ląsteles aktyviai sąrašą.

• Rankos APSKRITIMAI - 1 komplektas, 5 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Riešo APSKRITIMAI - 1 komplektas, 5 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Pečių APSKRITIMAI - 1 komplektas, 5 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Čiurnos ratelių - 1 komplektas, 5 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Pawanmuktasana - 15 - 30 sekundžių
• Trikonasana - Laikykite iki patogu
• Supta MATSYENDRÂSANA - Laikykite iki patogu
• Anulom Vilom - 2 komplektai, 10 pakartojimų

Valgyti teisė maisto produktų tinkamais kiekiais ir naudotis padės jums numesti svorio. Tačiau, jūs turite pašalinti kitų klaidų savo praktikoje. Dos ir klaidas jums pasakys tiksliai kur gali suklysti ir kaip padaryti labiausiai iš Specialusis K dietos plano.

Atgal į TOC

9. Dos ir klaidas Specialiosios K Dieta

Taigi, dabar jūs žinote, praktinių klaidų, kad jūs galėjo padaryti ir tapti kliūtimi savo svorio. Bet ar žinote, kodėl mes tvirtai remiame Specialusis K dietos? Pažvelkite į Specialiųjų K dietos naudą išvaizdą atrakinti paslaptis.

Atgal į TOC

10. Nauda iš specialių K Dieta

• Lengvai sekti.
• Visi maisto produktai rekomenduojami dietos diagramos yra lengvai prieinama.
• Išlaiko savo svorį patikrinti.
• Tai vidutinio iki mažo kaloringumo dietos užtikrina, kad jūs neteksite svorio greičiau.
• Jūs galite paruošti sveikus snacking alternatyvas lengvai namuose.
• Jūs galite pridėti vaisiai, medus, ar veržles su Specialiųjų K ir pieno dubenėlį, kad jis taptų skanus.
• Specialūs K sudaryta iš neskaldytų grūdų, ty jis yra turtingas ląstelienos kiekis.
• Specialusis K dieta bus išlaikyti savo alkio priepuoliai baimėje.

Na, ten tikrai yra ir kita pusė moneta. Leiskite apversti ją!

Atgal į TOC

11. Šalutinis poveikis specialiojo K Dieta

• Kadangi tai yra vidutinio iki mažo kaloringumo dietos, jums gali jaustis pavargęs ar silpnas.
• Cukrus, esantis Specialusis K grūdų gali sukelti cukraus lygio kilimo po ją valgyti.
• Druska esantis Specialusis K grūdų gali būti žalingas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.
• Jūs galite pajusti, erzina ir patirties nuotaikų kaita.

Kaip Dieter, sakyčiau, kad Specialusis K dieta daro daugiau gero nei žalos. Pabandykite šios dietos, jei turite trumpalaikį svorio darbotvarkę. Taip pat svarbu išlaikyti savo svorio tikslų realus. Ne valgyti teisę, gali sukelti daug sąlygų, kurios gali įrodyti, kad mirtinos vėliau. Be to, prieš po šios dietos plano pasitarkite su gydytoju.

Atgal į TOC

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kiek svorio galiu numesti tik su specialiu K Dieta?

Jūs galite prarasti iki šešių svarų, jei jums sekti Specialiąją K dieta ir mankšta reguliariai.

Kiek grūdų turėčiau imtis šios dietos metu?

Galite imtis 8 - 10 šaukštus arba apie pusę vidutinio dydžio dubenėlį specialiojo K vienai porcijai kiekvieną dieną.

Galiu sekti šį planą daugiau nei 2 savaites?

Specialusis K dieta yra skirtas trumpalaikiam svorio. Išplėsti trukmė bus tik jūsų kūnas silpnesnis, nes tai yra mažai kalorijų dieta. Ši dieta nerekomenduojama ilgalaikio svorio.

Kas nutiks, jei aš sustabdyti mitybą prieš užbaigiant 2 savaites?

Nustojus dietos tarp, pirma, jums nebus prarasti riebalų, ir, antra, jūs įdėti daugiau svorio nei anksčiau. Nedelsiant nutraukti, jei tai dieta turi įtakos jūsų sveikatai ir jūsų gydytojas paprašė jums tai padaryti. Negalima sustoti, nes jūs negalite atsispirti savo pagundoms.

Koks būtų geriausias laikas laikytis šios dietos?

Ypatinga proga per dvi savaites bus geriausias laikas laikytis šios dietos plano. Pradėkite bet kurią dieną norite pagal savo patogumui.

Ar tai svarbu, kurie Specialusis KI pasirinkti?

Yra daug veislių specialiojo K. Visada matyti turinį, prieš pasirenkant veislę. Jei jis yra per daug cukraus ir druskos, venkite jo. Restoranai Speciali K, kuris yra didelis cukraus kiekis netarnaus paskirtį. Be to, per daug druskos kiekis yra ne gera savo sveikatai.

Ar yra koks nors amžiaus riba Specialusis K dietos?

Nėra amžiaus riba. Nors Specialusis K dieta nėra skirtas ilgalaikiam svorio, jūs galite pradėti savo svorio netekimas programos su šios dietos. Jei esate nutukęs, ir gydytojas rekomenduoja, kad jūs neteksite svorio, pradėti su specialiu K dietos. Jūsų gydytojas patars, kiek svorio reikia numesti, arba jei jums reikia numesti svorio ne visiems. Kartais visa tai savo galva, net jei jūs turite tobulą kūną.

Atgal į TOC